Pour le grossesse pour procéder sainement, il est important que le couple consulte un gynécologue, au moins 3 mois avant de devenir enceinteafin qu’il puisse indiquer ce que la femme et l’homme doivent faire pour assurer une bonne santé grossesse.
Il est important que des tests soient effectués avant grossesseet certaines précautions sont recommandées, comme augmenter la consommation d’aliments riches en acide folique ou recourir à une supplémentation pour le bon développement de l’organisme. bébé.
Certaines des précautions à prendre avant de recevoir enceinte sont:
1. Commencez à prendre de l’acide folique
L’acide folique est une vitamine du complexe B qui est importante pour assurer la bonne fermeture du système digestif. bébédu tube neural, qui survient au cours des premières semaines de grossessealors que souvent la femme ne sait pas encore qu’elle est enceinte.
Par conséquent, augmenter la consommation d’aliments riches en folate, comme le brocoli, les œufs durs et les haricots noirs, par exemple, peut contribuer à garantir un grossesse avec moins de risques pour le bébé. Découvrez d’autres aliments riches en acide folique.
Par ailleurs, la prise d’une supplémentation en acide folique est généralement recommandée, à débuter au moins 3 mois avant l’arrêt. contraceptifspour réduire le risque de problèmes neurologiques dans le bébé.
2. Passez des examens préconceptionnels
Au moins 3 mois avant de commencer à essayer d’obtenir enceinte, une analyse de sang complète, une analyse d’urine, une analyse de selles et des tests sérologiques pour le cytomégalovirus, la rubéole, la toxoplasmose, la syphilis, l’hépatite B et le SIDA doivent être effectués. En outre, les femmes doivent également subir un test Pap et une échographie pour vérifier leur état gynécologique. santé. L’homme peut également réaliser un spermogramme, pour évaluer l’efficacité et la quantité des spermatozoïdes.
Si le futur père ou la future mère a des antécédents familiaux de malformations génétiques ou si le couple entretient des relations étroites, comme c’est le cas lors d’un mariage entre cousins, le couple doit également subir des tests génétiques spécifiques. Voir d’autres tests pour obtenir enceinte.
3. Évitez café et boissons alcoolisées
La consommation d’alcool est déconseillée pendant grossesse et, par conséquent, si une femme essaie d’obtenir enceintecela peut arriver à tout moment, sans qu’elle le sache, et elle doit donc éviter de boire des boissons alcoolisées.
En plus, café l’apport doit également être réduit, car il peut affecter la capacité d’une femme à absorber le fer. La dose de caféine ne doit donc pas dépasser 200 mg.
4. Vérifiez les vaccinations
Certains vaccins sont importants pour assurer un bon déroulement grossessecomme les vaccins contre la rubéole, la varicelle, l’hépatite B et le tétanos et, par conséquent, si la femme n’a pas encore reçu aucun de ces vaccins, elle doit en parler à son médecin.
Découvrez quels vaccins vous devez et ne devez pas prendre pendant grossesse.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier favorise la relaxation du corps et améliore ses fonctions, tout en aidant à maintenir un poids idéal, ce qui contribue également à une vie saine et plus calme. grossesse.
Les exercices peuvent continuer à être effectués pendant grossesseCependant, les femmes devraient éviter les exercices à fort impact comme le saut, les matchs de football ou de basket-ball, par exemple, car les chutes peuvent entraîner une fausse couche, et préférer les exercices plus sûrs, comme la marche, la musculation, la course, le vélo et le Pilates.
6. Arrêtez de fumer
Les femmes qui fument devraient arrêter de fumer avant même de commencer à fumer. enceinteparce que fumer rend l’ovulation et l’implantation des ovules difficiles, réduisant ainsi les risques de contracter enceinte. De plus, il est conseillé de commencer à réduire à l’avance car, pour certaines personnes, il peut être très difficile de se débarrasser de cette habitude et idéalement, la femme devrait pouvoir arrêter avant de devenir dépendante. enceinte.
7. Mangez bien
En plus d’éviter les graisses, les sucres et les aliments transformés, un bon conseil est d’investir dans des aliments sains, comme les fruits, les légumes, les fibres et les probiotiques, qui apporteront à l’organisme les nutriments nécessaires. nutriments nécessaire à une bonne santé grossesse.
Il est important d’inclure des aliments riches en acide folique dans votre alimentation, ainsi que des aliments riches en vitamine E, comme le brocoli, les épinards, les poires, le jus de tomate, le saumon, les graines de citrouille, le chou frisé, les œufs, les mûres, les pommes et les carottes, par exemple. exemple, car Ils aident à réguler la production hormonale, facilitant ainsi la conception.
