Pour que la grossesse se déroule sainement, il est important que le couple consulte un gynécologue, au moins 3 mois avant de tomber enceinte, afin qu’il puisse indiquer ce que la femme et l’homme doivent faire pour assurer une grossesse saine.
Il est important que des tests soient effectués avant la grossesse et certaines précautions sont recommandées, comme augmenter la consommation d’aliments riches en acide folique ou recourir à des suppléments pour le bon développement du bébé.
Certaines des précautions que vous devez prendre avant de tomber enceinte sont :
1. Commencez à prendre de l’acide folique
L’acide folique est une vitamine du complexe B qui est importante pour assurer la bonne fermeture du tube neural du bébé, ce qui se produit au cours des premières semaines de grossesse, lorsque la femme ne sait souvent pas encore qu’elle est enceinte.
Par conséquent, augmenter la consommation d’aliments riches en folate, comme le brocoli, les œufs durs et les haricots noirs, par exemple, peut contribuer à garantir une grossesse avec moins de risques pour le bébé. Découvrez d’autres aliments riches en acide folique.
De plus, l’utilisation d’un supplément d’acide folique est généralement recommandée, à débuter au moins 3 mois avant l’arrêt des contraceptifs, afin de réduire le risque de problèmes neurologiques chez le bébé.
2. Passez des examens préconceptionnels
Au moins 3 mois avant de commencer à essayer de tomber enceinte, une analyse de sang complète, une analyse d’urine, une analyse de selles et des tests sérologiques pour le cytomégalovirus, la rubéole, la toxoplasmose, la syphilis, l’hépatite B et le SIDA doivent être effectués. En outre, les femmes doivent également subir un test Pap et une échographie pour vérifier leur santé gynécologique. L’homme peut également réaliser un spermogramme, pour évaluer l’efficacité et la quantité des spermatozoïdes.
Si le futur père ou la future mère a des antécédents familiaux de malformations génétiques ou si le couple entretient des relations étroites, comme c’est le cas lors d’un mariage entre cousins, le couple doit également subir des tests génétiques spécifiques. Voir d’autres tests pour tomber enceinte.
3. Évitez le café et les boissons alcoolisées
La consommation d’alcool n’est pas recommandée pendant la grossesse et, par conséquent, si une femme essaie de tomber enceinte, cela peut arriver à tout moment, sans qu’elle le sache, et elle doit donc éviter de boire des boissons alcoolisées.
De plus, la consommation de café doit également être réduite, car elle peut affecter la capacité d’une femme à absorber le fer. La dose de caféine ne doit donc pas dépasser 200 mg.
4. Vérifiez les vaccinations
Certains vaccins sont importants pour assurer une grossesse sans problème, comme les vaccins contre la rubéole, la varicelle, l’hépatite B et le tétanos et, par conséquent, si la femme n’a pas encore reçu aucun de ces vaccins, elle doit en parler à son médecin.
Découvrez quels vaccins vous devez et ne devez pas prendre pendant la grossesse.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier favorise la relaxation du corps et améliore ses fonctions, tout en aidant à maintenir un poids idéal, ce qui contribue également à une grossesse saine et plus calme.
Les exercices peuvent continuer à être pratiqués pendant la grossesse, mais les femmes doivent éviter les exercices à fort impact comme le saut, les matchs de football ou de basket-ball, par exemple, car les chutes peuvent entraîner une fausse couche, et préférer les exercices plus sûrs, comme la marche, la musculation, la course, le cyclisme et le Pilates.
6. Arrêtez de fumer
Les femmes qui fument devraient arrêter de fumer avant même de tomber enceinte, car fumer rend l’ovulation et l’implantation d’ovules difficiles, réduisant ainsi les chances de tomber enceinte. De plus, il est conseillé de commencer à réduire à l’avance car, pour certaines personnes, il peut être très difficile de se débarrasser de cette habitude et idéalement, la femme devrait pouvoir arrêter avant de devenir enceinte.
7. Mangez bien
En plus d’éviter les graisses, les sucres et les aliments transformés, un bon conseil est d’investir dans des aliments sains, comme les fruits, les légumes, les fibres et les probiotiques, qui apporteront à l’organisme les nutriments nécessaires à une grossesse en santé.
Il est important d’inclure des aliments riches en acide folique dans votre alimentation, ainsi que des aliments riches en vitamine E, comme le brocoli, les épinards, les poires, le jus de tomate, le saumon, les graines de citrouille, le chou frisé, les œufs, les mûres, les pommes et les carottes, par exemple. exemple, car Ils aident à réguler la production hormonale, facilitant ainsi la conception.
