Boire un jus laxatif est un excellent moyen naturel de lutter contre la constipation et d’apporter des nutriments essentiels qui aident à détoxifier l’organisme. La fréquence à laquelle vous devez prendre des jus laxatifs dépend du fonctionnement de vos intestins, mais 1 verre par jour le matin ou avant de vous coucher apporte déjà de bons résultats.
Les jus contre la constipation peuvent aider à réduire les ballonnements et la sensation de lourdeur abdominale, car ils améliorent le transit intestinal dans le but d’accélérer la vidange.
Cependant, pour assurer une amélioration efficace du transit intestinal, il est important, en plus de boire des jus naturels, d’avoir une alimentation variée, riche en fibres, de boire beaucoup de liquides et de pratiquer régulièrement une activité physique. Découvrez une option alimentaire pour détendre vos intestins.
Principales options de jus laxatifs
Tous les jus doivent être mixés dans un mixeur et consommés immédiatement, afin de mieux utiliser les nutriments. De plus, vous pouvez ajouter des graines comme les graines de chia et de lin à toutes les recettes, car ce sont des sources de fibres, de vitamines et de minéraux qui améliorent également la santé intestinale.
1. Jus de papaye, pruneau et avoine
Ingrédients:
- 1/2 papaye ;
- 1 prune noire ;
- 200 ml de lait ;
- 1 cuillère de flocons d’avoine.
Après avoir passé le mixeur, de la glace pilée et du miel peuvent être ajoutés.
2. Jus de poire, raisin et prune
Ingrédients:
- 1 verre de jus de raisin ;
- 1/2 pera;
- 3 prunes dénoyautées.
3. Jus de betterave, carotte et orange
Ingrédients:
- 1/2 betterave ;
- 1 carotte ;
- 2 oranges ;
- 1/2 verre d’eau.
4. Jus de papaye, d’orange et de prune
Ingrédients:
- Une demi-papaye sans pépins ;
- 1/2 verre de jus d’orange ;
- 4 prunes noires dénoyautées ;
- 1/2 verre d’eau.
Dans cette recette, l’orange peut également être remplacée par de l’ananas.
5. Jus de fruit de la passion, chou frisé et carotte
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de pulpe de fruit de la passion, avec graines ;
- 1/2 carotte ;
- 1 feuille de chou ;
- 1 verre d’eau
6. Jus de fraise et kiwi
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises ;
- 2 kiwis ;
- 2 cuillères à soupe de graines de lin ;
- 1 verre d’eau.
7. Jus d’épinards et de pruneaux
Ingrédients:
- 1 botte d’épinards ;
- Jus d’1 orange ;
- 8 prunes séchées et dénoyautées ;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ;
- 1/2 tasse et eau.
