Une toux sèche nocturne peut survenir par exemple à cause d’une grippe, d’un rhume, d’une sinusite ou d’allergies respiratoires, qui peuvent stimuler la production de mucus, qui coule dans la gorge, déclenchant le réflexe de toux.
La toux nocturne est un moyen de défense de l’organisme et sa fonction principale est d’éliminer les éléments étrangers et les sécrétions des voies respiratoires. Cette toux est assez inconfortable et fatigante mais peut être soulagée par des mesures simples, comme boire une gorgée d’eau et garder la maison propre. Découvrez quoi faire pour vous débarrasser de votre toux plus rapidement.
Cependant, il est important de consulter un oto-rhino-laryngologiste ou un pneumologue lorsqu’une toux sèche est très courante ou est accompagnée d’autres symptômes, tels que fièvre, crachats de sang ou essoufflement, car ils peuvent indiquer quelque chose de plus grave nécessitant un traitement médical.
9 causes principales de toux nocturne
Les principales causes de toux sèche nocturne sont :
- Allergies respiratoires, comme l’asthme ou la rhinite ;
- Bronchite ou bronchiolite ;
- Infections, telles que la grippe, le rhume, la sinusite, le COVID-19 ou la pneumonie ;
- Inhalation de fumée ou de vapeurs, ou habitude de fumer ;
- Reflux gastro-oesophagien;
- Végétations adénoïdes;
- Coqueluche;
- Tuberculose ou BPCO ;
- Utilisation de médicaments contre l’hypertension artérielle, tels que le captopril ou l’énalapril.
De plus, des toux nocturnes sèches chez les enfants peuvent survenir en raison de la présence de corps étrangers à l’intérieur du nez, comme des haricots, des grains de maïs ou des petits jouets, de la tension émotionnelle, de la peur du noir ou de la peur de dormir seul. Découvrez les autres causes de toux sèche.
Pourquoi la toux est-elle pire la nuit ?
La toux s’aggrave la nuit car, en position couchée, les sécrétions restent au fond de la gorge au lieu de sortir par le nez, en raison de la gravité.
Cela provoque l’activation naturelle du réflexe de toux, pour tenter d’éliminer le mucus accumulé dans la gorge.
Dans le cas du reflux gastro-œsophagien, la toux s’aggrave la nuit, car en position couchée, aucune force de gravité ne permet au contenu gastrique de rester dans l’estomac, le faisant revenir vers la bouche et irriter la gorge.
Que faire pour soulager une toux sèche nocturne
Voici quelques conseils simples pour arrêter de tousser la nuit :
1. Boire de l’eau ou du thé avant de se coucher
Prendre une gorgée d’eau à température ambiante ou siroter du thé chaud avant de se coucher peut être un bon moyen de soulager et de prévenir une toux sèche la nuit. Cela gardera votre gorge plus hydratée, ce qui aidera à calmer votre toux.
De plus, le lait chaud sucré avec du miel peut également être une bonne option, il aide à garder le corps au chaud et à hydrater les voies respiratoires, en plus de s’endormir plus rapidement, car il combat l’insomnie. Découvrez d’autres options de remèdes maison contre la toux.
2. Nettoyez-vous le nez avant de vous coucher
Prévenir l’accumulation de sécrétions à l’intérieur du nez, le nettoyer avec un coton-tige humide ou souffler sur un mouchoir sont de bons moyens pour débloquer le nez et éviter l’apparition d’une toux sèche la nuit.
De plus, vous pouvez également nébuliser avant de vous coucher, profiter de la vapeur chaude du bain ou encore vous laver le nez avec une solution saline par exemple. Découvrez comment se laver le nez pour déboucher votre nez.
3. Évitez l’air sec à l’intérieur
Pour garder l’air moins sec dans la maison, il est recommandé de laisser un seau d’eau à proximité du ventilateur ou de la climatisation. Une autre possibilité est de mouiller une serviette avec de l’eau tiède et de la laisser sur une chaise, par exemple.
L’utilisation d’un humidificateur d’air peut également être utile, et cela peut être utilisé pour l’aromathérapie, qui apaise les toux sèches nocturnes et ajoute un arôme agréable à l’intérieur.
Une façon maison d’obtenir ce même effet est de placer 2 à 4 gouttes d’une huile essentielle de votre choix dans une bassine, de la remplir d’eau chaude et de laisser la vapeur se diffuser dans toutes les pièces de la maison.
4. Gardez la maison propre
Une toux sèche et irritante est généralement liée à un certain type d’allergie respiratoire. Garder votre maison et votre lieu de travail propres et organisés peut donc faire toute la différence et calmer votre toux.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Gardez la maison bien ventilée, en ouvrant les fenêtres autant que possible ;
- Retirer les peluches, les rideaux et les tapis de la maison ;
- Nettoyer quotidiennement la maison avec un chiffon humide, sans utiliser de produits à forte odeur ;
- Retirez les objets et les papiers en excès, notamment sous les lits, les canapés et au-dessus des armoires ;
- Rangez les oreillers et les matelas dans des housses antiallergéniques ;
- Placez les matelas et les oreillers au soleil autant que possible ;
- Changez périodiquement les oreillers et les coussins car ils accumulent des acariens nocifs pour la santé.
Ces mesures doivent être adoptées comme un nouveau mode de vie et doivent donc être maintenues à vie.
5. Surélevez la tête et le cou lorsque vous dormez
Pour améliorer une toux sèche nocturne, vous pouvez utiliser un coussin ou un oreiller pour garder la tête surélevée. Bien que cela puisse être recommandé aux adultes, il ne convient pas aux jeunes enfants.
Pour les bébés et les enfants, il est recommandé de placer quelque chose sous le lit pour le surélever, comme des planches, une serviette enroulée ou des livres, par exemple, qui aident à surélever légèrement la tête. Découvrez d’autres moyens naturels de soulager une toux sèche.
Quand aller chez le médecin
Il est important de consulter un oto-rhino-laryngologiste ou un pneumologue dans les cas suivants :
- Toux sèche depuis plus d’une semaine ou crachats de sang ;
- Mucosités vertes ou jaunes ;
- Fièvre;
- Douleur thoracique;
- Essoufflement ou difficulté à respirer ;
- Une respiration sifflante dans la poitrine lors de la respiration ;
- Mal de gorge ou difficulté à avaler ;
- Fatigue excessive.
De plus, vous devez vous rendre immédiatement aux urgences si vous avez une crise d’asthme, car il s’agit d’une maladie grave qui peut s’aggraver rapidement et entraîner des complications. Découvrez comment les crises d’asthme sont traitées.
Prendre soin de votre santé n’a jamais été aussi simple !
