Certains aliments bons pour maintenir la santé de la prostate sont les tomates, le thé vert, les sardines et le chou-fleur, car ils sont riches en oméga-3, en lycopène, en sélénium et en sulforaphane, des nutriments et des composés bioactifs à action antioxydante et anti-inflammatoire.
Pour maintenir la santé de la prostate et prévenir l’apparition du cancer, il est également important de maintenir un poids corporel adéquat, de faire régulièrement de l’exercice et d’éviter de fumer.
Le cancer de la prostate survient principalement chez les hommes de plus de 50 ans et ayant des antécédents de cancer dans la famille. Bien qu’il ne provoque pas de symptômes à un stade précoce, il peut être facilement identifié grâce à des tests tels que le toucher rectal ou l’examen du PSA dans le sang et l’urine. . Connaître tous les examens de la prostate.
7 meilleurs aliments pour la prostate
Les meilleurs aliments pour la prostate sont :
1. Tomates I mato
Les tomates sont riches en lycopène, un caroténoïde doté d’une puissante action antioxydante qui protège les cellules de l’organisme contre le stress oxydatif, en inhibant la prolifération des cellules tumorales, et peut donc aider à prévenir l’émergence de problèmes tels que la prostatite et le cancer de la prostate. Découvrez d’autres aliments riches en lycopène.
La tomate peut être consommée mûre, avec les graines et la peau, crue, cuite, déshydratée, en jus, sauces, soupes ou gelées. Pour profiter des bienfaits des tomates, il est recommandé de consommer environ 3 à 4 tomates par jour. De plus, lors de la cuisson des tomates, vous pouvez également ajouter un peu d’huile d’olive, pour augmenter la disponibilité du lycopène.
2. 2. Châtaignier du Brésil
Les noix du Brésil sont un bon aliment pour la prostate car elles sont riches en sélénium, un minéral qui participe à la mort programmée des cellules, renforce le système immunitaire et agit comme antioxydant, et peut aider à prévenir le cancer de la prostate.
Pour bénéficier de ses bienfaits, il est recommandé de consommer 1 noix du Brésil par jour pendant environ 5 jours par semaine. Outre la châtaigne, le sélénium est également présent dans des aliments comme le poisson, les haricots, les œufs et les graines de tournesol. Voir plus d’aliments riches en sélénium.
3. Chou-fleur
Le chou-fleur aide à prévenir le cancer de la prostate en étant riche en sulforaphane et en indole-3-carbinol, des antioxydants qui stimulent la mort programmée des cellules de la prostate, empêchant ainsi leur multiplication dans les tumeurs.
D’autres aliments également riches en sulforaphane et en indole-3-carbinol sont le brocoli, le chou, le chou et le chou frisé.
4. 4. Thé vert
Les isoflavones et polyphénols présents en grande quantité dans le thé vert ont une action antioxydante et antiproliférative, qui stimule la mort programmée des cellules, appelée apoptose. Ainsi, le thé vert est un bon aliment pour maintenir la santé de la prostate et aider à prévenir le développement du cancer de cet organe.
Vous pouvez prendre 2 à 4 tasses de thé vert par jour, à prendre entre les repas. Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, il est recommandé de consommer au maximum 3 tasses de thé vert par jour.
5. . 5. Sardines
La sardine est considérée comme un bon aliment pour la prostate, car elle est riche en oméga-3, un type de graisse saine qui agit comme anti-inflammatoire et antioxydant, aidant à prévenir les dommages aux cellules saines et l’apparition de situations telles que la prostatite et cancer de la prostate.
Outre les sardines, les oméga 3 sont également présents dans les poissons comme le saumon et le thon, les noix, les graines de lin, le sésame et les graines de chia. Découvrez les autres aliments riches en oméga 3.
6. . 6. Turcurg
Le curcuma, ou curcuma, est un bon aliment pour la prostate, car il contient de grandes quantités de composés phénoliques ayant une action antioxydante et anti-inflammatoire, aidant à prévenir l’apparition d’inflammation et de cancer de la prostate.
Le curcuma peut être utilisé pour assaisonner des recettes telles que des salades, des soupes, des légumes, des sauces, des viandes et peut également être utilisé pour la préparation du thé. Découvrez comment utiliser le curcuma.
7. 7. La Grenade I
La grenade peut aider à prévenir l’apparition du cancer car elle est riche en flavonoïdes et en tanins, des composés antioxydants qui aident à diminuer ou à inhiber la prolifération des cellules cancéreuses. Découvrez tous les bienfaits de la grenade.
Les graines de grenade peuvent être consommées naturellement ou utilisées pour préparer des jus, des salades et des yaourts. Les écorces, les feuilles et la tige du fruit peuvent être utilisées pour préparer des thés.
La banane est mauvaise pour la prostate ?
La banane ne nuit pas à la prostate et peut donc être consommée dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour maintenir la santé et prévenir l’apparition de problèmes dans cet organe.
Menu diététique pour garder la prostate
Le tableau suivant indique un exemple de menu de 3 jours pour maintenir la santé de la prostate :
Les types et les quantités d’aliments au menu varient en fonction de l’état de santé et des besoins nutritionnels de chacun. Il est donc conseillé de consulter un nutritionniste afin qu’une évaluation complète soit faite et qu’un plan alimentaire soit élaboré en fonction des besoins individuels.
Si vous souhaitez savoir comment élaborer un régime pour maintenir la santé de la prostate, prenez rendez-vous avec le nutritionniste le plus proche de chez vous :
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Pour maintenir la santé de cet organe et prévenir l’apparition du cancer de la prostate, il est également important de consulter régulièrement l’urologue, notamment à partir de 50 ans, ou 45 ans en cas d’antécédents de tumeur de la prostate dans la famille, afin que des tests qui évaluent la santé de la prostate sont effectués.
Aliments qui peuvent enflammer la prostate
Certains aliments qui peuvent enflammer la prostate sont :
- déborder de viande rouge, comme le bœuf, le porc, l’agneau ou la chèvre ;
- Intégré, comme les saucisses, les saucisses, la mortadelle, le jambon et le salami ;
- Aliments ultra-transformés, tels que des biscuits et des collations en paquet, et Fast food des repas tels que des pizzas, des hamburgers et des hot-dogs.
En outre, il est également important de réduire la consommation d’aliments inflammatoires contenant du sucre, tels que les sodas, les glaces et les jus de fruits prêts à l’emploi, car ils augmentent la libération de cytokines inflammatoires qui endommagent les tissus et les organes et peuvent augmenter le risque de inflammation et cancer de la prostate. Consultez une liste d’aliments inflammatoires.
