Il existe des moyens faits maison pour soulager l’enrouement et accélérer la récupération, comme le thé au citron ou les gargarismes avec du zeste de grenade. Il est également recommandé de protéger sa gorge en portant des vêtements appropriés comme des cols roulés, des foulards ou des foulards, surtout si des enrouements surviennent en hiver.
Si les symptômes persistent plus de 3 jours, il est recommandé de consulter un médecin généraliste, notamment si vous n’avez pas la grippe, un rhume ou si vous avez utilisé votre voix de manière inappropriée en parlant trop fort ou en criant par exemple.
L’enrouement est généralement causé par une inflammation de la gorge qui finit par affecter les cordes vocales et provoquer des modifications de la voix. Certaines des causes les plus courantes sont le rhume et la grippe, ainsi que le reflux ou le stress excessif. Découvrez les autres causes d’inflammation des cordes vocales.
Options de remèdes maison
Certaines options de remèdes maison contre l’enrouement sont :
1. Thé au citron et au miel
Le citron est riche en vitamine C, qui contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme, tandis que le miel possède des propriétés antioxydantes qui décongestionnent et détoxifient l’organisme, aidant à traiter l’enrouement causé par le rhume et la grippe.
Ingrédients
- 1 citron avec le zeste ;
- 1 verre d’eau ;
- 3 cuillères à café de miel.
Mode préparation
Portez l’eau à ébullition et lorsqu’elle menace de bouillir, éteignez le feu et ajoutez le citron tranché avec le zeste. Couvrir, laisser refroidir, filtrer puis ajouter le miel. Boire ce thé 2 à 3 fois par jour.
2. Gargarisme grenade et cresson
Le cresson, la grenade et le miel ont des propriétés qui facilitent le processus de nettoyage des cordes vocales et sont très utiles pour lutter contre l’enrouement.
Ingrédients
- 2 verres d’eau ;
- 4 brins de cresson ;
- 1/2 grenade avec la pelure ;
- 3 cuillères à soupe de miel.
Mode préparation
Mettez le cresson, la grenade et l’eau dans une casserole et laissez bouillir environ 20 minutes à feu doux. Filtrez ensuite la solution et ajoutez le miel. Gargarisez-vous avec cette solution deux fois par jour.
3. Sirop de miel à la propolis
Le miel et la propolis ont des propriétés cicatrisantes et purifiantes qui peuvent aider à nettoyer les cordes vocales, étant bénéfiques en cas d’enrouement ou d’aphonie.
Ingrédients
- 250 ml d’eau tiède ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 5 gouttes d’extrait de propolis.
Mode préparation
Mélangez très bien tous les ingrédients et gargarisez-vous 3 à 4 fois par jour, tant que durent les symptômes d’enrouement ou de perte de voix.
4. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est un excellent remède maison pour la gorge en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, améliorant l’enrouement.
Ingrédients
- 5 cm de gingembre ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir l’eau, éteignez le feu et ajoutez le gingembre. Laissez reposer quelques minutes, filtrez et ajoutez le miel. Il est recommandé de boire 2 tasses de thé par jour.
5. Thé à l’origan
Un bon remède maison contre l’enrouement est le thé à l’origan, car il possède des propriétés qui aident à nettoyer et purifier la gorge. Pour vous préparer, vous avez besoin des éléments suivants :
Ingrédients
- 3 feuilles d’origan frais ;
- 1 citron ;
- 500 ml d’eau bouillante ;
- Miel, à gouter.
Mode préparation
Mettez les feuilles d’origan dans une casserole, couvrez d’eau bouillante et laissez reposer environ 20 minutes. Ajoutez ensuite le jus d’1 citron et sucrez avec du miel au goût. Vous pouvez boire ce thé à petites doses tout au long de la journée.
6. Thé à la réglisse
La réglisse a des propriétés expectorantes et anti-inflammatoires qui aident à réduire l’irritation des cordes vocales et à éliminer les mucosités, améliorant ainsi l’enrouement.
Ingrédients
- 5 grammes de racine de réglisse ;
- 500 ml d’eau.
Mode préparation
Placez la racine de réglisse dans l’eau et faites bouillir pendant 10 à 15 minutes. Laissez-le ensuite refroidir, filtrez et buvez jusqu’à 2 tasses par jour.
Conseils pour récupérer plus rapidement
Voici quelques conseils pour récupérer plus rapidement et prévenir les problèmes de voix :
- Dors bien;
- Maintenir une bonne posture lorsque vous parlez et chantez ;
- Ayez une bonne alimentation, en mâchant bien vos aliments ;
- Boire au moins deux litres d’eau par jour ;
- Parlez sans effort et sans vous fatiguer ;
- Évitez de boire du lait ou des produits laitiers, des boissons alcoolisées ou gazeuses, avant de parler pendant une période prolongée ;
- Ne vous raclez pas la gorge, ne criez pas et ne riez pas de manière exagérée.
En prenant ces précautions, les risques d’apparition d’un enrouement sont réduits et l’individu garantit une bonne voix tout au long de sa vie. Découvrez d’autres conseils pour traiter l’enrouement à la maison.
