Certains remèdes maison pour perdre du poids, comme le smoothie au café, le thé vert au gingembre et le thé maté au citron, ont des propriétés thermogéniques qui aident à accélérer le métabolisme, favorisant la combustion des graisses corporelles et la perte de poids.
Le sorbet banane au cacao, en plus de stimuler le métabolisme, est également riche en fibres qui favorisent la satiété, réduisant ainsi la prise alimentaire et favorisant la perte de poids.
Cependant, pour perdre du poids, il est également important de pratiquer régulièrement une activité physique et de maintenir une alimentation variée, saine et peu calorique.
Options de remèdes maison
Voici quelques recettes maison qui aident à perdre du poids :
1. Thé maté au citron
Le thé maté vous aide à perdre du poids car il contient de la caféine, une substance à action ergogène, stimulant le métabolisme et augmentant la combustion des graisses corporelles. De plus, la caféine présente dans ce thé aide également à contrôler temporairement la faim, favorisant ainsi la perte de poids.
Le citron aide à nettoyer les papilles gustatives, réduisant l’envie de manger des sucreries, ainsi qu’à avoir un effet diurétique, aidant à réduire la rétention d’eau.
Ingrédients:
- 1 sachet ou 1 cuillère à soupe de feuilles de yerba mate grillées ;
- 1 tasse d’eau ;
- 2 cuillères à soupe de jus de citron.
Mode de préparation :
Dans une casserole ou une bouilloire, faites bouillir l’eau. Après avoir éteint le feu, ajoutez le yerba maté. Couvrez la poêle, laissez reposer 10 minutes et égouttez. Laissez refroidir, ajoutez le jus de citron, mélangez et servez. Si nécessaire, sucrez avec un édulcorant ou 1 cuillère à café de miel. Boire jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
2. Jus de citron au gingembre et chou frisé
Le gingembre contient du gingérol, un composé bioactif qui possède des propriétés thermogéniques, accélérant le métabolisme, stimulant la combustion des graisses corporelles et la perte de poids.
En nettoyant les papilles gustatives, le citron aide à réduire l’envie de manger des sucreries, réduisant ainsi les calories dans l’alimentation et favorisant la perte de poids.
Ingrédients:
- 1 jus de citron ;
- 1 feuille de chou.
- 1 cuillère à café (1 g) de racine de gingembre pelée ;
- 200 ml d’eau.
Mode de préparation :
Lavez bien les feuilles de chou et émincez-les avec les mains. Placer tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Transférer dans un verre et servir, de préférence sans filtrer ni sucrer.
3. Smoothie au café
Le café est riche en caféine, un composé bioactif qui aide à contrôler la faim, en plus d’augmenter la dépense énergétique, favorisant la combustion des graisses corporelles et aidant à perdre du poids. Découvrez tous les bienfaits du café pour la santé.
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de café instantané ;
- 1 tasse et demi de lait écrémé ;
- 2 glaçons ;
- 1 petite enveloppe d’édulcorant ;
- Cannelle en poudre au goût.
Mode de préparation :
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pendant 2 minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit très homogène. Transférer dans un verre et servir immédiatement.
4. Thé vert au gingembre
Parce qu’il est riche en caféine et en catéchines, le thé vert contribue à augmenter le métabolisme, obligeant le corps à utiliser plus d’énergie et favorisant ainsi la perte de poids.
Le gingembre est riche en gingérol, un composé bioactif à action thermogénique qui augmente le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids.
Ingrédients:
- 1 sachet ou 1 cuillère à café de thé vert ;
- 1 cm de gingembre frais ;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation :
Dans une casserole ou une bouilloire, mettez la racine de gingembre et l’eau et portez à ébullition pendant 10 minutes. Après avoir éteint le feu, ajoutez le thé vert, couvrez la casserole et laissez reposer 5 minutes. Filtrez et buvez jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
5. Sorbet banane et cacao
Les graines de banane et de chia vous aident à perdre du poids, car elles sont riches en fibres qui augmentent le temps de digestion des aliments, favorisant la satiété et réduisant la faim tout au long de la journée.
Le cacao contient de la tyramine, un composé bioactif qui agit dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui combat l’anxiété, prévient les crises de boulimie et aide ainsi à perdre du poids.
Ingrédients:
- 1 tasse de banane argentée, coupée en tranches ;
- 1 cuillère à dessert de cacao en poudre ;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia.
Mode de préparation :
Placez les bananes coupées dans un bocal avec couvercle et placez-les au congélateur pendant 3 heures. Ensuite, transférez les bananes dans un robot ou un mixeur, ajoutez la poudre de cacao et mélangez jusqu’à ce qu’elle atteigne une consistance semblable à celle de la crème glacée. Transférer dans un bol, saupoudrer de graines de chia et servir.
Autres conseils pour perdre du poids sainement
En plus des remèdes maison, voici quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids sainement :
- Faire régulièrement de l’activité physique, comme la course, la marche, la natation, la musculation et la danse, car ils stimulent le métabolisme, augmentant ainsi la dépense calorique ;
- Mangez sainement, donner la priorité aux protéines maigres, aux grains entiers, aux fruits et légumes frais et aux légumineuses ;
- Dortoiry aller entre 7 et 9 heures par nuit, puisque le sommeil est essentiel à la régulation des hormones liées au contrôle de la faim et de la société ;
- Évitez de consommer des aliments riches en calories, tels que les glaces, les gâteaux, les fritures, les snacks emballés, les sauces prêtes à l’emploi, les boissons gazeuses et les chocolats.
De plus, il est également recommandé de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, car cette boisson prend du volume dans l’estomac, favorisant la satiété et réduisant l’envie de manger. Connaissez la quantité d’eau recommandée pour chaque personne.
