Certains remèdes maison, comme le sirop de cresson, le thé vert ou le sirop de graines de citrouille, peuvent aider à améliorer l’essoufflement causé par des problèmes courants comme la grippe ou le rhume, par exemple.
Ces remèdes maison contiennent des substances antioxydantes, anti-inflammatoires et immunostimulantes qui renforcent les défenses naturelles de l’organisme, aident à combattre l’inflammation des voies respiratoires ou encore à éliminer les mucosités.
Ces remèdes maison peuvent être utilisés en complément d’un traitement médical et aider à soulager l’essoufflement. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés dans des situations plus urgentes ou graves telles que des crises d’asthme ou une bronchite. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un médecin afin que le traitement le plus approprié puisse être prodigué.
1. Sirop de cresson
Quelques études réalisées avec le cresson chez des personnes souffrant d’asthme et d’infections respiratoires (1,2)a montré que cette plante peut avoir de puissants effets analgésiques, antibiotiques, expectorants et anti-inflammatoires sur les voies respiratoires, et peut être utilisée pour soulager la toux et la sensation d’essoufflement qui peuvent survenir en cas de grippe ou de rhume.
Ce sirop ne doit pas être utilisé par les personnes allergiques au miel, à la propolis ou au pollen.
Ingrédients
- 500 g de feuilles et tiges de cresson ;
- 300 g de miel ;
- 300 ml d’eau.
Mode préparation
Lavez le cresson et coupez-le en petits morceaux. Portez tous les ingrédients à ébullition et remuez jusqu’à ébullition. Éteignez le feu, laissez refroidir, filtrez et transférez le sirop dans une bouteille en verre propre, sèche et foncée. Prendre 1 cuillère à soupe 4 fois par jour.
Afin de prévenir les problèmes respiratoires, ce sirop peut être ingéré notamment lors des changements de saison et tout au long de l’hiver.
2. Thé vert
Certaines études montrent (3,4) que le thé vert, fabriqué à partir de la plante Camélia sinensiscontient de la caféine, une substance qui aide à détendre les muscles bronchiques, à réduire l’essoufflement et à améliorer la respiration.
De plus, les composés phénoliques présents dans le thé vert, comme l’épigallocatéchine, qui possède des propriétés antioxydantes, aident à réduire le stress oxydatif causé par les radicaux libres dans les cellules et l’inflammation des voies respiratoires, en plus d’améliorer l’action du système immunitaire, aidant ainsi l’organisme. pour lutter contre la grippe ou le rhume.
Le thé vert peut être utilisé sous forme de thés, d’infusions ou d’extrait naturel, et doit être utilisé avec avis médical car une utilisation excessive peut nuire au foie.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de feuilles de thé vert ou 1 sachet de thé vert ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode préparation
Ajoutez les feuilles ou le sachet de thé vert dans la tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Filtrer ou retirer le sachet et boire immédiatement. Ce thé peut être consommé 3 à 4 fois par jour, ou selon les conseils de votre médecin.
Le thé vert ne doit pas être consommé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant d’insomnie, d’hyperthyroïdie, de gastrite ou d’hypertension artérielle. De plus, comme il contient de la caféine dans sa composition, il faut éviter de boire ce thé en fin de journée ou en quantité supérieure à celle recommandée.
3. Thé au citron, à l’ail et au gingembre
Le thé au citron, à l’ail et au gingembre possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires grâce à l’allicine, présente dans l’ail, aux composés phénoliques tels que le gingérol, le chogaol et la zingérone, du gingembre, et à la vitamine C du citron, qui aident à combattre les symptômes du rhume tels que l’essoufflement. d’haleine, de toux, de mal de gorge ou de malaise général.
De plus, ce thé aide à renforcer le système immunitaire et à raccourcir la durée du rhume.
Ingrédients
- 3 gousses d’ail pelées et coupées en deux ;
- 1/2 tasse de jus de citron ;
- 1 cm de racine de gingembre ou ½ cuillère à café de gingembre en poudre ;
- 3 tasses d’eau ;
- Du miel pour sucrer (facultatif).
Mode préparation
Faire bouillir de l’eau avec l’ail. Retirer du feu et ajouter le jus de citron, le gingembre et le miel. Filtrer et servir ensuite.
Le gingembre ne doit pas être consommé par les personnes utilisant des anticoagulants et doit donc être retiré du thé dans ces cas-là.
4. Sirop de graines de citrouille
Le sirop à base de graines de citrouille est une autre bonne option pour un remède maison contre l’essoufflement car il est riche en magnésium, qui contribue à améliorer la capacité respiratoire des poumons, améliorant ainsi la respiration.
De plus, les graines de citrouille sont riches en substances anti-inflammatoires qui réduisent l’inflammation des bronches, facilitent le passage de l’air et réduisent les symptômes de la grippe ou du rhume.
Ce sirop ne doit pas être utilisé par les personnes allergiques au miel, à la propolis ou au pollen.
Ingrédients
- 60 graines de citrouille ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 1 tasse d’eau ;
- 25 gouttes de propolis.
Mode préparation
Épluchez les graines de potiron, ajoutez-les avec le miel et l’eau. Mixez le tout dans un mixeur puis ajoutez la propolis. Prenez 1 cuillère à soupe de ce sirop toutes les 4 heures, lorsque votre asthme est le plus sévère.
5. Inhalation de vapeur d’eucalyptus
L’huile essentielle d’eucalyptus contient de l’eucalyptol, une substance à action anti-inflammatoire dans les voies respiratoires, qui aide à réduire la production et facilite l’élimination des mucosités, qui provoquent la sensation d’essoufflement, de nez bouché et d’écoulement nasal, dus à à la grippe et au rhume.
Cette huile essentielle ne doit être utilisée que par inhalation et ne doit pas être consommée par voie orale.
Ingrédients
- 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode préparation
Ajoutez des gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à l’eau bouillante. Ensuite, couvrez-vous la tête avec une serviette ouverte, afin qu’elle recouvre également le récipient contenant la solution d’huile essentielle d’eucalyptus. Inclinez la tête au-dessus du récipient et respirez la vapeur pendant 10 minutes. Cette serviette permet de conserver la vapeur de la solution plus longtemps.
L’huile essentielle d’eucalyptus ne doit pas être utilisée par les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes. De plus, certaines personnes peuvent être sensibles à l’huile d’eucalyptus, en particulier les personnes souffrant d’un certain type d’allergie respiratoire ou d’asthme, et dans ce cas, son utilisation doit être évitée.
6. Thé aux griffes de chat
Thé de griffe de chat, préparé avec l’écorce ou la racine de la plante médicinale Uncaria tomenteuseest riche en substances anti-inflammatoires et antioxydantes, telles que la mitraphylline et les acides chlorogénique et quinique, qui aident à traiter l’inflammation respiratoire et à soulager l’essoufflement causé par la grippe ou le rhume.
Ingrédients
- 20 g d’écorces et de racines de griffe de chat ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir les ingrédients pendant 15 minutes, puis éteignez le feu et laissez reposer dans le récipient couvert pendant 10 minutes. Filtrez et buvez le thé jusqu’à 3 fois par jour.
La tisane de griffes de chat ne doit pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de problèmes d’estomac comme une gastrite ou des ulcères par exemple.
