Les remèdes maison contre la tension musculaire ont une action anti-inflammatoire et analgésique, c’est pourquoi ils aident à soulager les symptômes de douleur ou de gonflement musculaire causés par la tension musculaire après une activité physique.
La tension musculaire se produit lorsqu’un muscle est trop étiré, ce qui peut provoquer la rupture de ses fibres et également affecter les tendons proches du muscle, entraînant une inflammation du muscle et l’apparition de douleurs et d’un gonflement dans la zone. Découvrez d’autres symptômes de tension musculaire.
Bien qu’ils ne puissent pas remplacer un traitement médical ou une physiothérapie, les remèdes maison sont une bonne option pour aider à soulager la douleur et l’inconfort causés par les tensions musculaires et peuvent être utilisés en complément du traitement recommandé par le médecin et/ou le physiothérapeute.
1. Thé à l’écorce de saule blanc
Le saule blanc, connu scientifiquement sous le nom de Salix alba, possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires dues à la présence de salicine, une substance similaire à l’ingrédient principal de l’aspirine. Par conséquent, le thé à base d’écorce de cette plante peut être une bonne option pour soulager les douleurs causées par une tension ou une tension musculaire.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’écorce de saule blanc ;
- 2 tasses d’eau.
Mode préparation
Portez l’eau à ébullition et ajoutez l’écorce de saule. Laissez bouillir pendant 10 minutes, filtrez et buvez jusqu’à 2 tasses par jour.
Ce thé ne doit pas être consommé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes allergiques à l’aspirine ou utilisant des anticoagulants. De plus, l’utilisation du thé à l’écorce de saule blanc est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, tels que des ulcères, des gastrites, des reflux gastro-œsophagiens, des colites ou des diverticulites.
2. Bain de sel d’Epsom
Les sels d’Epsom sont riches en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau, facilitant la circulation sanguine, éliminant les toxines, relaxant les muscles et soulageant les douleurs causées par les tensions ou les tensions musculaires, notamment au niveau du mollet. Ces sels ne doivent être utilisés que pour le bain et ne doivent pas être consommés.
Ingrédients
- ½ tasse de sels d’Epsom ;
- 2 à 3 litres d’eau tiède.
Mode préparation
Placez les sels d’Epsom dans un récipient contenant 2 à 3 litres d’eau tiède ou suffisamment d’eau pour couvrir vos pieds et atteindre au moins la mi-mollet. Diluez bien les sels en remuant l’eau avec la main et placez la cuisse dans l’eau pendant environ 15 minutes. Ce processus peut être effectué jusqu’à 3 fois par semaine.
Les sels peuvent également être utilisés dans l’eau du bain pour produire un bain relaxant pour les différents muscles du corps.
3. Compresse d’infusion de sureau
La compresse d’infusion de sureau est un excellent remède maison contre les tensions musculaires, car elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur et l’enflure causées par la tension.
Ingrédients
- 80 g de feuilles de sureau ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole et laissez-les bouillir pendant environ 5 minutes. Laissez ensuite refroidir, filtrez et faites des bains musculaires locaux deux fois par jour.
4. L’huile d’arnica
L’arnica est un excellent remède maison pour réduire la douleur et traiter les tensions musculaires, car ses fleurs contiennent des lactones dans leur composition, avec une action anti-inflammatoire et analgésique, qui permettent de soulager les douleurs dues aux tensions musculaires ou aux tensions causées par les activités. problèmes physiques ou en cas de torticolis par exemple.
Il est important de noter que cette huile ne doit être utilisée que sur la peau et ne doit pas être consommée car elle possède des propriétés toxiques.
Ingrédients
- 10 grammes de fleurs d’arnica séchées ;
- 100 ml d’huile d’olive, d’amande ou de jojoba.
Mode préparation
Placez les fleurs d’arnica séchées dans un bocal en verre propre et sec avec un couvercle et ajoutez l’huile. Mélanger avec une cuillère, boucher le flacon, couvrir de papier aluminium et agiter pour favoriser la libération des substances actives de l’arnica. Conservez le flacon dans un endroit frais, à l’abri de la lumière, pendant 30 à 40 jours. Passé ce délai, filtrez l’huile pour éliminer les fleurs d’arnica et conservez l’huile dans une bouteille propre et sèche avec un couvercle, recouverte de papier d’aluminium. Vous pouvez utiliser l’huile d’arnica sur les muscles endoloris 2 à 3 fois par jour.
Découvrez d’autres façons d’utiliser l’arnica pour les douleurs musculaires causées par des foulures, des foulures ou des contusions.
5. Cataplasme d’infusion de calendula
Calendula, connu scientifiquement sous le nom de Calendula officinalea des propriétés anti-inflammatoires et constitue une excellente option de remède à la maison lorsqu’il est utilisé sous forme de cataplasme à usage topique préparé à partir de l’infusion de cette plante et aide à réduire l’inflammation et à réduire la douleur et l’inconfort causés par une tension ou une tension musculaire.
Ingrédients
- 1 à 2 cuillères à café de fleurs de calendula ;
- 150 ml d’eau bouillante.
Mode préparation
Placez les fleurs de souci dans l’eau bouillante et laissez reposer 5 minutes. Filtrez et imbibez une compresse propre et sèche dans l’infusion de calendula, comme une gaze ou un pansement par exemple. Appliquer la compresse sur le muscle endoloris 3 fois par jour en laissant agir 30 minutes.
6. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés anti-inflammatoires et alcalinisantes, ce qui en fait une autre bonne option pour un remède maison contre les tensions musculaires, car il aide à soulager la douleur et l’inflammation dans les muscles et peut être appliqué directement sur la zone blessée ou ingéré.
Ingrédients
- 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme ;
- 1 verre d’eau.
Mode préparation
Diluez le vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau puis buvez-le. Il est important de se rincer la bouche avec de l’eau après avoir bu la solution de vinaigre de cidre de pomme et, pour éviter l’usure de l’émail des dents, vous devez vous brosser les dents 30 minutes après avoir bu la solution de vinaigre de cidre de pomme.
Une autre option consiste à utiliser cette solution en compresses appliquées directement sur le muscle douloureux.
Le vinaigre de cidre de pomme peut être préparé à la maison avec des ingrédients naturels ou acheté dans les supermarchés. Apprenez à préparer du vinaigre de cidre de pomme à la maison.
