Certains remèdes maison pour lutter contre la fatigue physique et mentale sont la banane vitaminée avec de la poudre de guarana, du jus vert ou un tir de maca péruvienne, car elles contiennent des vitamines et des minéraux qui favorisent les connexions neuronales, en plus d’avoir des propriétés énergisantes, qui aident à améliorer l’humeur.
La fatigue peut être liée à un mauvais sommeil, au manque de nutriments, au stress et à un quotidien chargé, ou encore à des problèmes de santé comme l’anémie, des carences nutritionnelles, le diabète, des troubles thyroïdiens ou encore la dépression. Voir d’autres causes de fatigue physique et mentale.
Ces remèdes maison peuvent être utilisés pour aider à dynamiser et réduire la fatigue physique et mentale. Il est cependant important de consulter un médecin généraliste lorsque la fatigue est constante, afin d’en identifier la cause et de réaliser le traitement le plus adapté au cas par cas.
5 remèdes maison contre la fatigue
Voici quelques options de remèdes maison contre la fatigue physique et mentale :
1. Vitamine banane
Cette recette est un stimulant naturel qui vous donne plus d’énergie rapidement.
Ingrédients
- 2 bananes mûres surgelées, coupées en tranches ;
- 1 cuillère à soupe de poudre de guarana ;
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients dans un mixeur ou un mixeur puis buvez.
2. Thé au ginseng sibérien
Thé au ginseng sibérien (Eleutherococcus Senticosus) Il est riche en éleuthérosides, qui aident à réduire la fatigue physique et mentale, à augmenter l’énergie, ainsi qu’à avoir une action antidépressive, aidant à améliorer l’humeur et à réduire le stress et l’anxiété.
Ingrédients
- 1 cm de racine de ginseng sibérien ;
- 200 ml d’eau.
Mode préparation
Placez la racine de ginseng sibérien et l’eau dans un récipient et faites bouillir. Laissez reposer 5 minutes, filtrez et buvez tiède.
Le thé au ginseng sibérien ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de polyarthrite rhumatoïde, de maladie de Crohn, d’asthme, de maladie cardiaque ou mentale.
3. Jus vert
Ce jus soulage la fatigue car il est riche en vitamines B, en acides aminés et en minéraux comme le fer, qui en plus d’améliorer le transport de l’oxygène dans le sang, hydrate et contribue également à réduire la fatigue musculaire.
Ingrédients
- 2 pommes ;
- 1 concombre pelé ;
- 1/2 betterave crue ;
- 5 feuilles d’épinards ;
- 1 cuillère à café de levure de bière.
Mode préparation
Passer les ingrédients à la centrifugeuse : pommes, concombre, betterave et épinards. Ajoutez ensuite la levure de bière et mélangez bien. Prenez ensuite.
Chaque verre de 250 ml de ce jus contient environ 108 Kcal, 4 g de protéines, 22,2 g de glucides et 0,8 g de matières grasses.
4. Shot de maca péruvienne
La maca péruvienne a une excellente action stimulante, augmentant les niveaux d’énergie physique et mentale.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre de maca péruvienne ;
- 1/2 verre d’eau.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients dans un verre jusqu’à obtenir une substance homogène. Boire quotidiennement jusqu’à ce que la fatigue diminue.
5. Jus de carotte et de brocoli
Ce jus est riche en magnésium, qui revitalise l’organisme, réduisant les signes de fatigue et d’épuisement.
Ingrédients
- 3 carottes ;
- 100 g de brocoli ;
- Cassonade au goût.
Mode préparation
Passer la carotte et le brocoli à la centrifugeuse pour les réduire en jus. Après avoir été sucré, le jus est prêt à être bu.
