Certains tranquillisants naturels comme le sirop de fruit de la passion et de citron vert, le thé noir ou le jus de luzerne sont un excellent moyen de lutter contre le stress et l’anxiété, car ils ont des propriétés calmantes et relaxantes permettant à la personne de devenir plus calme, sereine et à l’aise.
Le stress peut être causé par des soucis quotidiens, comme une forte pression au travail, un trafic intense, le manque de temps pour les loisirs ou même l’apparition d’une maladie dans la famille, conduisant l’organisme à produire des niveaux élevés d’hormones. cortisol et adrénaline. , provoquant des tensions dans le corps et une sensation de devoir toujours être en alerte.
Même s’ils ne peuvent remplacer un traitement médical, les tranquillisants naturels constituent une bonne option pour lutter contre le stress.
1. Sirop de fruit de la passion et de citron vert
Un bon remède naturel contre le stress est de boire un sirop préparé à partir de feuilles de fruit de la passion et de tilleul, car ces plantes médicinales ont des propriétés calmantes et tranquillisantes.
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de citronnelle ;
- 3 feuilles de fruit de la passion ;
- 1 tasse de miel d’oranger.
Mode préparation
Pétrissez très bien les feuilles de citronnelle et de fruit de la passion puis recouvrez-les de miel. Laissez reposer 12 heures puis égouttez. Conservez ce sirop bien fermé et à l’abri de la lumière. Une bonne astuce est de mettre ce sirop dans un pot de mayonnaise vide, propre et sec.
Il est recommandé de prendre 3 à 4 cuillères de ce sirop par jour, jusqu’à la persistance des symptômes de stress.
Ce sirop ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou les personnes souffrant d’hypotension.
2. Jus de pomme, kiwi et menthe
Un excellent remède naturel pour minimiser le stress après une journée fatigante est de boire un jus nutritif et énergisant à base de pomme, de kiwi et de menthe.
Ingrédients
- 1 pomme avec la peau ;
- 1 kiwi pelé ;
- 1 poignée de menthe.
Mode préparation
Passez tous les ingrédients dans la centrifugeuse et buvez ensuite le jus. Si vous préférez, ajoutez de la glace et sucrez au goût.
Prendre un bain chaud par temps froid ou un bain frais par temps très chaud est également un bon moyen de se détendre un peu.
Découvrez tous les symptômes du stress émotionnel et sachez quoi faire.
3. Thé noir
Un excellent remède naturel contre le stress consiste à boire du thé noir tous les jours. Camélia sinensisque l’on trouve dans les magasins d’aliments naturels.
Ingrédients
- 1 sachet de thé noir ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode préparation
Ajoutez le sachet de thé noir à l’eau bouillante, couvrez et laissez reposer environ 10 minutes. Retirer le sachet, sucrer avec un minimum de sucre et boire ensuite. Il est recommandé d’en prendre 2 tasses par jour.
Le thé noir aide à réduire le niveau de cortisol dans le sang, étant très utile pour lutter contre le stress et l’anxiété, et lorsqu’il est consommé régulièrement, il peut également contribuer à la prévention de la maladie de Parkinson. Mais comme le thé noir est stimulant, il est recommandé de prendre la deuxième tasse de la journée avant 17 heures, afin que son effet stimulant ne gêne pas le sommeil.
4. Bain aromatique
Un excellent traitement à domicile pour réduire le stress est un bain au sel marin et aux huiles essentielles.
Ingrédients
- 225 g de sel marin ;
- 125 g de bicarbonate de sodium ;
- 30 gouttes d’huile essentielle de bois de santal ;
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande ;
- 10 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée.
Mode préparation
Mélangez le sel marin avec le bicarbonate de soude, puis ajoutez les huiles essentielles et conservez le mélange dans un récipient couvert pendant quelques heures. L’étape suivante consiste à dissoudre 4 à 8 cuillères du mélange dans la baignoire avec de l’eau chaude. Plongez dans la baignoire et restez dans le bain pendant 20 à 30 minutes.
Les composants utilisés dans ce traitement maison, en plus de constituer un mélange très parfumé et aromatique pour le bain, ont des propriétés calmantes et relaxantes qui agissent contre toute tension nerveuse comme le stress, l’anxiété et les phobies. Prenez un bain avec ce mélange de sel au moins deux fois par semaine et favorisez votre bien-être physique et mental.
5. Jus de luzerne
Le jus de luzerne est un excellent remède maison pour réduire le stress, car il a une puissante action calmante qui aide à prévenir les états d’anxiété et à détendre les muscles.
Ingrédients
- 1 poignée de luzerne ;
- 4 feuilles de laitue ;
- 1 carotte râpée ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Lavez bien tous les ingrédients, râpez la carotte et ajoutez le tout au mixeur avec l’eau. Bien mélanger et boire 1 verre de jus de luzerne par jour.
D’autres herbes qui peuvent également être utilisées comme agent calmant sont la camomille ou la lavande, qui peuvent être ingérées sous forme de thé ou utilisées en aromathérapie pour soulager le stress, la nervosité et l’anxiété.
