Avoir un système immunitaire bien renforcé et fonctionnant correctement est très important pour éviter d’attraper des infections qui peuvent être causées par des virus, des champignons ou des bactéries.
Bien que le moyen le plus efficace de maintenir l’immunité consiste à adopter de saines habitudes de vie, comme avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement, certaines plantes médicinales peuvent également être utilisées pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire. Découvrez les meilleures façons de renforcer le système immunitaire.
Idéalement, les plantes médicinales devraient être utilisées sous forme de complément ou d’extrait, car il est plus facile de connaître exactement la concentration des substances actives dans ces formules, mais elles peuvent également être préparées sous forme de thé, à condition qu’elles soient ingéré avec modération et, de préférence sous la direction d’un herboriste ou autre professionnel de la santé habitué à l’utilisation des plantes.
1. Thé à l’échinacée
L’échinacée est l’une des plantes les plus connues pour renforcer le système immunitaire et surtout pour prévenir l’apparition de la grippe ou soulager ses symptômes. Cela est dû au fait que, selon certaines études, l’échinacée semble contenir des substances immunomodulatrices, c’est-à-dire qu’elles régulent le système immunitaire et le font fonctionner correctement.
Cependant, d’autres études indiquent que la plante n’a pas un effet aussi important sur l’immunité, aidant seulement à atténuer les symptômes causés par des infections virales, comme la grippe. Dans tous les cas, le thé à l’échinacée est tout à fait sûr, même pour les femmes enceintes et les enfants de plus de 2 ans, et peut être utilisé par toute personne souhaitant réguler son immunité.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de racine ou de feuilles d’échinacée ;
- 1 tasse d’eau bouillante
Mode préparation
Ajoutez les ingrédients dans la tasse et laissez reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite, laissez refroidir et buvez jusqu’à 2 fois par jour.
Si vous choisissez d’utiliser un supplément d’échinacée, vous devez suivre les instructions du fabricant, mais sans dépasser la dose quotidienne de 1 500 mg.
2. Thé à l’astragale
Astragale, également connu sous son nom scientifique Astragale membraneuxest une plante très populaire en médecine chinoise qui, selon certaines recherches, serait capable d’augmenter la production de globules blancs, notamment de lymphocytes T et de macrophages, importants pour la réponse immunitaire.
Lorsqu’il est utilisé dans des études sur des rats de laboratoire, l’extrait d’astragale a également réussi à réduire la durée des infections causées par des virus et des bactéries, et peut donc être un bon allié pour lutter contre divers types d’infections.
Ingrédients
- 10 grammes de racine d’astragale sèche ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Ajoutez la racine dans une casserole avec de l’eau et portez à ébullition pendant 15 minutes. Ensuite, retirez le mélange du feu, laissez-le refroidir, filtrez et buvez 2 à 3 fois par jour.
Si vous choisissez d’utiliser un supplément d’astragale en gélules, il est important de prêter attention aux instructions du fabricant concernant la dose, mais plusieurs études montrent que la plante est sans danger en extrait sec jusqu’à environ 30 g par jour. Idéalement, les enfants et les femmes enceintes ne devraient pas utiliser cette plante, surtout sans la supervision d’un professionnel.
3. Thé au gingembre
Le gingembre contient une substance active importante, connue sous le nom de gingérol, qui semble réduire le risque d’infections dans l’organisme, ayant un effet prouvé contre la croissance de bactéries et le développement de virus, notamment dans les voies respiratoires.
De plus, les substances contenues dans le gingembre semblent également réduire l’inflammation générale du corps, ce qui facilite le fonctionnement du système immunitaire, améliorant ainsi l’immunité.
Ingrédients
- 1 à 2 cm de racine de gingembre frais ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode préparation
Écrasez le gingembre puis ajoutez-le dans la tasse d’eau bouillante. Laissez reposer 5 à 10 minutes, filtrez et buvez 2 à 3 fois par jour.
Sous forme de supplément, le gingembre doit être pris à raison de 1 g maximum par jour.
4. Thé au ginseng
Présent dans certaines études sur l’immunité, le ginseng ou Panax-ginseng, semble être une plante qui aide à réguler le système immunitaire, étant capable d’augmenter le nombre de lymphocytes et d’activer les macrophages, qui sont d’importantes cellules de défense.
De plus, le ginseng a également une forte action antioxydante qui aide à protéger les cellules de l’organisme contre les effets des radicaux libres et des radiations qui, s’ils ne sont pas combattus, peuvent réduire l’immunité.
Ingrédients
- 5 grammes de racine de ginseng ;
- 250 ml d’eau.
Mode préparation
Mettez les ingrédients à ébullition pendant 15 minutes. Filtrez ensuite et laissez refroidir. Boire 2 à 3 fois par jour.
Le ginseng peut également être utilisé sous forme de gélules, auquel cas il est recommandé d’en prendre 200 à 400 mg par jour, ou selon les indications du fabricant.
Attention lors de l’utilisation de plantes médicinales
L’utilisation de plantes médicinales doit toujours être effectuée sous la direction d’un professionnel de la santé ou d’un herboriste, car le mode d’utilisation et la dose peuvent varier d’une personne à l’autre.
Dans le cas des plantes qui régulent le système immunitaire, il est encore plus important que cette surveillance soit effectuée pour les personnes atteintes d’un certain type de cancer, qui suivent un traitement contre le cancer ou qui souffrent d’une maladie auto-immune, car les plantes peuvent interférer avec les résultats. de traitements médicaux ou aggraver les symptômes.
Par ailleurs, l’usage des thés doit toujours être réglementé pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants de moins de 2 ans.
