Les teintures à base de plantes préparées avec 6 plantes médicinales et de l’alcool, ainsi que les bains de pieds aux sels d’Epsom sont d’excellents remèdes maison pour aider à réduire l’inflammation dans la zone touchée et à soulager la douleur causée par l’épine du talon.
Cependant, la meilleure façon de soulager l’inconfort causé par l’éperon du talon est de réduire le poids corporel pour réduire la pression sur l’éperon du talon, de porter des chaussures souples et confortables et d’utiliser une semelle intérieure spécifique dotée d’une ouverture qui doit être placée sur l’éperon du talon. zone où se trouve l’éperon, l’empêchant de toucher la chaussure.
Un éperon calcanéen est une croissance de l’os du talon et se produit lorsque le fascia plantaire est soumis à une charge excessive, générant une douleur aiguë. Dans certains cas, ce problème peut survenir en même temps que la fasciite plantaire, qui est une inflammation du tissu présent dans le talon du pied. Apprenez-en davantage sur la fasciite plantaire.
Certains remèdes maison qui peuvent être utilisés pour soulager les éperons du talon sont :
1. Teinture aux 6 herbes
Cette teinture à base de plantes peut être préparée à la maison et est très facile à utiliser, contenant 6 plantes au fort pouvoir anti-inflammatoire qui aident à réduire l’inflammation autour de l’éperon, soulageant ainsi les symptômes.
Ingrédients:
- 2 litres d’alcool ;
- 1 cuillère à café de myrrhe (Myrrhe Commiphora);
- 1 cuillère à café d’angélique (Angélique archangélique);
- 1 cuillère à café de safran (Crocus sativus L.);
- 1 cuillère à café de rhubarbe (Rhubarbe rhum);
- 1 cuillère à café d’aloe vera (Aloé vera);
- 1 pierre de camphre (Cannelle et camphre).
Mode de préparation :
Mélangez tous les ingrédients et placez-les dans un récipient en verre de couleur foncée, comme une bouteille de bière ou de vin bien fermée, et conservez-le dans une armoire propre, à l’abri de la lumière.
Laissez reposer 20 jours et remuez une fois par jour. Passé ce délai, il est désormais possible d’utiliser la teinture, en trempant une gaze ou un chiffon propre dans cette teinture végétale et en la plaçant sur le pied. Vous pouvez également panser votre pied avec un chiffon imbibé de teinture afin que la plante du pied reste en contact avec le produit toute la nuit.
2. Bain de pieds aux sels d’Epsom
Les sels d’Epsom (sulfate de magnésium) se trouvent facilement en pharmacie et sont un bon remède maison pour lutter contre les douleurs aux pieds car ils contiennent du sulfate de magnésium, une substance qui a des effets analgésiques et anti-inflammatoires.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de sels d’Epsom ;
- 1 seau d’eau tiède.
Mode de préparation :
Mélangez les sels dans de l’eau tiède et laissez tremper vos pieds pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que l’eau refroidisse.
3. Teinture de graines d’avocat
Cette teinture est très efficace pour soulager la douleur, car la graine d’avocat aide à combattre l’inflammation. Comprenez mieux à quoi sert le noyau d’avocat.
Ingrédients:
- 1 graine d’avocat râpée ;
- 500 ml d’alcool ;
- 4 galets de camphre.
Mode de préparation :
Placez les graines d’avocat râpées, l’alcool et les noyaux de camphre dans une bouteille sombre et laissez reposer dans une bouteille sombre pendant environ 20 jours. Remuer quotidiennement et tremper un chiffon ou une gaze dans le colorant et appliquer sur la zone douloureuse en laissant agir toute la nuit.
4. Compresse d’épinards
Les épinards sont un excellent remède maison pour réduire la douleur causée par l’éperon du talon, car ils contiennent de la zéaxanthine et de la violaxanthine, qui ont une forte action anti-inflammatoire, aidant à réduire la douleur.
Ingrédients:
Comment utiliser:
Coupez les épinards, pétrissez-les bien et placez-les sur la zone de l’éperon en les recouvrant de gaze. Laisser agir 20 minutes puis laver à l’eau tiède.
Conseils pour lutter contre les éperons à la maison
Faire face aux éperons à la maison peut être une expérience difficile et inconfortable. Qu’ils provoquent une gêne au niveau des talons, des pieds ou d’autres parties de votre corps, les éperons peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie. Cependant, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour soulager les symptômes et gérer efficacement les éperons sans recourir à des traitements invasifs. Dans cet article, nous explorerons quelques conseils pratiques pour lutter contre les éperons à la maison, vous aidant ainsi à trouver un soulagement et à améliorer votre bien-être général.
- Sélection appropriée de chaussures : L’une des premières étapes pour lutter contre les éperons à la maison est de vous assurer que vous portez des chaussures appropriées. Optez pour des chaussures offrant un soutien et un amorti adéquats, en particulier au niveau du talon. Évitez les talons hauts et les chaussures à bout étroit, car ils peuvent exacerber la pression sur les pieds et aggraver l’inconfort lié aux éperons. Recherchez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire et des semelles intérieures coussinées pour aider à répartir le poids uniformément et réduire la tension sur les zones touchées.
- Exercices d’étirements doux : Des exercices d’étirement réguliers peuvent aider à soulager les tensions dans les muscles et les ligaments entourant les éperons, favorisant ainsi la flexibilité et la mobilité. Intégrez des routines d’étirements doux à votre routine quotidienne, en vous concentrant sur des zones telles que les mollets, le tendon d’Achille et le fascia plantaire. Des exercices simples comme l’étirement des mollets, la flexion des orteils et l’étirement de la serviette peuvent aider à soulager la raideur et à améliorer l’amplitude des mouvements, réduisant ainsi l’inconfort associé aux éperons.
- Thérapie par le froid : L’application d’une thérapie par le froid sur la zone touchée peut procurer un soulagement temporaire de la douleur et de l’inflammation associées aux éperons. Utilisez un sac de glace ou un sac de gel congelé enveloppé dans une fine serviette et appliquez-le sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes à la fois. La thérapie par le froid peut aider à engourdir la zone, à réduire l’enflure et à atténuer l’inconfort, en particulier après des périodes d’activité ou une position debout prolongée. Assurez-vous de laisser des pauses à votre peau entre les applications pour éviter les engelures ou les irritations cutanées.
- Orthèses de soutien : Les inserts orthopédiques ou les inserts de chaussures peuvent fournir un soutien et un amorti supplémentaires à vos pieds, aidant ainsi à alléger la pression sur les éperons et à réduire l’inconfort. Des inserts orthopédiques disponibles dans le commerce sont disponibles dans les pharmacies et les magasins de chaussures spécialisés, offrant différents niveaux de soutien et d’options de personnalisation. Alternativement, vous pouvez opter pour des orthèses sur mesure, moulées aux contours spécifiques de vos pieds pour un confort et une efficacité optimaux. Expérimentez avec différents types d’orthèses pour trouver celles qui répondent le mieux à vos besoins individuels.
- Maintenir un poids santé : L’excès de poids peut exacerber la pression sur les pieds et exacerber les symptômes associés aux éperons. Maintenir un poids santé grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière peut aider à soulager la tension sur les zones touchées et à réduire l’inconfort. Concentrez-vous sur l’incorporation d’aliments riches en nutriments dans votre alimentation, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers, tout en limitant la consommation d’aliments transformés, de collations sucrées et d’aliments riches en graisses. Visez une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le vélo, pour favoriser la santé globale et réduire le stress sur vos pieds.
Conclusion : Le traitement des éperons à la maison nécessite une approche multidimensionnelle qui s’attaque à la fois aux symptômes et aux causes sous-jacentes. En suivant ces conseils pratiques, vous pourrez gérer efficacement les éperons et soulager l’inconfort sans recourir à des traitements invasifs. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous présentez des symptômes persistants ou graves, car il peut vous fournir des recommandations et des conseils personnalisés en fonction de vos besoins individuels. Avec de la patience, de la cohérence et des soins personnels appropriés, vous pouvez soulager les éperons et améliorer votre qualité de vie globale.
