4 options de remèdes maison contre l’ostéoporose

Les vitamines et les jus préparés avec des fruits et légumes riches en calcium, comme le cresson, les figues, le concombre et le zeste d’orange, sont d’excellentes options de remèdes maison contre l’ostéoporose.

L’ostéoporose est une maladie dégénérative et chronique qui affecte les os. Elle est plus fréquente après la ménopause et ses principaux symptômes sont des douleurs osseuses, une diminution de la taille et même l’apparition de fractures qui peuvent survenir même en cas de chutes moins graves. Apprenez-en davantage sur la maladie et pourquoi elle survient.

Les remèdes maison contre l’ostéoporose ne remplacent pas le traitement recommandé par un médecin, mais ils peuvent constituer un excellent complément thérapeutique pour apporter les nutriments nécessaires au renforcement des os.

Options de remèdes maison

Certaines options de remèdes maison contre l’ostéoporose sont :

1. Smoothie à l’orange et au yaourt

Le smoothie à l’orange et au yaourt est riche en calcium et en vitamine D, des nutriments essentiels à la santé des os.

Ingrédients

• 1 yaourt moyen enrichi en vitamine D ;
• 1/2 verre de jus d’orange ;
• 1 cuillère à café de miel (facultatif).

Mode préparation

Mélangez les ingrédients dans un mixeur et buvez ensuite.

Cette vitamine contient beaucoup de fibres et peut donc également avoir un effet laxatif.

2. Jus de cresson et concombre

Le cresson est riche en calcium et, avec le concombre, fournit de la vitamine K, des nutriments essentiels à la formation et au renforcement des os, prévenant ainsi l’ostéoporose. D’autre part, le concombre est également riche en potassium et en magnésium, deux minéraux responsables du maintien de la structure osseuse.

Ingrédients

• 2 branches de cresson ;
• 1 concombre ;
• 200 ml de jus d’orange.

Mode préparation

Mélangez les ingrédients dans un mixeur et buvez ensuite.

3. Vitamine Figo

La vitamine des figues est une excellente option pour prévenir ou améliorer l’ostéoporose, car les figues sont riches en minéraux, tels que le calcium, le magnésium et le phosphore, qui aident à prendre soin des os et des dents, ainsi qu’en lait, qui est également une source alimentaire de calcium et de vitamines. D, essentiel au métabolisme osseux.

Ingrédients

• 10 figues;
• 3 tasses de lait frais ;
• 1 cuillère à café d’essence de vanille ;
• 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre.

Mode préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez ensuite. Si le smoothie est trop épais, vous pouvez ajouter 1/2 tasse d’eau et bien mélanger.

4. Smoothie au sésame et au lait d’amande

Une autre excellente solution maison pour prévenir l’ostéoporose est le smoothie au sésame et au lait d’amande, car ils sont une source de calcium, de magnésium et de phosphore, des minéraux importants pour la santé des os.

De plus, le sésame a un effet antioxydant et anti-inflammatoire, aidant à soulager la douleur et à améliorer la mobilité articulaire chez les personnes atteintes d’autres maladies, comme l’arthrite, par exemple.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de sésame ;
• 500 ml de lait d’amande ;
• 1 banane.

Mode préparation

Mixez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange homogène. Pour en garantir les bienfaits, vous devez boire au moins 2 verres de cette vitamine par jour.

En plus de l’alimentation, l’exercice physique est également très important pour garantir que le calcium pénètre dans les os.

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