Un moringa (Moringa oleifera) est une plante médicinale indiquée pour aider à contrôler la glycémie, aider au traitement des problèmes respiratoires, protéger le foie, réduire la fatigue musculaire et favoriser la perte de poids.
En effet, cette plante est riche en nutriments, comme le fer, le calcium, les caroténoïdes, la quercétine et la vitamine C, ainsi qu’en substances actives comme les polyphénols et l’acide chlorogénique, qui lui confèrent des propriétés antioxydantes, antidiabétiques, analgésiques et anti-inflammatoires.
Cependant, Il existe encore peu d’études qui prouvent tous ses bienfaits et qui décrivent les doses minimales, ainsi que sa sécurité pour l’usage humain. Pour cette raison, en 2019, Anvisa a interdit la vente de tout produit contenant du moringa, précisément parce qu’elle considérait qu’il existait peu d’études démontrant les doses efficaces et la sécurité de cette plante pour la santé.
16 bienfaits possibles du moringa
Selon certaines études scientifiques, le moringa pourrait être efficace pour :
1. Augmenter la capacité respiratoire
Certaines études indiquent que cette plante semble capable de soulager les symptômes de maladies respiratoires chroniques, comme l’asthme, car elle contribue à augmenter les concentrations d’hémoglobine et, par conséquent, à faire circuler l’oxygène dans le sang.
2. Prévenir le diabète
Le Moringa possède des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réguler le stress oxydatif dans le corps, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang et protège les cellules du corps.
3. Protégez le cœur
Grâce à sa richesse en fibres, cette plante peut contribuer à réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin et la formation de plaques graisseuses dans les artères, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, grâce à son effet antioxydant, le moringa peut également prévenir ou réduire l’inflammation dans le corps, ce qui contribue à la santé cardiaque.
4. Réguler la tension artérielle
En raison de la présence de tocophérols, de polyphénols et de flavonoïdes dans sa composition, le moringa pourrait aider à réguler la tension artérielle, car ces substances ont un effet vasodilatateur, ce qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.
5. Aide à la perte de poids
Le Moringa est une plante riche en fibres et en protéines, qui contribuent à augmenter la sensation de satiété et, par conséquent, à réduire la quantité de nourriture et de calories ingérées, facilitant ainsi la perte de poids.
De plus, certaines études réalisées sur des animaux indiquent également que le moringa peut aider à réduire la quantité de graisse accumulée dans le corps.
6. Prévenir et combattre l’anémie
Les feuilles de Moringa contiennent une grande quantité de fer (105 mg pour 100 g de feuille), ce qui pourrait favoriser la formation de globules rouges et augmenter la quantité d’hémoglobine dans le sang, aidant ainsi à traiter l’anémie, notamment l’anémie causée par un manque de fer. . de fer.
7. Augmenter les défenses de l’organisme
Le Moringa contient de la vitamine C, des polyphénols et du bêta-carotène, qui sont des substances qui ont le potentiel d’aider à renforcer le système immunitaire, augmentant ainsi les défenses naturelles de l’organisme.
8. Avoir des effets analgésiques et anti-inflammatoires
En raison de la présence d’isothiocyanates, de quercétine et d’acide chlorogénique, qui sont des substances qui aident à réduire le processus inflammatoire, le moringa pourrait être utilisé pour soulager les symptômes de problèmes inflammatoires, comme les rhumatismes et même l’inflammation de la prostate, par exemple.
9. Protéger et hydrater la peau
Grâce à la grande quantité de vitamines des complexes B, C, E et A qu’il contient, le moringa peut favoriser la formation de collagène, en plus de faciliter la cicatrisation et l’hydratation de la peau.
10. Améliorer le système gastro-intestinal
La consommation de moringa peut prévenir et aider à traiter les ulcères d’estomac, ainsi qu’à lutter contre la constipation, grâce à sa grande quantité de fibres.
De plus, comme il a un effet vasodilatateur, le moringa pourrait également être utilisé pour traiter les hémorroïdes, car il stimule la circulation sanguine.
11. Prévenir l’apparition du cancer
Certaines études semblent indiquer que le moringa aurait un effet anticancéreux, car il stimulerait la destruction des cellules cancéreuses, principalement au niveau du sein et de l’intestin.
12. Améliorer la santé visuelle
Le Moringa est riche en bêta-carotène, un composant précurseur de la vitamine A qui, entre autres fonctions, est responsable de la production de pigments visuels qui aident à maintenir une vision saine.
13. Diminuer les symptômes de la ménopause
Puisqu’il aide à contrôler les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif pendant cette période, le moringa pourrait aider à maintenir les niveaux d’hormones pendant la ménopause, diminuant ainsi l’intensité des symptômes. Sachez identifier les symptômes de la ménopause.
14. Préserver la santé des os
Parce qu’il est riche en calcium, le moringa sert à maintenir la santé des dents et à favoriser le développement et le maintien de la structure osseuse, étant important pour prévenir des maladies telles que l’ostéopénie ou l’ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os et peut provoquer des fractures. . Apprenez-en davantage sur ce qu’est l’ostéoporose et ses principales causes.
15. Protégez le foie
Le Moringa contient des substances antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à maintenir la santé du foie, car il améliore son fonctionnement et a un effet préventif et thérapeutique en cas de stéatose hépatique causée par une alimentation riche en graisses.
16. Réduit la fatigue musculaire
Le Moringa possède des propriétés qui contribuent à améliorer les performances physiques et à réduire la fatigue musculaire, car il facilite la mobilisation des amas graisseux dans l’organisme, retardant l’épuisement des réserves de glycogène musculaire et réduisant l’accumulation de substances liées à l’usure musculaire, comme le lactate.
Le moringa peut donc être recommandé aux personnes qui s’entraînent intensivement ou font du sport.
Propriétés du Moringa
Les propriétés possibles du moringa comprennent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, analgésiques, antidiabétiques, vasodilatatrices, anticholinergiques, antirhumatismales, antihypertensives, antimicrobiennes, hépatoprotectrices et cicatrisantes.
Cependant, il est important de rappeler que les propriétés de la plante sont encore à l’étude et que plusieurs résultats semblent peu concluants.
Thé Moringa
Le thé Moringa ne comprend pas la liste des plantes approuvées par Anvisa pour la consommation et doit donc être évité jusqu’à ce que de nouvelles études prouvent l’efficacité et la sécurité de la plante.
Cependant, les experts indiquent que les personnes qui ont l’habitude de consommer cette plante et ne souhaitent pas interrompre son utilisation ne devraient consommer que 2 tasses, soit 500 ml, de ce thé par jour, car ce sont des quantités qui ne semblent pas poser de problèmes. un risque pour la santé. .
Autres formes de consommation
En plus du thé, le moringa peut également se trouver sous forme de gélules, de graines ou de poudre. Cependant, Ces formulaires sont également interdits à la vente sur le territoire brésilien et ne doivent pas être utilisés.
Les effets secondaires possibles
La consommation de moringa peut entraîner certains effets secondaires, tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
Il est recommandé d’éviter de consommer la racine et ses extraits sans l’avis d’un professionnel, car ils contiennent des substances toxiques qui, lorsqu’elles sont utilisées en concentrations excessives, peuvent provoquer une paralysie et même entraîner la mort.
Qui ne devrait pas utiliser
La consommation de Moringa est déconseillée aux femmes enceintes et aux mères allaitantes, car cette plante médicinale peut interférer à la fois avec la grossesse et la production de lait maternel. Découvrez quels thés les femmes enceintes peuvent et ne peuvent pas boire.
Les personnes souffrant de problèmes de thyroïde devraient également éviter de consommer cette plante, car elle semble affecter la production d’hormones thyroïdiennes.
Composition nutritionnelle
Le tableau suivant indique la composition nutritionnelle pour chaque 100 g de poudre de moringa :
