Certains remèdes maison, comme le jus de fruit de la passion avec de la farine de soja et de l’huile essentielle de lavande, ont des propriétés calmantes qui aident à réduire les irritations et à améliorer la qualité du sommeil pendant la ménopause.
De plus, le jus d’açaï avec maca péruvienne et cacao augmentent la libido et améliorent l’humeur, la disposition physique et mentale pendant la ménopause, car ils contiennent des flavonoïdes, de la caféine et des catéchines, qui sont des composés bioactifs à action stimulante et tonique.
Ces remèdes maison aident à soulager les symptômes de la ménopause tels que l’insomnie et les bouffées de chaleur. Ils ne doivent cependant pas remplacer le traitement recommandé par le gynécologue, n’étant qu’un complément au traitement de la ménopause. Découvrez les autres symptômes de la ménopause.
Options de remèdes maison
Certains remèdes maison qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause sont :
1. Jus de fruit de la passion au soja
Le jus de fruit de la passion a une action calmante et sédative, contribuant à réduire l’irritabilité et l’insomnie. La farine de soja contient des isoflavones, un composé qui équilibre les niveaux d’hormones œstrogènes dans le corps, aidant ainsi à contrôler les bouffées de chaleur.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de farine de soja ;
- Pulpe d’1 fruit de la passion ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 1 verre d’eau filtrée ou bouillie.
Mode préparation
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez pendant 3 minutes. Boire 3 verres de ce jus par jour.
Parce qu’il contient du soja, ce jus doit être évité par les femmes qui suivent un traitement hormonal substitutif ou qui utilisent des médicaments tels que des anticoagulants, du tamoxifène ou des anti-œstrogènes. Les femmes atteintes d’un cancer œstrogène-dépendant ou ayant des antécédents familiaux devraient consulter un médecin avant de consommer ce jus.
2. Huile essentielle de lavande
L’huile essentielle de lavande contient du linalol et de l’acétate de linalyle, des composés aux effets calmants et relaxants, qui aident à combattre l’insomnie, ainsi qu’à améliorer l’humeur et le bien-être général.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale (jojoba, coco, olive ou amande) ;
- 1 goutte d’huile essentielle de lavande.
Mode préparation
Dans un petit récipient, mélangez bien l’huile végétale avec l’huile essentielle de lavande. Après avoir bien lavé et séché votre peau, appliquez le mélange sur votre visage et massez pendant 2 minutes.
3. Thé aux mûres
Le thé aux mûres contient de bonnes quantités de phytoestrogènes, des composés bioactifs qui équilibrent les niveaux d’œstrogènes dans le corps, soulageant les symptômes de la ménopause, tels que l’insomnie, la fatigue, les bouffées de chaleur et les changements d’humeur. Découvrez tous les bienfaits du thé aux mûres.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de feuilles de mûre ;
- 200 ml d’eau.
Mode préparation
Dans une casserole, faites bouillir l’eau et éteignez le feu. Ajoutez ensuite les feuilles de mûres, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrez et buvez jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
4. Thé au ginseng
Le thé au ginseng a une action antidépressive et stimulante, réduisant la fatigue, améliorant l’humeur et augmentant la libido.
Ingrédients
- 1 cm (0,5 g) de racine de ginseng ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Dans une casserole, mettre l’eau et la racine de ginseng et porter à ébullition pendant 10 minutes. Laisser refroidir, filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Ce thé est déconseillé aux femmes souffrant d’hypertension artérielle, de polyarthrite rhumatoïde et de maladie de Crohn. Les personnes qui utilisent des médicaments psychotropes, antihypertenseurs, anticoagulants, hypoglycémiants et hormonaux substitutifs doivent informer leur médecin avant d’utiliser du thé au ginseng. De plus, ce thé ne doit être utilisé que pendant 3 mois maximum.
5. Teinture de trèfle rouge
Le trèfle rouge est une plante médicinale de l’espèce Trifolium pratense qui contient des isoflavones, un composé naturel aux effets œstrogéniques, aidant ainsi à soulager les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la transpiration et l’insomnie. Voir d’autres aliments contenant des isoflavones.
Comment utiliser: Diluez 2 à 4 ml de teinture de trèfle rouge dans ½ verre (50 ml) d’eau et buvez jusqu’à 3 fois par jour.
Cette teinture est déconseillée aux personnes utilisant des médicaments tels que des anticoagulants, du citrate de tamoxifène ou des anti-œstrogènes. Les femmes atteintes d’un cancer dépendant des œstrogènes ou ayant des antécédents familiaux doivent consulter un médecin avant d’utiliser cette teinture.
De plus, les femmes sous traitement hormonal substitutif pour des troubles de la thyroïde ou des infections hépatiques devraient également consulter un médecin avant d’utiliser cette teinture.
6. Smoothie d’avocat au cacao
L’avocat contient de bonnes quantités d’oméga 3, une graisse saine qui améliore les fonctions des cellules cérébrales, contribuant ainsi à la production de substances qui favorisent l’humeur et le bien-être général.
Le cacao contient de la tyramine, un précurseur du tryptophane, qui à son tour agit dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur et le sommeil.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre ;
- ½ petit avocat ;
- ½ verre (100 ml) de lait ou de boisson végétale.
Mode préparation
Dans un mixeur, placez tous les ingrédients et mélangez bien jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène. Transférer dans un verre et servir.
Les personnes souffrant de problèmes tels que gastrite, reflux ou ulcères devraient éviter de consommer cette vitamine. Comme elle contient de la caféine, issue du cacao, cette vitamine doit être évitée au moins 4 heures avant le coucher afin qu’elle ne nuise pas à la qualité du sommeil.
7. Thé à la verveine
La verveine est une plante aux propriétés calmantes et relaxantes, contribuant ainsi à réduire l’irritabilité et à améliorer l’humeur.
Ingrédients
- 50 g de feuilles de verveine ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire. Après avoir éteint le feu, ajoutez les feuilles de verveine à l’eau, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 tasses par jour.
8. Jus d’açaï à la maca péruvienne
L’Açaí est un fruit riche en glucides qui fournissent de l’énergie au corps et au cerveau, aidant à combattre la fatigue physique et mentale.
La maca péruvienne contient des flavonoïdes et des alcaloïdes, des composés aux effets stimulants, toniques et antidépresseurs, contribuant à augmenter la libido et à réduire certains symptômes de la ménopause, tels que la fatigue, l’anxiété et la dépression.
Ingrédients
- 50 g de pulpe d’açaí surgelée ;
- 1 verre d’eau filtrée ou bouillie ;
- 1 cuillère à soupe de maca péruvienne.
Mode préparation
Dans un mixeur, placez tous les ingrédients et mélangez bien jusqu’à obtenir un mélange homogène. Transférer dans un verre et boire.
Comme il contient de la maca péruvienne, ce jus ne doit pas être consommé par les femmes ayant des antécédents de cancer ou de maladie œstrogène-dépendante, comme l’endométriose, les fibromes, le cancer du sein, des ovaires ou de l’utérus.
9. Tisane de Saint-Kitts
Le millepertuis contient des flavonoïdes, des tanins et des glycosides, des composés bioactifs à action antidépressive et stimulante, aidant à soulager les symptômes de la ménopause tels que l’anxiété, la dépression ou l’insomnie.
Ingrédients
- 1 cuillère de feuilles séchées d’herbes de Saint-Christophe ;
- 1 tasse (200 ml) d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire. Après avoir éteint le feu, ajoutez les feuilles d’herbes à l’eau, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour.
Ce thé est déconseillé aux personnes qui utilisent des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Tout comme ce thé, il est également déconseillé lors de l’utilisation d’hormones œstrogènes. De plus, les personnes souffrant d’ulcères gastriques, de reflux et de colite ne devraient pas consommer ce thé.
10. Thé à la camomille
Le thé à la camomille contient de l’apigénine, un flavonoïde aux propriétés relaxantes qui agit sur le système nerveux, réduisant le stress et l’anxiété, ainsi qu’améliorant la qualité du sommeil.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées ;
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode préparation
Dans une casserole ou une bouilloire, faites bouillir l’eau et éteignez le feu. Ajoutez les fleurs de camomille à l’eau, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrez et buvez jusqu’à 3 tasses de ce thé par jour.
Le thé à la camomille ne doit pas être utilisé par les personnes ayant des problèmes de coagulation sanguine. De plus, les personnes qui prennent des médicaments tels que des anticoagulants, des sédatifs ou des analgésiques devraient consulter un médecin avant de boire ce thé.
11. Thé à la sauge
Thé à la sauge, préparé avec la plante Sauge officinaleest riche en substances telles que des alcaloïdes, des flavonoïdes, des composés phénoliques et des terpènes, qui peuvent aider à combattre les sueurs nocturnes courantes pendant la ménopause, car elles peuvent contribuer à équilibrer les niveaux hormonaux.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition puis retirez-la du feu, ajoutez les feuilles de sauge et laissez reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite, laissez refroidir et buvez 1 tasse environ 3 fois par jour.
Le thé à la sauge ne doit pas être pris par les femmes épileptiques, car certaines études indiquent que la plante peut stimuler le développement de crises d’épilepsie.
12. Thé Agnocasto
Thé Agnocasto, préparé avec la plante La vigne de l’agneau chasteest riche en flavonoïdes, diterpènes et glycosides, qui ont une action sur les hormones féminines LH et FSH, qui aident à rétablir l’équilibre hormonal et à atténuer les symptômes de la ménopause, tels que l’insomnie et les changements d’humeur.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de fruits agnocasto ;
- 300 ml d’eau.
Mode préparation
Ajoutez l’agnocasto et l’eau dans une casserole et laissez bouillir 3 à 4 minutes. Couvrez ensuite et laissez reposer 10 minutes. Filtrer, laisser refroidir et boire environ deux fois par jour.
13. Thé au millepertuis
Le thé au millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, est riche en hypericine et hyperforine, en flavonoïdes, en biflavonoïdes et en naphtodianthrones, des composés qui aident à calmer et à améliorer les symptômes de la ménopause, tels que la dépression et les bouffées de chaleur.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de millepertuis séché ;
- 250 ml d’eau.
Mode préparation
Portez l’eau à ébullition, éteignez le feu et ajoutez le millepertuis. Laissez reposer 5 à 10 minutes, filtrez, laissez refroidir et buvez 2 à 3 fois par jour, après les repas.
Le thé au millepertuis ne doit pas être utilisé par les femmes traitées avec des médicaments antidépresseurs, comme la sertraline, la paroxétine ou la néfazodone, par exemple.
14. Smoothie papaye aux graines de lin
La vitamine papaye aux graines de lin est riche en phytoestrogènes et constitue un bon moyen naturel de retrouver le bien-être pendant la ménopause.
Ingrédients
- 1 verre de yaourt au soja ;
- 1/2 papaye papaye;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues.
Mode préparation
Mixez le yaourt et la papaye dans un mixeur puis ajoutez les graines de lin moulues. Boire ensuite.
15. Huile de lin
L’huile de lin contient une grande quantité de phytoestrogènes qui aident à réguler les hormones féminines, notamment les œstrogènes, qui diminuent pendant la ménopause.
De nombreuses études ont été réalisées sur son effet sur la ménopause, mais la quantité idéale à ingérer quotidiennement n’a pas encore été atteinte, même s’il a été confirmé qu’elle est bénéfique et peut aider à réduire l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur, dues à sa capacité à agir sur les vaisseaux sanguins.
Comment utiliser: La meilleure option est d’utiliser l’huile de lin en petite quantité, juste pour cuisiner et assaisonner salades et légumes, par exemple, car elle contient 9 calories par gramme et, comme pendant la ménopause, la prise de poids est fréquente, notamment l’accumulation de graisse abdominale, il n’est pas recommandé d’en manger en grande quantité.
Les graines de lin sont également une excellente option car elles contiennent également des lignanes, un phytoestrogène similaire à ceux qui ne sont plus produits par les ovaires et sont donc très efficaces pour lutter contre les bouffées de chaleur et autres symptômes qui apparaissent lors de la ménopause, avec la quantité recommandée de 40 g par ovaire. jour.
