La maca péruvienne est un « superaliment » qui nourrit le corps et contribue à augmenter l’énergie et la vigueur physique, en combattant les symptômes de fatigue, d’épuisement et de manque de concentration.
Le nom scientifique de la maca péruvienne est Lepidium meyenii, mais il est communément connu sous le nom de Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas. Parce qu’elle est très riche en alcaloïdes, flavonoïdes et glycosides, la maca péruvienne présente plusieurs bienfaits pour la santé et peut être utilisée pour augmenter la vitalité et la libido, contrôler la glycémie et même vous aider à perdre du poids.
La maca péruvienne peut être achetée dans les magasins d’aliments naturels sous forme de gélules ou de poudre gélatinisée, qui peuvent être mélangées à des smoothies ou des jus de fruits, par exemple. Il doit être utilisé avec les conseils d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un herboriste.
Avantages et à quoi ça sert
La maca péruvienne peut être utilisée pour :
1. Augmenter le désir sexuel
La maca péruvienne contient des substances telles que les macaridines, les macamides, les glucosinolates et les alcaloïdes, aux propriétés stimulantes, toniques et antidépressives et est donc considérée comme un puissant stimulant sexuel, indiquée pour augmenter le désir sexuel.
Une étude a montré que des doses de 1 500 à 3 000 mg de maca péruvienne par jour, sous forme de poudre gélatinisée, peuvent contribuer à améliorer le désir sexuel et à augmenter la libido chez les hommes, après 8 semaines de traitement.
Une autre étude réalisée auprès de femmes, avec des doses de 3 000 mg par jour de racine de maca péruvienne, prises pendant 12 semaines, a démontré que la plante était capable d’aider à augmenter la libido chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel causé par l’utilisation d’antidépresseurs.
Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour évaluer l’effet de la maca péruvienne sur l’augmentation du désir sexuel. Découvrez d’autres stratégies pour augmenter le désir sexuel.
2. Améliorer la dysfonction érectileSelon une étude qui a utilisé 2,4 g de racine de maca pendant 12 semaines chez des hommes, cette plante peut aider à améliorer la dysfonction érectile légère chez les hommes, améliorant ainsi le bien-être général et le désir sexuel. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour confirmer cette action de la maca péruvienne.
3. Augmentez la quantité de sperme
La maca péruvienne peut stimuler la production de spermatozoïdes, en augmentant la quantité de sperme et en améliorant la mobilité des spermatozoïdes, ce qui peut aider au traitement de l’infertilité masculine.
4. Aide à contrôler la glycémie
Certaines études réalisées en laboratoire sur des rats ont montré que la maca péruvienne peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang grâce à la présence de flavonoïdes et de phénols dans sa composition, avec une action antioxydante, qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans les cellules et à améliorer la production. et/ou l’action de l’insuline, qui pourrait être une alliée naturelle intéressante dans le traitement du diabète.
Des études chez l’homme sont néanmoins nécessaires pour prouver cet avantage.
5. Réduire la fatigue et l’épuisement
Les polysaccharides présents dans la maca péruvienne peuvent aider à augmenter l’énergie et les performances, tant physiques que mentales, en réduisant les symptômes de fatigue et d’épuisement.
De plus, la maca péruvienne, en augmentant les niveaux d’énergie dans le corps, peut être utilisée par les athlètes ou les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances dans les activités physiques. Consommé après le sport, il peut aider à réduire les douleurs musculaires ou la fatigue. Voir d’autres suppléments pour améliorer les performances physiques.
6. Améliorer la concentration et le raisonnement
Les acides gras présents dans l’huile essentielle de maca ont un effet antioxydant qui réduit les dommages causés par les radicaux libres dans les cellules, protégeant ainsi les neurones. De cette façon, cette plante peut aider à augmenter les performances mentales, en améliorant le raisonnement, la concentration et la mémoire.
7. Soulager les symptômes de la ménopause
Certaines études ont montré que les flavonoïdes présents dans la maca péruvienne peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause, tels que l’anxiété ou la dépression, en améliorant l’humeur et le caractère.
De plus, la maca peut aider à réguler les niveaux d’œstrogènes dans le corps, ce qui peut réduire les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur ou les sueurs nocturnes, par exemple.
8. Vous aider à perdre du poids
La Maca peut être utilisée comme complément pendant les processus de perte de poids, car elle améliore les niveaux d’énergie et augmente la volonté d’effectuer des exercices physiques. Cependant, son utilisation doit être réalisée sous le contrôle d’un médecin, et s’inscrire dans le cadre d’une alimentation équilibrée recommandée par un nutritionniste. Découvrez comment suivre un régime pour perdre du poids sainement.
9. Prévenir le vieillissement prématuré
Grâce à ses propriétés antioxydantes, la maca péruvienne peut aider à prévenir le vieillissement prématuré, car sa consommation favorise une augmentation de la concentration d’interleukine-6 circulant dans le sang, luttant ainsi contre les radicaux libres. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver cet effet.
10. Améliorer l’hyperplasie bénigne de la prostate
La maca péruvienne peut aider à réduire l’inflammation associée à l’hyperplasie bénigne de la prostate, car elle est capable de réduire le nombre de cellules inflammatoires dans la prostate.
11. Prévenir l’ostéoporose
La maca péruvienne peut aider à prévenir l’ostéoporose, car elle peut exercer un effet protecteur sur les organes régulés par les hormones stéroïdes, telles que les œstrogènes, ce qui est bénéfique pour prévenir la perte osseuse dans le corps.
12. Améliorer l’humeur
La maca péruvienne peut aider à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété, le stress et la dépression, grâce aux flavonoïdes présents dans sa composition.
Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver cet avantage.
13. Protéger les neurones
Des études réalisées avec des cellules et des animaux ont montré que la maca péruvienne a un effet neuroprotecteur, grâce à sa capacité antioxydante qui prévient les dommages causés par le stress oxydatif dans les neurones, ce qui contribue à un meilleur fonctionnement du système nerveux central et aide à éviter les maladies neurodégénératives.
Cependant, des études chez l’homme sont nécessaires pour prouver cet avantage.
Comment prendre de la maca péruvienne
La dose quotidienne recommandée de maca en gélules est d’environ 3 g, répartie en 3 prises, qui peuvent être prises pendant les repas, et pendant une durée pouvant aller jusqu’à 4 mois.
La maca peut également être consommée sous forme de racine en poudre, et doit être ajoutée lors de la préparation de smoothies, yaourts ou jus de fruits, par exemple, à raison de 2 à 3 cuillères à café.
Cependant, la posologie peut varier en fonction du type de traitement ou de l’affection traitée. Il est donc recommandé de toujours consulter un nutritionniste ou un naturopathe avant d’utiliser la maca.
Les effets secondaires possibles
La maca péruvienne est sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’elle est utilisée en petites quantités dans les aliments ou aux doses recommandées allant jusqu’à 3 g par jour pendant 4 mois maximum.
Cependant, lorsqu’elle est consommée en quantité excessive ou pour un traitement prolongé, la maca peut provoquer des allergies, son utilisation ne doit donc se faire qu’avec l’avis d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un professionnel de la santé ayant une expérience dans les plantes médicinales.
Qui ne devrait pas prendre
La maca péruvienne ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l’allaitement, car il n’existe encore aucune étude confirmant l’innocuité de ce tubercule dans ces situations.
Les personnes souffrant de problèmes de thyroïde ne doivent utiliser la maca que sous la supervision d’un médecin. En effet, cette crucifère est riche en glucosinolates, qui sont des composés bioactifs susceptibles de modifier la production d’hormones thyroïdiennes.
De plus, la maca péruvienne ne doit pas non plus être utilisée par les femmes ayant des antécédents de tout type de maladie ou de cancer dépendant des œstrogènes, comme l’endométriose, les fibromes utérins, le cancer du sein, des ovaires ou de l’utérus.
