Les remèdes maison contre les crampes menstruelles sont principalement des thés aux propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, antispasmodiques et calmantes, comme le thé au gingembre, le thé à la camomille ou le thé à l’origan, car ils contiennent des substances qui aident à soulager les contractions utérines, réduisant ainsi la douleur et l’inconfort des crampes menstruelles.
En plus de boire l’un de ces thés, d’autres moyens de soulager les crampes menstruelles consistent à placer une compresse d’eau tiède sur l’abdomen et à éviter les excès d’aliments sucrés et salés ainsi que la consommation d’aliments contenant de la caféine, comme le café, le chocolat et le thé vert, comme ils peuvent augmenter les coliques. Découvrez d’autres moyens de soulager les crampes menstruelles.
Les infusions contre les crampes menstruelles peuvent être utilisées pour soulager l’inconfort des crampes. Cependant, si les crampes sont très douloureuses et fréquentes, vous devriez consulter votre gynécologue pour identifier s’il existe une autre cause, comme l’endométriose, qui pourrait être à l’origine des crampes. et ainsi, commencer le traitement le plus approprié.
Certaines options de remèdes maison pour les crampes menstruelles sont :
1. Thé à la camomille
Le thé à la camomille possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager les crampes menstruelles.
De plus, la camomille est riche en apigénine, une substance qui agit sur les récepteurs cérébraux, provoquant un effet relaxant et calmant, aidant à réduire l’insomnie et à améliorer la mauvaise qualité du sommeil, qui peut être liée aux problèmes menstruels.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de fleurs de camomille fraîches ou séchées ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les fleurs de camomille dans une tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes. Ensuite, retirez les fleurs de l’eau. Laisser refroidir puis boire. Vous pouvez boire le thé 2 à 3 fois par jour.
2. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est riche en composés phénoliques tels que le gingérol, la zingérone et le chogaol, qui ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques, aidant à soulager la douleur liée aux crampes menstruelles.
De plus, ce thé a des propriétés antiémétiques, qui peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements qui peuvent survenir lorsque vous avez des crampes menstruelles. Découvrez les autres bienfaits du thé au gingembre.
Ingrédients:
- 1 cm de racine de gingembre, coupée en tranches ou râpée ;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez le gingembre dans une casserole avec de l’eau et laissez bouillir 5 à 10 minutes. Après refroidissement, filtrer et boire au maximum 3 tasses par jour.
Une autre option pour préparer du thé consiste à remplacer la racine par 1 cuillère à café de gingembre en poudre, qui doit être diluée dans de l’eau bouillante.
Le thé au gingembre doit être évité par les personnes qui utilisent des anticoagulants tels que la warfarine ou l’acide acétylsalicylique, car il peut augmenter le risque de saignement ou d’hémorragie.
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3. Thé à la lavande
Le thé à la lavande, également connu sous le nom de lavande, possède des propriétés analgésiques, relaxantes et calmantes qui aident à soulager la douleur et l’inconfort liés aux crampes menstruelles.
Ingrédients:
- 30 g de feuilles de lavande ;
- 1 litre d’eau.
Mode de préparation :
Portez l’eau à ébullition puis ajoutez les fleurs de lavande et éteignez le feu. Couvrez la poêle et laissez-la refroidir. Filtrer et boire jusqu’à 3 fois par jour, recommandé après chaque repas principal.
Le thé à la lavande ne doit pas être consommé par les personnes souffrant d’un ulcère gastrique.
Une autre option est de faire de l’aromathérapie avec de l’huile essentielle de lavande, pour cela vous devez ajouter 3 à 4 gouttes d’huile essentielle dans un désodorisant électrique ou la placer sur votre oreiller ou votre literie.
4. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est riche en substances telles que le menthol et la menthone, aux propriétés antispasmodiques, anti-inflammatoires, analgésiques et calmantes, qui aident à soulager la douleur liée aux crampes menstruelles.
En complément du thé, un massage à l’huile essentielle de menthe poivrée déposée sur les tempes permet également de soulager les tensions et les migraines.
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de menthe poivrée fraîche hachée ;
- 150 ml d’eau.
Mode de préparation :
Portez l’eau à ébullition, éteignez le feu et ajoutez les feuilles de menthe poivrée. Couvrez ensuite et laissez reposer quelques minutes. Après refroidissement, filtrez le thé et buvez-le ensuite. Vous pouvez boire 1 tasse de thé 2 à 4 fois par jour. Voir d’autres bienfaits et d’autres recettes à la menthe.
La menthe poivrée est déconseillée pendant l’allaitement, en cas d’inflammation de l’estomac, de reflux gastro-œsophagien, de calculs biliaires ou de maladie hépatique grave.
5. Thé à l’origan
L’origan est une plante aromatique qui possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et, par conséquent, le thé préparé avec cette plante peut aider à soulager la douleur et l’inconfort liés aux crampes menstruelles. Apprenez-en davantage sur les propriétés du thé à l’origan.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de feuille d’origan séchée ;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation :
Portez l’eau à ébullition, éteignez le feu, ajoutez les feuilles d’origan et laissez reposer environ 10 minutes. Filtrez ensuite, laissez refroidir et buvez immédiatement.
6. Thé au fenouil
Le thé au fenouil contient de l’anéthole, de l’ursole et du camphre, des substances à action antispasmodique, anti-inflammatoire et analgésique, qui aident à soulager la douleur et l’inconfort des crampes menstruelles.
De plus, ce thé a des propriétés digestives, qui peuvent aider à soulager les nausées ou les vomissements pouvant survenir en raison des crampes menstruelles.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de graines de fenouil ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les graines de fenouil dans la tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser refroidir 10 à 15 minutes. Filtrer puis boire 2 à 3 tasses par jour, 20 minutes avant un repas. Une autre option pour préparer ce thé est d’utiliser un sachet de thé au fenouil. Découvrez d’autres façons d’utiliser le fenouil.
Le thé au fenouil ne doit pas être utilisé par les femmes qui allaitent ou dont la grossesse est suspectée ou confirmée.
7. Thé vert
Thé vert, fabriqué à partir de la plante Camélia sinensiscontient des composés phénoliques, notamment l’épigallocatéchine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques et antioxydantes, qui aident à soulager les crampes menstruelles.
De plus, ce thé a un effet antiprolifératif qui peut aider à soulager les crampes liées à l’endométriose par exemple.
Le thé vert peut être utilisé sous forme de thé, d’infusion ou d’extrait naturel, et doit être utilisé avec avis médical car une utilisation excessive peut nuire au foie.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de feuilles de thé vert ou 1 sachet de thé vert ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les feuilles ou le sachet de thé vert dans la tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Filtrez ou retirez le sachet, attendez qu’il refroidisse puis buvez. Ce thé peut être consommé 3 à 4 fois par jour, ou selon les conseils de votre médecin.
Le thé vert ne doit pas être consommé par les adolescentes, les femmes qui allaitent ou qui souffrent d’insomnie, d’hyperthyroïdie, de gastrite ou d’hypertension artérielle. De plus, comme il contient de la caféine dans sa composition, il faut éviter de boire ce thé en fin de journée ou en quantité supérieure à celle recommandée.
8. Thé aux feuilles de mangue
Le thé aux feuilles de mangue a des propriétés antispasmodiques et est donc utile pour soulager les crampes.
Ingrédients:
- 20 grammes de feuilles de mangue ;
- 1 litre d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Mettez les ingrédients dans une casserole et laissez bouillir 5 minutes. Couvrez et laissez refroidir, puis filtrez et, pour sucrer ce thé, ajoutez 1 cuillère à café de miel d’abeille par tasse. Cependant, cet ajout ne devrait avoir lieu que lors de la consommation et non dans le litre entier de thé.
Pour rendre les coliques moins intenses, naturellement, ce thé doit être pris 4 fois par jour, dans les deux jours précédant le début des règles et le premier jour des règles.
9. Thé Agnocasto
Thé Agnocasto, préparé avec la plante médicinale La vigne de l’agneau chasteest riche en flavonoïdes, huiles essentielles, iridoïdes et glycosides, avec une action antispasmodique, en plus d’aider à équilibrer les hormones féminines, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles.
De plus, le thé agnocasto peut aider à réguler les menstruations en cas d’intervalles menstruels très longs ou très courts, d’absence de menstruations ou de syndrome des ovaires polykystiques, par exemple.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de fruits agnocasto ;
- 300 ml d’eau.
Mode de préparation :
Ajouter les ingrédients dans un récipient et porter à ébullition en laissant bouillir environ 3 à 4 minutes. Couvrir et laisser reposer 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 2 tasses par jour, pendant une période maximale de 3 mois. Découvrez d’autres façons d’utiliser agnocasto.
Le thé Agnocasto ne doit pas être utilisé par les personnes de moins de 18 ans, ni en cas de grossesse suspectée ou confirmée, d’allaitement, par les femmes suivant un traitement hormonal substitutif ou prenant des contraceptifs oraux ou des hormones sexuelles.
Des précautions doivent être prises lors de l’administration de doses de thé, car des doses élevées peuvent provoquer des problèmes intestinaux.
10. Thé au basilic
Le thé au basilic est riche en huiles essentielles, comme le géraniol, l’eugénol et le linalol, ainsi qu’en tanins, saponines et flavonoïdes, aux propriétés antispasmodiques, ce qui en fait une bonne option pour un remède maison contre les crampes menstruelles. Découvrez les autres bienfaits du basilic.
Ingrédients:
- 10 feuilles de basilic frais ou séchées ;
- 1 tasse d’eau.
Mode de préparation :
Portez l’eau à ébullition, éteignez le feu et ajoutez les feuilles de basilic. Couvrir et laisser reposer 5 à 10 minutes. Filtrer et boire jusqu’à 3 fois par jour.
Le thé au basilic ne doit pas être consommé par les femmes enceintes ou soupçonnées de l’être, les femmes qui allaitent ou celles qui souffrent d’hypotension.
11. Thé à l’armoise
Un excellent remède maison pour se débarrasser des crampes est le thé à l’armoise, car il a une action antispasmodique qui réduit la douleur et l’inconfort abdominal causés par les crampes intestinales ou menstruelles.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de feuilles d’armoise ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les ingrédients et laissez reposer environ 5 minutes. Couvrez ensuite, laissez refroidir et buvez 2 à 3 tasses par jour. Pour augmenter l’effet de ce thé, la femme peut placer un sachet d’eau tiède sur son ventre et s’allonger sur le côté.
Le thé à l’armoise ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, car il peut provoquer des contractions utérines et provoquer une fausse couche. Ce thé ne doit pas non plus être utilisé par les femmes qui allaitent.
12. Thé au calendula
L’infusion de calendula au fenouil et à la muscade, grâce à ses propriétés antispasmodiques, analgésiques, anti-inflammatoires et calmantes, peut également aider à réguler le cycle menstruel et à réduire les douleurs de coliques qui peuvent survenir pendant cette période.
Ingrédients:
- 1 poignée de fleurs de souci ;
- 1 cuillère à café de muscade ;
- 1 cuillère à café de fenouil ;
- 1 verre d’eau.
Mode de préparation :
Mettez les ingrédients dans une casserole et laissez bouillir pendant 10 minutes. Éteignez ensuite le feu, couvrez la casserole et laissez-la refroidir. Ensuite, sucrez selon votre goût, filtrez et buvez deux fois par jour.
