Pour soulager naturellement une toux sèche, il est important de garder le corps hydraté en buvant beaucoup de liquides ou de thés chauds, ainsi qu’en se gargarisant avec de l’eau tiède et du sel et en gardant l’environnement humidifié, car ils aident à garder les voies respiratoires hydratées et à réduire l’irritation de la gorge. .
Une toux sèche peut être provoquée par des allergies respiratoires, comme la rhinite allergique, la grippe, la sinusite, la pharyngite, l’exposition à la pollution ou à la fumée de cigarette, ou encore l’asthme ou la COVID-19. Découvrez les autres causes de toux sèche et quoi faire.
Ces conseils naturels peuvent être appliqués à la maison pour aider à soulager une toux sèche et compléter le traitement recommandé par votre médecin, après avoir évalué et diagnostiqué la cause de la toux sèche.
12 astuces naturelles pour soulager une toux sèche
Voici quelques conseils qui aident à soulager une toux sèche :
1. Buvez beaucoup d’eau
Boire de l’eau augmente l’hydratation et l’humidification de la gorge et des voies respiratoires, en plus de réduire la viscosité du mucus et de réduire l’irritation de la gorge, aidant ainsi à soulager la toux sèche.
Il est donc recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour à petites gorgées. Pour les personnes qui ont des difficultés à boire de l’eau, une bonne option consiste à ajouter le jus d’un demi-citron à l’eau pour ajouter de la saveur et la rendre plus facile à boire.
2. Boire du thé chaud
Boire des thés chauds aide à garder le corps au chaud et à hydrater les voies respiratoires, réduisant ainsi les irritations de la gorge et soulageant ainsi une toux sèche.
De cette façon, vous pouvez préparer des thés avec des plantes médicinales, comme le thé au gingembre et à l’ail, le thé au citron et au miel ou le thé à l’anis étoilé, car ils ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, en plus d’augmenter les défenses naturelles de l’organisme. , aidant à lutter contre la grippe, la pharyngite ou la sinusite par exemple, qui peuvent provoquer une toux sèche. Découvrez comment préparer des tisanes contre la toux.
De plus, vous pouvez également manger des repas chauds, comme des soupes ou des bouillons, car ils aident à débloquer votre nez et à réduire la douleur et l’irritation de la gorge.
3. Se gargariser avec de l’eau tiède salée
Se gargariser avec de l’eau tiède salée a des effets anti-inflammatoires et antibactériens, aidant à soulager la toux sèche et à éliminer les bactéries qui peuvent provoquer une inflammation et une infection de la gorge.
Pour se gargariser avec de l’eau tiède salée, placez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède et mélangez. Gargarisez-vous plusieurs fois par jour.
4. Repos
Le repos est important pour aider le système immunitaire à combattre l’inflammation ou les infections, comme la grippe, la sinusite ou la pharyngite, par exemple, et à soulager les symptômes, notamment la toux sèche.
Dans le cas du COVID-19, en plus du repos, il faut procéder à l’isolement pour éviter la transmission à d’autres personnes. En cas de difficultés respiratoires, il est important de se rendre à l’hôpital pour faire une radiographie pulmonaire et évaluer la nécessité d’une hospitalisation. Découvrez plus de détails sur le traitement du COVID-19.
5. Évitez les aliments et les boissons très froids ou très chauds
Les aliments très chauds ou très froids peuvent augmenter l’irritation de la gorge et aggraver une toux sèche, c’est pourquoi les températures extrêmes doivent être évitées, en privilégiant les aliments et les boissons chauds ou à température ambiante.
6. Évitez les substances irritantes
Certaines substances telles que l’alcool, la caféine et les cigarettes peuvent augmenter l’irritation de la gorge, aggravant la toux sèche. Il convient donc d’éviter de fumer et de boire des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé noir ou le thé vert, ou des boissons alcoolisées. comme la bière, le vin ou le whisky, par exemple.
De plus, le contact avec le pollen, la poussière ou les poils d’animaux ou avec des produits chimiques tels que des parfums, des produits désinfectants et même du chlore de piscine doit être évité dans le cas des personnes souffrant de rhinite allergique, car ils peuvent provoquer des crises ou aggraver la toux. sécheresse et autres symptômes de la maladie. Découvrez les principaux symptômes de la rhinite allergique.
7. Utilisez un humidificateur
Un humidificateur dans la pièce est recommandé, surtout lorsque l’air est très sec, car il augmente l’humidité de l’air, réduisant l’irritation ou l’inflammation de la gorge, en plus d’ouvrir les voies respiratoires, aidant à évacuer les mucosités et facilitant la respiration, aidant à soulager la douleur. toux sèche. Découvrez d’autres façons d’humidifier l’air de la maison.
8. Inspirez
Si vous n’avez pas d’humidificateur à la maison, vous pouvez inhaler de la vapeur d’eau, car elle aide à hydrater, humidifier et détendre les voies respiratoires, soulageant ainsi la toux sèche.
Pour faire l’inhalation, vous devez verser de l’eau bouillante dans une bassine puis vous couvrir la tête avec une serviette ouverte, afin qu’elle recouvre également la bassine contenant de l’eau chaude et inhaler la vapeur d’eau pendant 5 à 10 minutes. Il faut veiller à ne pas trop approcher son visage de l’eau chaude, pour éviter les brûlures.
Chez les enfants de plus de 7 ans, l’inhalation doit toujours être effectuée sous la surveillance d’un adulte, même si l’enfant a déjà inhalé, car il existe un risque sérieux de brûlure.
De plus, vous pouvez également ajouter de l’huile essentielle d’eucalyptus à l’eau chaude pour inhalation, car elle possède des propriétés expectorantes, mucolytiques et anti-inflammatoires, qui aident à stimuler la respiration, à soulager la toux, à augmenter l’élimination des mucosités et à détendre. les muscles respiratoires. Découvrez comment inhaler avec de l’eucalyptus.
Une autre façon d’inhaler est de prendre une douche chaude en respirant la vapeur d’eau.
9. Gardez l’environnement propre
Garder l’environnement propre et aéré aide à prévenir ou à contrôler la rhinite allergique, car elle est généralement causée par des allergies à la poussière, aux acariens ou aux champignons, par exemple, entraînant une toux sèche, des éternuements constants ou un écoulement nasal.
Il est donc recommandé de dépoussiérer les meubles et les sols avec un chiffon humide, de retirer les tapis, rideaux, coussins et autres décorations qui accumulent la poussière et de laver la literie au moins une fois par semaine.
10. Lavez-vous le nez avec une solution saline
Le lavage nasal avec une solution saline à 0,9% est un bon moyen de soulager une toux sèche causée par une sinusite ou l’accumulation de sécrétions dans le nez ou les sinus, car il aide à éliminer l’excès de mucosités, les laissant plus liquides et plus faciles. à éliminer, ce qui permet de soulager la toux sèche. Découvrez d’autres moyens naturels de lutter contre la sinusite.
Pour vous laver le nez, remplissez une seringue avec environ 10 à 20 ml de solution saline stérile à 0,9 %, inclinez votre corps vers l’avant et votre tête légèrement sur le côté. Ensuite, positionnez la seringue à l’entrée d’une narine et appuyez jusqu’à ce que le sérum sorte de l’autre narine.
Il est important de garder la bouche ouverte et de respirer également par la bouche pendant le lavage avec le sérum, en plus de ne pas respirer le sérum et de se moucher immédiatement après.
11. Mangez des aliments riches en vitamine C
Les aliments riches en vitamine C, comme les fraises, les oranges ou le brocoli, par exemple, ont des propriétés antioxydantes, aidant à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et provoquer des inflammations.
De plus, la vitamine C présente dans les aliments contribue à renforcer le système immunitaire, en aidant à combattre les micro-organismes tels que les virus, les bactéries et les champignons, qui peuvent provoquer la grippe, le rhume, les maux de gorge et les allergies, qui peuvent provoquer une toux sèche. Consultez la liste complète des aliments riches en vitamine C.
12. Mangez un carré de chocolat noir
Le chocolat noir peut aider à apaiser les irritations et les maux de gorge qui peuvent provoquer une toux sèche, car il est riche en flavonoïdes anti-inflammatoires, tout en aidant à lubrifier la gorge.
Pour utiliser les propriétés du chocolat contre un mal de gorge, il faut sucer un carré de chocolat noir et l’avaler petit à petit. Une autre option chocolatée est le chocolat noir à la menthe. Découvrez les autres bienfaits du chocolat pour la santé.
Quand aller chez le médecin
Il est important de consulter un oto-rhino-laryngologiste ou un pneumologue dans les cas suivants :
- Toux sèche persistante ;
- Tousser du sang;
- Fièvre;
- Douleur thoracique;
- Difficulté à respirer;
- Respiration courte ;
- Essoufflement;
- Une respiration sifflante lors de la respiration ;
- Mal de gorge;
- Difficulté à avaler ;
- Enrouement;
- Fatigue excessive.
De plus, en cas d’asthme, vous devez vous rendre aux urgences si la personne a une crise d’asthme, car les symptômes ont tendance à être assez intenses et apparaissent rapidement, en quelques minutes, et ainsi le traitement peut être effectué aussi rapidement que possible. possible d’éviter les complications. Découvrez comment les crises d’asthme sont traitées.
Prendre soin de votre santé n’a jamais été aussi simple !
