Se laver le nez, inhaler la vapeur d’eucalyptus et masser ses pommettes sont des gestes simples, naturels et fait maison mesures qui aident à déboucher votre nez.
Un nez bouché peut être causé par des affections simples comme la grippe ou des allergies respiratoires, ou par des situations plus graves comme l’utilisation prolongée de décongestionnants nasaux ou des modifications de la structure du nez, par exemple. Découvrez les principales causes d’un nez bouché.
Il est donc conseillé de consulter un médecin généraliste ou un oto-rhino-laryngologiste, qui évaluera les causes du nez bouché et recommandera le traitement le plus approprié, qui peut inclure l’utilisation de mesures à domicile ou de médicaments.
11 conseils pour déboucher votre nez
Les principaux moyens de débloquer votre nez sont :
1. Faites un lavage nasal
Le lavage nasal, qui peut être effectué avec une seringue sans aiguille ou un irrigateur nasal, aide à éliminer le mucus et les sécrétions des sinus, aidant ainsi à déboucher le nez.
Pour se laver, dissolvez simplement 1 cuillère à soupe de sel dans 1 tasse d’eau et remplissez la seringue ou l’irrigateur nasal. Ensuite, placez la seringue, ou l’irrigateur, dans l’une des narines et insérez l’eau salée en laissant le liquide sortir par l’autre narine. Répétez le même processus dans l’autre narine. Une autre façon de se laver le nez consiste à utiliser une solution saline à 0,9 %. Consultez les instructions étape par étape pour vous laver le nez.
2. Inspirez la vapeur d’eucalyptus
L’inhalation de vapeurs d’eucalyptus est un excellent moyen de déboucher le nez et ne provoque aucune gêne, et peut également être utilisée par les enfants de plus de 12 ans. La vapeur d’eau fluidifie les sécrétions et l’eucalyptus est décongestionnant, aidant à déboucher le nez.
Pour inhaler, dissolvez simplement 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol avec 500 ml d’eau bouillante et inhalez la vapeur pendant environ 5 minutes en plaçant une serviette sur votre tête pour maintenir la vapeur.
3. Humidifiez l’environnement
L’humidification de l’environnement contribue à rendre les voies respiratoires plus hydratées et moins irritées, étant une bonne option pour soulager l’inconfort et faciliter l’élimination des sécrétions en cas de congestion causée par un excès de mucus.
Pour humidifier la maison, vous pouvez placer des seaux ou des bassines d’eau chaude dans la pièce, prendre une douche avec de l’eau chaude ou utiliser un humidificateur d’air électrique. Découvrez d’autres façons d’humidifier l’environnement.
4. Boire 2 à 3 litres d’eau par jour
L’eau est très importante pour diluer et faciliter l’élimination des sécrétions, améliorant ainsi la respiration. Par ailleurs, vous pouvez également boire des thés, notamment ceux qui ont des propriétés décongestionnantes, comme l’eucalyptus ou la menthe par exemple.
5. Consommez des aliments riches en vitamine C
La vitamine C est un nutriment bien connu pour renforcer le système immunitaire, aidant ainsi l’organisme à se remettre plus rapidement du rhume et de la grippe, qui sont les principales causes d’un nez bouché.
Certains aliments riches en vitamine C comprennent par exemple l’ananas, l’acérola, la noix de cajou, le citron ou la mandarine. Consultez une liste d’autres aliments riches en vitamine C.
6. Prenez une douche chaude
Lorsque vous prenez une douche chaude, la vapeur de l’eau peut aider à fluidifier le mucus nasal et à faciliter son élimination, réduisant ainsi l’inconfort d’un nez bouché.
7. Utilisez une serviette chaude à la menthe
Utiliser une serviette chaude et humide avec du thé à la menthe sur votre visage aide à soulager les symptômes du nez bouché, car ce thé a des propriétés expectorantes, aidant à libérer les mucosités et le mucus qui provoquent l’inconfort. Découvrez les autres bienfaits du thé à la menthe.
8. Nébuliser
La nébulisation est un excellent moyen de déboucher votre nez, car grâce à l’inhalation de vapeur, les voies respiratoires deviennent plus hydratées et les sécrétions deviennent plus liquides, ce qui les rend plus faciles à éliminer, améliorant ainsi la congestion nasale et l’inconfort d’un nez bouché.
Pour effectuer la nébulisation, un nébuliseur électrique doit être utilisé, avec 5 à 10 ml de solution saline à 0,9 % ajoutés dans la coupelle du nébuliseur. Ensuite, vous devez vous asseoir confortablement, mettre le masque nébuliseur et inhaler la vapeur profondément et lentement pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le sérum soit épuisé. Découvrez d’autres façons de nébuliser.
9. Boire du thé chaud
Boire des thés chauds, comme du thé au gingembre et à l’ail ou du thé à la menthe poivrée, par exemple, peut aider à déboucher votre nez, car ils ont des propriétés décongestionnantes, anti-inflammatoires et antioxydant propriétés qui aident à éliminer le mucus et les sécrétions. et soulager l’inflammation des voies respiratoires. Découvrez comment préparer des thés pour vous déboucher le nez.
De plus, boire du thé chaud aide à garder le corps hydraté, et vous pouvez également manger des repas chauds, comme des soupes ou des bouillons, qui aident à débloquer le nez et à réduire la douleur et l’irritation de la muqueuse nasale.
10. Surélevez la tête du lit
Un bon moyen de déboucher votre nez la nuit est de surélever la tête du lit, car lorsque vous vous allongez, le flux sanguin vers le nez augmente et en position couchée, il est difficile pour les sécrétions nasales de s’écouler dans la gorge, ce qui peut aggraver l’état nasal. congestion. .
Pour surélever la tête de lit, vous pouvez utiliser un support de lit, des blocs de ciment, du bois massif ou des livres anciens, par exemple, car cela aide à maintenir le corps plus incliné et les voies respiratoires ouvertes, facilitant ainsi le passage de l’air.
11. Massez vos pommettes
Pour atténuer l’inconfort d’un nez bouché, vous pouvez masser vos pommettes et votre nez avec un mélange composé d’1 cuillère à soupe d’huile végétale, comme l’huile de jojoba et de coco, et de 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, d’eucalyptus ou de lavande, pendant 5 minutes.
Comment déboucher votre bébéle nez
Un nez bouché bébés est très fréquent, en raison du petit diamètre de leurs narines, ce qui peut causer beaucoup d’inconfort, car ils ne savent pas comment se débarrasser du mucus pour mieux respirer.
Quelques moyens naturels pour déboucher votre bébéLe nez de comprend :
- Utiliser une solution saline laver le bébéles narines, en appliquant quelques gouttes ou jets dans l’une des narines et en aspirant avec un aspirateur nasal ;
- Effectuer un massage doux du haut du nez vers le bas ;
- Placez un oreiller haut sous le bébéun matelas pour faciliter la respiration ;
- Nébuliser avec 5 ml de solution salinependant 15 à 20 minutes, 3 à 4 fois par jour, contribuant à fluidifier la sécrétion nasale.
Si l’environnement est très sec, il est recommandé d’utiliser des humidificateurs d’air ou de laisser une serviette humide étalée à l’intérieur du bébédans la chambre, en évitant les seaux pour éviter les accidents. Découvrez d’autres façons de traiter un nez bouché dans bébés.
L’huile essentielle d’eucalyptus ne doit pas être utilisée sur bébés et les enfants de moins de 12 ans car cela peut provoquer des allergies et un manque de haleine.
Quand utiliser des médicaments
L’utilisation de médicaments pour déboucher le nez ne doit être effectuée que sur recommandation d’un médecin et varie en fonction de la cause de la congestion nasale ou lorsque les options à domicile ne peuvent pas soulager cette affection.
Certains médicaments qui peuvent être recommandés pour déboucher le nez comprennent les antihistaminiques, tels que la bromphéniramine et la chlorphéniramine ; et des décongestionnants, tels que la phényléphrine, l’oxymétazoline et la pseudoéphédrine, qui peuvent être utilisés par voie nasale ou orale et aident à soulager la congestion nasale, facilitant ainsi la respiration. Découvrez d’autres remèdes recommandés pour débloquer votre nez.
Il est important de rappeler que les décongestionnants nasaux ne doivent être utilisés que sous la direction d’un oto-rhino-laryngologiste, car ils peuvent aggraver la congestion nasale en raison de l’effet rebond, où le médicament cesse d’avoir son effet, en gardant la muqueuse s’enflamme et aggrave la congestion du nez. Comprenez quel est l’effet rebond.
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