Certains traitements naturels contre les jambes enflées consistent à utiliser du thé diurétique, comme le thé au gingembre, à boire plus de liquides pendant la journée ou à réduire la consommation de sel.
De plus, l’une des meilleures façons de soulager cet inconfort est simplement de surélever vos jambes en fin de journée ou de faire un massage de bas en haut, pour faciliter la circulation sanguine et éviter l’accumulation de liquides dans les jambes.
Les jambes enflées peuvent apparaître naturellement avec le vieillissement ou grossessemais peut également survenir en raison de maladies telles qu’une insuffisance veineuse, rénale ou cardiaque, une thrombose ou l’utilisation de corticostéroïdes ou contraceptifsPar exemple. Dans ces cas-là, il est important de consulter un médecin pour lui proposer le traitement le plus adapté.
Des moyens naturels pour traiter les jambes enflées
Les principaux moyens naturels pour traiter les jambes enflées sont :
1. Buvez plus de liquides
Boire des liquides pendant la journée peut aider à réduire l’enflure des jambes, car lorsque le corps n’est pas suffisamment hydraté, il a tendance à retenir les liquides.
De plus, boire plus d’eau stimule la production d’urine, ce qui finit par éliminer l’excès d’eau et les toxines de l’organisme.
Il est donc important de boire au moins 2 à 3 litres de liquides par jour, comme de l’eau, des thés ou des soupes par exemple, mais la quantité idéale de liquides par jour peut varier d’une personne à l’autre. Découvrez comment calculer la quantité de liquides que vous devriez boire par jour.
2. Surélevez vos jambes
Placer vos jambes pendant au moins 20 minutes par jour aide à stimuler la circulation sanguine, améliore le système lymphatique, tout en procurant une relaxation et en soulageant le gonflement des jambes.
Un moyen simple de surélever vos jambes est de vous allonger dans le lit et de placer vos jambes sur la tête de lit ou de reposer vos jambes sur des coussins ou des oreillers, par exemple.
3. Bougez vos jambes
La pratique d’activités physiques légères comme la marche ou l’aquagym par exemple peut aider à réduire l’enflure des jambes car elle améliore la circulation sanguine et lymphatique.
Une autre façon de bouger les jambes, si vous travaillez longtemps assis, est de marcher un peu toutes les heures, au sein de l’entreprise ou de marcher un pâté de maisons à l’heure du déjeuner par exemple.
Cependant, si le travail nécessite de rester debout pendant une longue période, il est important de fléchir les genoux et les chevilles toutes les heures ou de se mettre sur la pointe des pieds pour aider vos mollets à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur, réduisant ainsi la tension artérielle. gonflement des jambes.
4. Diminuer la consommation de sel
L’ingestion de grandes quantités de sel dans votre alimentation peut provoquer un gonflement des jambes, car le sel contient beaucoup de sodium qui retient l’eau et, par conséquent, s’il est présent en grande quantité dans le corps, il augmente la rétention d’eau.
Une bonne option pour éviter l’accumulation de liquide dans les jambes est d’utiliser du sel faible en sodium ou d’utiliser des herbes aromatiques pour réduire la consommation de sel ou d’éviter d’en ajouter aux repas. Apprenez à faire du sel aux herbes.
5. Prenez une douche contrastée
Le bain de contraste se fait en alternant l’utilisation d’eau chaude, qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, et d’eau froide, qui favorise la constriction de ces vaisseaux.
Cette technique, utilisée en physiothérapie, est très efficace pour aider à drainer les liquides et à désenfler les jambes et les pieds.
6. Prendre un bain aux sels d’Epsom
Les sels d’Epsom sont riches en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau, facilitant la circulation sanguine dans les jambes et les pieds, réduisant ainsi l’enflure et l’inflammation.
Ce bain de trempage est très simple à préparer et permet de soulager rapidement les gonflements en fin de journée, en plus de se détendre et peut être réalisé avant un massage des jambes par exemple.
Pour réaliser ce bain d’immersion, mélangez 1 tasse de sels d’Epsom dans 1 litre d’eau tiède dans un récipient et remuez jusqu’à ce que les sels soient bien dilués. Ajoutez cette solution à l’eau du bain et restez immergé, garde la tête hors de l’eau, pendant environ 15 à 20 minutes.
Une autre façon d’utiliser les sels d’Epsom est dans les bains de pieds. Dans ce cas, vous devez diluer ½ tasse de sels d’Epsom dans 2 à 3 litres d’eau tiède ou suffisamment d’eau pour couvrir vos pieds et atteindre au moins le milieu de votre mollet. Placez vos pieds dans l’eau pendant environ 15 minutes, jusqu’à 3 fois par semaine.
7. Effectuer un massage
Le massage aide à réduire l’enflure des jambes en stimulant la circulation sanguine et en contribuant à améliorer le mouvement et l’élimination des liquides dans les jambes, en plus d’être relaxant. La technique pour réaliser le massage consiste à appliquer des mouvements doux des pieds vers le cœur.
Une autre option pour réduire l’enflure des jambes est le drainage lymphatique, qui peut être effectué par un professionnel ou à domicile. Découvrez comment réaliser un drainage lymphatique à la maison.
8. Buvez des thés diurétiques
Certains thés, comme le thé au gingembre, le thé vert, le thé au persil ou le thé à la prêle, par exemple, ont des propriétés diurétiques naturelles, ainsi que antioxydant et des actions anti-inflammatoires, qui aident à améliorer la mauvaise circulation et à éliminer l’excès de liquide qui provoque le gonflement des jambes.
Pour bénéficier des bienfaits des thés diurétiques, il faut choisir un des thés à boire et à boire tout au long de la journée. Découvrez comment préparer des thés diurétiques.
9. Perdre du poids
Le surpoids ou l’obésité réduit la circulation sanguine et peut donc provoquer un gonflement des jambes et des pieds. De plus, un mode de vie sédentaire rend également difficile le déplacement des liquides retenus dans les jambes, provoquant un gonflement.
La perte de poids et les mouvements du corps favorisent une meilleure circulation sanguine et lymphatique, réduisant ainsi l’apparence des jambes gonflées.
Une alimentation saine pour perdre du poids et éviter le gonflement des jambes doit inclure des fruits comme l’ananas ou le melon, qui en plus d’être pauvres en caloriessont riches en eau, favorisant l’hydratation du corps et l’augmentation du débit urinaire. Consultez la liste des aliments qui aident à lutter contre les ballonnements.
Vous devez également inclure des légumes vert foncé, comme le chou frisé, la roquette ou le brocoli, qui sont riches en potassium et en magnésium, qui réduisent la rétention d’eau et l’enflure des jambes.
Il est important de consulter un endocrinologue ou nutritionniste avant de commencer tout régime afin qu’il soit adapté aux besoins individuels.
10. Portez des chaussettes de compression
Les chaussettes de compression fonctionnent comme une sorte de pompe qui agit contre la force de gravité, aidant ainsi le sang à revenir des pieds vers le cœur. Ainsi, ils aident à prévenir ou à réduire le gonflement des jambes en améliorant la circulation sanguine et lymphatique.
L’idéal est d’utiliser des chaussettes de compression prescrites par le cardiologue car il existe des chaussettes de compression et de différentes tailles. Ces chaussettes ne doivent pas être utilisées pour dormir car elles peuvent avoir l’effet inverse et perturber la circulation sanguine. Apprenez à utiliser les bas de contention.
11. Boire du jus d’ananas
Le jus d’ananas est riche en substances anti-inflammatoires comme la bromélaïne, en plus d’être un fruit riche en eau, favorisant l’hydratation de l’organisme.
De plus, l’ananas est diurétique et aide à réduire l’enflure des jambes.
Pour préparer ce jus afin de dégonfler vos pieds et vos jambes, ajoutez ¼ d’ananas et 1 verre d’eau dans un mixeur et mixez. Boire immédiatement après la préparation. Ce jus peut être bu une fois par jour, notamment le matin ou en début d’après-midi.
