Certaines options de remèdes naturels pour donner de l’énergie et de l’endurance sont le jus de guarana, d’ananas et de papaye, le smoothie à la banane et aux noix ou le jus d’ananas et de persil, car ils sont riches en vitamines C et E, en arginine, en coenzyme Q10 ou en fer, qui aident à améliorer la condition physique. et la faiblesse mentale et la fatigue.
En outre, il existe également des options de thé, comme le thé au Ginkgo biloba ou le thé à l’ashwagandha, qui contiennent des substances à action antioxydante et vasodilatatrice, qui aident à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et les muscles, contribuant ainsi à augmenter les niveaux sanguins. l’énergie et la force musculaire et réduire la fatigue.
Cependant, comme le manque d’énergie est souvent un symptôme d’états dépressifs, d’excès de stress, d’infections ou d’une mauvaise alimentation, s’il ne s’améliore pas avec l’utilisation de ces remèdes, il est conseillé de consulter un médecin généraliste pour identifier s’il y a un problème. il faut s’en occuper. traité.
9 remèdes naturels pour donner de l’énergie et de la disposition
Certaines options de remèdes naturels pour donner de l’énergie, de l’endurance et combattre la faiblesse sont :
1. Jus de guarana, ananas et papaye
Le guarana naturel est un excellent remède contre le manque d’énergie, car il agit comme un stimulant et vous rend plus énergique pour les tâches quotidiennes.
Ingrédients
- 1 tranche d’ananas ;
- 2 tranches de papaye ;
- 2 cuillères pleines de sirop de guarana naturel ;
- 2 tasses d’eau de coco.
Mode préparation
Mettez les tranches d’ananas et de papaye dans le mixeur, ajoutez le sirop de guarana et l’eau de coco. Mélangez bien et buvez ce jus deux fois par jour. Ce jus ne doit pas être consommé de manière excessive pour éviter de provoquer des insomnies.
2. Thé à la mauve
La mauve est une plante médicinale contenant plusieurs nutriments qui aident à soulager la douleur et les sensations de faiblesse corporelle et, par conséquent, son infusion peut être utilisée pour traiter le manque d’énergie.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles de mauve ;
- 1 litre d’eau.
Mode préparation
Mettez les feuilles de mauve dans une casserole avec 1 litre d’eau et portez à ébullition. Couvrez, laissez refroidir et buvez le thé toutes les 6 heures.
3. Thé au chou frisé et aux épinards
Le jus de chou frisé et d’épinards est un excellent remède maison en cas de manque d’énergie physique et mentale car il est riche en protéines et en vitamines qui aident à récupérer les muscles, à soulager la douleur et à stimuler le cerveau.
Ingrédients
- 2 feuilles de chou hachées ;
- Une poignée de feuilles d’épinards ;
- 2 cuillères à soupe de miel ;
- Eau bouillante.
Mode préparation
Ajoutez le chou haché avec une tasse d’eau bouillante dans un récipient puis placez les feuilles d’épinards dans un autre récipient avec une autre tasse d’eau bouillante. Laissez reposer les deux mélanges 5 à 10 minutes à couvert. Ensuite, filtrez et mélangez les deux types de thé, en ajoutant enfin 2 cuillères à soupe de miel.
Ce thé doit être bu 2 à 3 fois par jour, jusqu’à constater une amélioration de la fatigue.
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4. Thé au Ginkgo biloba
Le thé Ginkgo biloba Il est riche en flavonoïdes et en ginkgolides, à action antioxydante et vasodilatatrice, qui contribuent à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, à réduire la viscosité du sang et à réduire les dommages causés par les radicaux libres aux neurones.
De cette façon, ce thé peut aider à améliorer la fatigue mentale, à augmenter l’attention, la concentration et l’énergie, à améliorer l’humeur et à soulager la fatigue et l’épuisement.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles séchées de Ginkgo biloba;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Faire bouillir des feuilles sèches de Ginkgo biloba avec de l’eau pendant 1 minute. Laissez reposer 5 minutes et buvez 3 à 4 tasses tièdes par jour.
Le thé Ginkgo biloba Il ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes présentant un risque élevé d’hémorragie ou présentant des saignements actifs.
Une autre façon de consommer Ginkgo biloba consiste à utiliser le supplément sous forme de gélules qui peuvent être achetées en pharmacie ou en droguerie. Voir comment prendre le supplément Ginkgo biloba.
5. Jus d’ananas et persil
Le jus d’ananas et de persil est une bonne option en cas de faiblesse corporelle, car il est riche en fer et en vitamine C, ce qui aide à atténuer les symptômes de fatigue physique et mentale et de manque d’énergie causés par l’anémie ferriprive.
Ingrédients
- 3 tranches d’ananas ;
- 1/2 tasse de persil ;
- 1/2 verre d’eau.
Mode préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez dès que c’est prêt pour éviter que la vitamine C ne s’oxyde et que le jus ne perde ses propriétés. Découvrez d’autres jus pour lutter contre la fatigue causée par l’anémie.
6. Smoothie banane et noix
Le smoothie banane et noix est une bonne source de glucides, d’arginine, de polyphénols et d’oméga 3, qui peuvent augmenter l’énergie du corps et combattre la faiblesse physique et mentale, en améliorant la capacité circulatoire et musculaire.
Cette vitamine est également une bonne option à consommer avant une activité physique, contribuant à améliorer les performances physiques et à prévenir les crampes.
Ingrédients
- 1 banane ;
- 1 cuillère à soupe de noix ;
- 1 verre d’eau.
Mode préparation
Ajoutez les ingrédients dans le mixeur et mixez. Ensuite, buvez la vitamine. Vous pouvez prendre cette vitamine le matin ou avant un effort physique par exemple.
Pour augmenter la quantité d’arginine dans cette vitamine, vous pouvez ajouter 1 noix du Brésil aux ingrédients.
7. Thé Ashwagandha
Le thé Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, aide à augmenter les niveaux d’énergie et la force musculaire et à réduire la fatigue physique, ce qui en fait une bonne option pour un remède maison contre la faiblesse ou la fatigue physique.
De plus, cette plante a une action adaptogène, qui aide à réguler le stress, l’anxiété et la dépression, en réduisant la production de cortisol, qui est une hormone produite en période de stress, et en agissant sur le système nerveux central de la même manière que le neurotransmetteur GABA, laissant la personne plus détendue et moins stressée.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de poudre d’ashwagandha ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode préparation
Ajoutez la poudre d’ashwagandha dans une tasse d’eau bouillante et couvrez pendant 10 à 15 minutes. Filtrez ensuite le mélange, laissez-le refroidir et buvez 2 à 3 fois par jour.
Une autre façon d’utiliser l’ashwagandha consiste à la supplémenter en capsules ou en extrait fluide. Découvrez d’autres façons d’utiliser l’ashwagandha.
L’Ashwagandha ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, ou celles qui souffrent d’un ulcère à l’estomac. Il devrait également être évité par les personnes souffrant de diabète ou d’hypertension artérielle.
De plus, l’ashwagandha doit être utilisé avec prudence par les personnes prenant des médicaments contre l’anxiété ou la dépression.
8. Jus d’orange, de fraise et de cacahuète
Les jus d’orange, de fraise et d’arachide contiennent de petites quantités de coenzyme Q10 qui aident à augmenter l’énergie et l’endurance et à combattre la faiblesse physique et mentale.
De plus, ce jus contient du magnésium, du potassium, du calcium, des flavonoïdes et des vitamines C et E, avec une action antioxydante et anti-inflammatoire, et peut également aider à augmenter le flux sanguin dans le cerveau, à stimuler l’activité des neurotransmetteurs et à améliorer la capacité cognitive.
Ingrédients
- 2 oranges ;
- 1 tasse de fraises lavées et désinfectées ;
- 1/2 tasse de cacahuètes grillées.
Mode préparation
Pressez les oranges pour en retirer le jus. Ajoutez ensuite le jus d’orange, les cacahuètes et les fraises dans le mixeur et mixez. Boire immédiatement après.
Une autre option pour augmenter la consommation de l’enzyme Q10 et augmenter l’énergie et l’endurance consiste à prendre des suppléments en capsules. Découvrez comment prendre le supplément de coenzyme Q10.
9. Thé au ginseng
Thé au ginseng, préparé avec la plante médicinale Panax-ginsengaide à augmenter le flux sanguin cérébral, améliorant le transport de l’oxygène vers les cellules, ayant une action énergisante luttant contre la fatigue physique et mentale.
De plus, comme il contient des gynécosides, des alcaloïdes et des polyphénols, à action antioxydante, le thé au ginseng aide à protéger les neurones des dommages causés par les radicaux libres, améliorant ainsi la fonction cérébrale, la mémoire et la concentration.
Ingrédients
- 2 g ou 1 cuillère à soupe de poudre de ginseng ;
- 300 ml d’eau.
Mode préparation
Ajouter la poudre de ginseng à l’eau et faire bouillir. Éteignez ensuite le feu, laissez reposer environ 10 minutes, attendez qu’il refroidisse et buvez. Ce thé peut être bu 3 à 4 fois par jour.
La dose maximale de ginseng est de 5 à 8 g par jour, vous ne devez donc pas dépasser la quantité de 4 tasses par jour, car cela peut provoquer des effets secondaires tels que de l’agitation, de l’irritabilité, de la confusion mentale et de l’insomnie.
Le thé au ginseng ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, s’ils sont enceintes ou qui allaitent, par les personnes prenant des médicaments contre la dépression ou le diabète, s’ils souffrent d’une maladie cardiaque ou d’asthme.
10. Massage aux huiles stimulantes
Une autre bonne stratégie pour se sentir plus énergique consiste à utiliser des huiles essentielles, qui peuvent être utilisées pour masser, hydrater la peau ou être utilisées en aromathérapie, par exemple.
Ingrédients
- 6 cuillères à soupe d’huile d’amande ;
- 2 cuillères à soupe d’huile de jojoba ;
- 25 gouttes d’huile essentielle de lavande ;
- 10 gouttes d’huile essentielle de romarin ;
- 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
Mode préparation
Pour préparer ce remède maison et retrouver votre énergie, mélangez simplement toutes les huiles dans un flacon et agitez bien. Appliquez le remède maison sur tout le corps avec un massage doux. Répétez cette procédure au moins deux fois par semaine.
Les huiles essentielles utilisées dans ce remède maison sont stimulantes et aident à équilibrer un corps et un esprit fatigués. Les massages aux huiles essentielles apportent de nombreux bienfaits pour la santé, en plus de détendre les muscles tendus, ils stimulent également la circulation sanguine et lymphatique, laissant l’individu rafraîchi et motivé pour mener à bien ses activités quotidiennes.
Pour l’utiliser en aromathérapie, il suffit d’inhaler profondément ce mélange d’huiles, d’arrêter de respirer pendant 10 à 20 secondes, puis de respirer normalement.
Découvrez d’autres options de remèdes naturels contre la faiblesse et la fatigue mentale.
Quand aller chez le médecin
Il est important de consulter un médecin généraliste ou un neurologue lorsque les sensations de manque d’énergie et d’endurance sont fréquentes ou accompagnées d’autres symptômes, tels que :
- Fatigue excessive ;
- Somnolence ou insomnie ;
- Difficulté à se concentrer et à prêter attention ;
- Problèmes de mémoire ;
- Irritabilité;
- Modifications de l’appétit ;
- Douleurs corporelles ou maux de tête.
Le médecin peut ainsi demander des examens pour identifier la cause du manque d’énergie et d’endurance et, si nécessaire, indiquer le traitement le plus approprié.
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