La mauvaise haleine, également appelée halitose, est causée chez la plupart des gens par une mauvaise hygiène de la langue, mais elle peut également survenir en raison de caries dentaires, de gingivites ou de parodontites, ainsi que de problèmes d’estomac, de sinusite, de maux de gorge ou de maladies telles que le diabète, le foie ou les reins. un échec, par exemple.
Par conséquent, certaines façons de se débarrasser de la mauvaise haleine consistent à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, par petites gorgées, ainsi qu’à se brosser les dents après les repas, à utiliser la soie dentaire quotidiennement, à se brosser la langue et à consulter régulièrement le dentiste.
Cependant, même lorsque les mesures d’hygiène bucco-dentaire n’améliorent pas la mauvaise haleine, il est important de faire une évaluation avec un médecin ou un dentiste pour en identifier la cause et proposer le traitement le plus approprié.
Voici quelques conseils pour se débarrasser de la mauvaise haleine :
1. Évitez de rester plus de 3 heures sans manger
Passer plus de 3 heures sans manger est l’une des causes de la mauvaise haleine, car lorsque l’estomac reste vide pendant une longue période, il y a une production accrue d’acides gastriques et de gaz, qui peuvent remonter jusqu’à la bouche et provoquer une mauvaise odeur.
De plus, lorsque l’on passe plusieurs heures sans manger, le corps peut produire des corps cétoniques comme source d’énergie, à partir de la dégradation des cellules adipeuses, ce qui peut contribuer à la mauvaise haleine.
Il est donc recommandé d’éviter de rester plus de 3 ou 4 heures sans manger dans la journée et de manger fréquemment des aliments faciles à digérer, comme des salades crues, des légumes cuits et des viandes maigres, car ils contiennent moins de graisse et passent plus rapidement dans l’estomac. Pour les collations, les fruits et les yaourts sont par exemple les meilleurs et sont également plus faciles à digérer.
2. Brossez-vous les dents après les repas
Se brosser les dents après les repas est l’un des meilleurs moyens de mettre fin ou de prévenir la mauvaise haleine, car il prévient l’accumulation de bactéries, la formation de tartre entre les dents et les gencives et la carie dentaire, causes de la mauvaise haleine.
Par conséquent, il est recommandé de se brosser les dents environ 30 minutes après les repas, car la salive produite après avoir mangé aide à contrôler le pH de la bouche, agissant comme un antiseptique naturel contre certaines bactéries et maintenant l’équilibre des dents et des gencives.
Après cette période, vous devez vous brosser les dents avec une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré aux propriétés antibactériennes. Découvrez comment se brosser correctement les dents pour se débarrasser de la mauvaise haleine.
3. Évitez les aliments qui provoquent la mauvaise haleine
Une des façons de se débarrasser de la mauvaise haleine est d’éviter ou de manger avec modération les aliments qui provoquent la mauvaise haleine, en particulier le brocoli, l’ail ou l’oignon crus, car ces aliments, en plus d’avoir une forte odeur, contiennent du soufre et, lorsqu’ils sont digérés, ils en produisent des gaz qui Ils peuvent être expulsés par la bouche et provoquer une mauvaise haleine.
En plus d’éviter la consommation fréquente de ces aliments, il est important de toujours se brosser les dents et de bien nettoyer sa bouche après avoir mangé, car cela rendra votre haleine à nouveau plus fraîche. Consultez la liste complète des aliments qui provoquent des gaz et favorisent donc également la mauvaise haleine.
4. Buvez de l’eau tout au long de la journée
Boire de l’eau tout au long de la journée est une autre façon de se débarrasser de la mauvaise haleine, car elle aide à garder vos muqueuses hydratées, votre bouche humide et votre haleine fraîche. Il est donc recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour par petites gorgées, pour stimuler la production de salive et éliminer la mauvaise haleine. De plus, vous devez éviter de fumer, de boire du café, des boissons gazeuses ou des boissons alcoolisées, car elles peuvent rendre votre bouche plus sèche et provoquer une mauvaise haleine.
Pour les personnes qui ont des difficultés à boire de l’eau, une bonne option consiste à ajouter le jus d’un demi-citron à l’eau, car en plus de stimuler l’apport hydrique, l’acidité du citron stimule naturellement la production de salive, aidant ainsi à combattre la mauvaise haleine. Une autre option consiste à ajouter des fruits tranchés à 1 litre d’eau, par exemple, pour faciliter la consommation de 2 litres d’eau par jour.
Une autre option pour augmenter la production de salive et se débarrasser de la mauvaise haleine consiste à mâcher de la gomme, de préférence sans sucre.
5. Fil dentaire
L’utilisation de la soie dentaire est importante pour éliminer l’excès de nourriture qui peut rester entre vos dents après les repas et prévenir la formation de plaque bactérienne et de tartre à l’origine de la mauvaise haleine. De plus, le fil dentaire peut atteindre les espaces entre les dents que les brosses à dents ne peuvent pas atteindre.
Il est donc recommandé d’utiliser la soie dentaire avant de se brosser les dents, au moins une fois par jour, pour éliminer la mauvaise haleine.
6. Brossez-vous la langue
Une autre façon de se débarrasser de la mauvaise haleine est de se brosser la langue à chaque fois que vous vous brossez les dents, car les bactéries, le mucus et les débris alimentaires peuvent former une couche blanche sur la langue, appelée revêtement lingual, qui provoque la mauvaise haleine.
Pour vous brosser la langue, vous pouvez utiliser la même brosse à dents que celle que vous utilisez pour le brossage ou utiliser des gratte-langues, par exemple en appuyant sur toute la langue, de l’arrière vers l’avant, pour éliminer complètement la saleté de la langue, et de cette façon, vous contrôlez les bactéries. sur votre langue et mettre fin à la mauvaise haleine.
7. Utilisez un bain de bouche
Utiliser un bain de bouche après le brossage des dents aide à éliminer de votre bouche les bactéries responsables de la mauvaise haleine. L’idéal est d’utiliser des bains de bouche qui ne contiennent pas d’alcool, car l’alcool assèche la bouche et favorise une desquamation douce de la muqueuse, favorisant la prolifération des bactéries.
Les bains de bouche peuvent être achetés dans les pharmacies, les drogueries et les supermarchés ou préparés à la maison avec des ingrédients naturels comme le thé aux clous de girofle, qui possède des propriétés antiseptiques qui nettoient la bouche et purifient l’haleine de manière naturelle. Découvrez d’autres options naturelles pour vous débarrasser de la mauvaise haleine.
8. Consultez régulièrement le dentiste
Voir régulièrement le dentiste pour évaluer la santé de vos dents, s’il y a des caries ou des problèmes de gencives, comme une gingivite ou une parodontite, permet de prévenir la mauvaise haleine et de traiter l’halitose.
Il est donc recommandé de se rendre chez le dentiste au moins une fois par an pour se nettoyer les dents, en éliminant le tartre, qui est la plaque bactérienne accumulée sur les dents et qui provoque la mauvaise haleine.
9. Nettoyer correctement les prothèses
Nettoyer votre prothèse ou votre dentier est également essentiel pour vous débarrasser de la mauvaise haleine, car il permet d’éviter l’accumulation de saleté et le développement de bactéries qui, en plus de provoquer la mauvaise haleine, peuvent également entraîner des problèmes comme la gingivite.
Pour nettoyer les prothèses dentaires, il existe des produits spécifiques qui peuvent être utilisés, comme les Corega Tabs ou les tablettes de nettoyage Efferdent par exemple, que l’on trouve en pharmacie ou en droguerie.
Ces produits peuvent être utilisés en ajoutant un comprimé à de l’eau tiède, dans un récipient contenant la prothèse, en le recouvrant complètement et en le laissant agir environ 3 à 5 minutes, ou selon les spécifications du fabricant. Découvrez étape par étape comment nettoyer correctement les prothèses dentaires.
10. Arrêtez de fumer
L’une des causes de la mauvaise haleine est le tabagisme, qui en plus de laisser une odeur de tabac dans la bouche, provoque également une diminution de la production de salive, rendant la bouche très sèche, entraînant une mauvaise haleine.
Par conséquent, la meilleure façon de se débarrasser de la mauvaise haleine est d’arrêter de fumer, en adoptant des stratégies telles que pratiquer des activités agréables qui distraient l’esprit, comme faire de l’exercice physique, marcher à l’extérieur, aller à la plage ou jardiner, par exemple, en plus de des activités de relaxation, comme la méditation ou le yoga, qui travaillent sur la respiration et soulagent l’anxiété. Découvrez d’autres stratégies pour arrêter de fumer.
De plus, vous pouvez consulter votre médecin généraliste, qui pourra vous recommander des médicaments pour arrêter de fumer, comme le bupropion ou la varénicline par exemple. Découvrez les principaux remèdes pour arrêter de fumer.
