La mélisse est une plante médicinale Mélisse officinaleégalement connue sous le nom de mélisse ou mélisse, riche en composés phénoliques et en flavonoïdes aux propriétés calmantes, sédatives, relaxantes, antispasmodiques, analgésiques, anti-inflammatoires et antioxydantes, elle est largement utilisée pour traiter les problèmes digestifs, l’anxiété et le stress.
Cette plante médicinale peut être utilisée sous forme de thés, d’infusions, de jus, de desserts ou sous forme de gélules ou d’extrait naturel, et on la trouve chez les herboristes, les magasins de produits naturels, les pharmacies composées, les marchés et certains marchés de rue.
Principaux avantages
Les principaux bienfaits de la mélisse sont :
1. Améliore la qualité du sommeil
La mélisse contient dans sa composition des composés phénoliques, comme l’acide rosmarinique, qui possède des propriétés calmantes et sédatives, qui peuvent être utiles pour lutter contre l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil.
De plus, certaines études montrent que boire du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil des personnes souffrant d’insomnie et que la combinaison de mélisse et de valériane peut aider à soulager l’agitation et les troubles du sommeil.
2. Combat l’anxiété et le stressLa mélisse aide à combattre l’anxiété et le stress car elle contient de l’acide rosmarinique dans sa composition, qui agit en augmentant l’activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, qui contribue à la sensation de relaxation, de bien-être et de tranquillité du corps et à la réduction de l’anxiété. des symptômes tels que l’agitation et la nervosité.
Certaines études montrent que la prise d’une dose unique de mélisse augmente le calme et la vigilance chez les adultes soumis à un stress mental, et que la prise de gélules contenant 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour réduit les symptômes d’anxiété.
3. Soulage les maux de tête
La mélisse peut également être utile dans le traitement des maux de tête, surtout s’ils surviennent à la suite du stress. Parce qu’il contient de l’acide rosmarinique, ses propriétés analgésiques, relaxantes et anti-inflammatoires peuvent aider à détendre les muscles, à relâcher les tensions et à détendre les vaisseaux sanguins tendus, ce qui peut contribuer au soulagement des maux de tête.
4. Combat les gaz intestinaux
La mélisse contient du citral, une huile essentielle, à action antispasmodique et carminative, inhibant la production de substances responsables de l’augmentation de la contraction intestinale, qui soulage les coliques et combat la production de gaz intestinaux.
Certaines études montrent que le traitement à l’extrait de mélisse peut améliorer les coliques chez les bébés allaités en une semaine.
5. Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel
En ayant dans sa composition des composés phénoliques tels que l’acide rosmarinique, la mélisse aide à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel en augmentant l’activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau, ce qui améliore la mauvaise humeur, la nervosité et l’anxiété associées au syndrome prémenstruel.
La mélisse, de par ses propriétés antispasmodiques et analgésiques, contribue également à atténuer l’inconfort des crampes menstruelles.
De plus, certaines études utilisant des gélules de mélisse montrent que pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, 1 200 mg de gélules de mélisse doivent être prises quotidiennement.
6. Combat les problèmes gastro-intestinaux
La mélisse peut aider à traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que l’indigestion, les douleurs d’estomac, les nausées, les vomissements, le reflux gastro-œsophagien et le syndrome du côlon irritable, par exemple, car elle contient de l’acide rosmarinique dans sa composition, en plus du citral, du géraniol et du bêta-caryophyllène, avec des propriétés anti-inflammatoires. -action inflammatoire, antioxydante, antispasmodique et d’élimination des gaz intestinaux, qui aide à soulager les symptômes et l’inconfort des problèmes gastro-intestinaux.
7. Combattre un herpès labial
Certaines études montrent que les acides caféique, rosmarinique et félurique présents dans la mélisse ont une action contre le virus de l’herpès labial en inhibant le virus et en l’empêchant de se multiplier, ce qui empêche la propagation de l’infection, réduit le temps de guérison et contribue à l’effet rapide sur les symptômes typiques des boutons de fièvre tels que démangeaisons, picotements, brûlures, picotements, gonflements et rougeurs. Pour bénéficier de ce bénéfice, vous devez appliquer un rouge à lèvres contenant de l’extrait de mélisse sur vos lèvres dès que vous ressentez les premiers symptômes.
De plus, ces acides de mélisse peuvent également inhiber la multiplication du virus de l’herpès génital. Cependant, des études chez l’homme sont encore nécessaires pour prouver cet avantage.
8. Élimine les champignons et les bactéries
Certaines études in vitro en laboratoire montrent que les composés phénoliques tels que les acides rosmarinique, caféique et coumarique présents dans la mélisse sont capables d’éliminer les champignons, notamment ceux de la peau, comme Candida sp. et des bactéries telles que :
- Pseudomonas aeruginosa qui provoquent des infections pulmonaires, des otites et des infections urinaires ;
- Salmonelle sp. qui provoquent des diarrhées et des infections gastro-intestinales ;
- Escherichia coli qui provoque des infections des voies urinaires ;
- Shigella sonnei qui provoque des infections intestinales ;
Cependant, des études chez l’homme sont encore nécessaires pour prouver ces bénéfices.
9. Aide au traitement de la maladie d’Alzheimer
Certaines études montrent que les composés phénoliques de la mélisse, comme le citral, peuvent
inhibent la cholinestérase, une enzyme responsable de la dégradation de l’acétylcholine, qui est un neurotransmetteur cérébral important pour la mémoire. Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer présentent généralement une diminution de l’acétylcholine, ce qui entraîne une perte de mémoire et une diminution de la capacité d’apprentissage.
De plus, ces études indiquent que la prise de mélisse par voie orale pendant 4 mois peut réduire l’agitation, améliorer la réflexion et réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer.
10. A une action antioxydante
La mélisse contient dans sa composition des flavonoïdes et des composés phénoliques, principalement des acides rosmarinique et caféique, qui ont une action antioxydante, luttant contre les radicaux libres et réduisant les dommages cellulaires. La mélisse peut donc aider à prévenir les maladies associées au stress oxydatif provoqué par les radicaux libres, comme les maladies cardiovasculaires. Cependant, des études chez l’homme sont encore nécessaires.
Comment consommer
La mélisse peut être consommée sous forme de thés, d’infusions ou encore de desserts, étant facile à préparer et très savoureuse.
1. Thé à la mélisse
Le thé à la mélisse peut être préparé avec les feuilles séchées ou fraîches de cette plante, car c’est la partie qui contient tous les bienfaits pour la santé. Apprenez-en davantage sur les bienfaits du thé à la mélisse.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les feuilles de mélisse à l’eau bouillante, couvrez et laissez reposer quelques minutes. Ensuite, filtrez et buvez 3 à 4 tasses de ce thé par jour.
2. Jus de mélisse
Le jus de mélisse peut être préparé avec des feuilles fraîches ou séchées, ce qui en fait une option savoureuse et rafraîchissante pour consommer cette plante médicinale et obtenir ses bienfaits.
Ingrédients:
- 1 tasse de mélisse hachée ;
- 200 ml d’eau ;
- 1 jus de citron ;
- Glace au goût ;
- Du miel pour sucrer (facultatif).
Mode de préparation :
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur, filtrez et sucrez avec du miel. Buvez ensuite 1 à 2 verres par jour.
Les effets secondaires possibles
La mélisse est sans danger lorsqu’elle est consommée pendant 2 semaines maximum. Cependant, si cette plante médicinale est consommée en quantité excessive ou pendant une durée plus longue que celle recommandée, elle peut provoquer des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, des étourdissements, une diminution du rythme cardiaque, une somnolence, une chute de la tension artérielle et une respiration sifflante.
Qui ne devrait pas utiliser
La mélisse sous forme de thés, teintures, gélules ou extraits est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans.
Les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde ou des sédatifs doivent toujours consulter un médecin avant de consommer de la mélisse.
Comme elle a un effet calmant, la tisane de mélisse est déconseillée lors d’activités qui nécessitent de la vigilance comme conduire ou faire fonctionner des machines.
Par ailleurs, il est recommandé aux personnes souffrant d’hypotension, aux femmes enceintes ou allaitantes de consulter un médecin avant de consommer de la mélisse.
