Vous avez besoin de manger moins, mais vous ne savez pas par où commencer votre régime ? Nous aidons! Apprenez ci-dessous 10 astuces infaillibles pour manger moins :
Perdre du poids et en gardant La mise en forme de votre corps semble toujours être une mission impossible pour la plupart des gens. Mais ce n’est que la conséquence de mauvaises habitudes à long terme. Mais la bonne nouvelle, selon Science, c’est que vous pouvez changer cela, notamment grâce à ces astuces infaillibles pour manger moins que vous êtes sur le point d’apprendre.
Les conseils faisaient à l’origine partie d’une vidéo de la chaîne Quirkolgy sur YouTube et montraient une série de conseils, issus de plusieurs études et tests scientifiques, qui se sont révélés efficaces pour encourager les gens à manger moins. Bien sûr, vous ne pouvez pas effectuer de miraclemais avec un peu d’effort, ils fonctionnent, vous savez ?
Comme vous le verrez, toutes ces astuces qui vous aident à manger moins sont basées sur des manières de tromper ou de suggérer l’esprit humain. Parce que, aussi incroyable que cela puisse paraître, même quand c’est l’heure de manger, c’est elle qui commande, tu sais ?
Alors, si vous avez besoin de manger moins que d’habitude pour perdre quelques kilos, de manger moins de sucre ou de gras, ou si vous souhaitez maintenir votre poids actuel, prenez note de tous les conseils que vous verrez ci-dessous. Ensuite, testez leur efficacité et, qui sait, partagez ici ce que vous en pensez avec l’équipe de l’Espace Femmes. Qu’en est-il de?
1. Préférez les contenants plus petits
Lorsque vous utilisez une assiette plus petite, vous pourriez être tenté de vous servir de plus petites quantités de nourriture. En revanche, vous n’aurez pas faim, car la différence entre les portions n’est pas si grande qu’elle ne vous laisse pas beaucoup moins rassasié que d’habitude.
2. Utilisez votre main non dominante pour les collations
Les collations et autres collations doivent être consommées avec votre main non dominante. Par exemple, la droite, si vous êtes gaucher. En effet, selon des études, cela demande un plus grand « effort » et finit par vous faire manger jusqu’à 20 % de moins.
3. Préférez les lunettes longues
Bien qu’ils semblent contenir la même quantité de liquide, la plupart des verres hauts ont moins d’espace pour les boissons, car ils sont également plus étroits. Changer le récipient de jus, de lait ou d’autres boissons sucrées aide beaucoup à réduire la quantité consommée.
4. Placez un miroir sur la table
Une étude psychologique récemment réalisée a montré que lorsqu’ils placent un miroir sur une table, les gens ont tendance à choisir les aliments sains qui s’y trouvent. En effet, la conscience, ou la culpabilité anticipée, commence à agir dès que vous voyez votre image et celle de la nourriture reflétée dans le miroir. Il vaut également la peine d’utiliser le miroir du réfrigérateur, selon les cas.
5. Donnez une chance au chewing-gum lorsque vous avez faim
Lorsque vous ressentez cette soudaine envie de grignoter ou cette faim intempestive, choisissez de mâcher des chewing-gums sans sucre, notamment aux arômes de fruits.
6. Mangez moins vite
Si vous mangez trop vite, vous risquez de manger une plus grande quantité de nourriture. En effet, votre cerveau met du temps à comprendre que vous mangez et la sensation de satiété met également du temps à arriver. Or, si vous mangez lentement, vous avez tendance à manger moins. L’astuce est de poser les couverts entre les bouchées.
7. Utilisez des contenants rouges
C’est aussi une astuce complètement psychologique, mais si cela a déjà fonctionné, pourquoi ne pas l’essayer ? Des études ont montré que les gens mangent moins de collations si elles sont servies dans des assiettes rouges et d’autres récipients.
8. Éteignez le téléviseur
La vérité est que vous mangez plus en regardant la télévision. Lorsque la télévision est éteinte, vous êtes plus attentif à ce que vous faites et êtes plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez. Ainsi, des études garantissent qu’il est possible de manger jusqu’à 50 % de moins avec la télévision éteinte au moment des repas.
9. Photographiez votre nourriture
Si vous envisagez de manger quelque chose de malsain et riche en calories, prenez une photo au préalable. Pas besoin de publier sur Instagram, bien sûr, s’il vous plaît. Mais, selon des études, lorsque vous voyez votre friandise photographiée, vous avez tendance à réduire la fréquence de consommation de cet aliment jusqu’à 1/3.
10. Contrôler la variété des aliments
Si vous mangez des aliments gras, essayez de réduire la variété des aliments à table. En effet, avec autant d’aliments délicieux et gras, vous ne pouvez pas résister à l’envie de tous les essayer. D’un autre côté, si vous ajoutez la même quantité de nourriture mais réduisez la variété, vous consommerez probablement moins de calories.
Alors, avez-vous appris la formule magique pour manger moins ?
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Source : SOS célibataires
