La verveine citronnée est une plante médicinale de l’espèce Aloysia citriodora, riche en flavonoïdes, composés phénoliques, huiles essentielles et verbascoside, com propriétés antispasmodiques, antioxydantes et anti-inflammatoires, c’est pourquoi il est couramment utilisé pour aider à traiter les crampes intestinales, la diarrhée ou l’excès de gaz, par exemple.
Les parties normalement utilisées de cette plante, également connue sous le nom de citronnelle, belle luísa, yerba luísa ou citron vert doux, sont les feuilles et les fleurs, dont sont extraites des substances actives aux propriétés médicinales pour préparer le thé.
La verveine citronnée peut être achetée dans certains marchés, magasins d’aliments naturels, marchés de rue ou pharmacies pharmaceutiques, et doit être utilisée sous la direction d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé ayant de l’expérience dans l’utilisation de plantes médicinales.
Pourquoi est-ce
La verveine citronnée a des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, antioxydantes, antibactériennes et tranquillisantes, et est normalement indiquée pour :
- Diarrhée;
- Mauvaise digestion ;
- Crampes intestinales et menstruelles ;
- Infection urinaire;
- Excès de gaz intestinaux ;
- Douleur musculaire;
- Fièvre;
- Asma;
- Insomnie;
- Agitation;
- Migraine.
Grâce à ses propriétés, la verveine citronnée peut également être utilisée pour aider à combattre les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression, par exemple, notamment lorsqu’elle est utilisée avec d’autres plantes médicinales, comme le tilleul et la menthe poivrée.
Par ailleurs, certaines études (1,2) montrent que la verveine citronnelle peut aider à perdre du poids et à réduire l’accumulation de graisse corporelle, car elle aide à réguler les niveaux d’hormones liées à la sensation de faim et de satiété gastrique, surtout lorsqu’elle est associée à l’hibiscus, en plus d’améliorer la flore intestinale. Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver ces avantages.
Bien qu’elle présente des bienfaits pour la santé, la verveine citronnelle ne remplace pas un traitement recommandé par un médecin, n’étant qu’un complément, et ne doit être utilisée que sous la direction d’un médecin ou d’un herboriste.
Comment utiliser
Les parties de la verveine citronnée utilisées sont ses feuilles et ses fleurs pour faire des thés, ainsi que pour être utilisées comme assaisonnement en cuisine. Par ailleurs, la verveine citronnée peut également être utilisée sous forme d’huile essentielle, notamment pour l’aromathérapie.
1. Thé à la verveine citronnée
Le thé à la verveine citronnée doit être préparé avec les feuilles séchées de cette plante et utilisé pour aider à traiter les problèmes gastro-intestinaux.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles de verveine citronnée séchées ;
- 1 tasse d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir l’eau puis ajoutez-la dans une tasse avec les feuilles séchées de verveine citronnée. Laissez reposer environ 10 minutes. Filtrez ensuite, attendez qu’il refroidisse et buvez 1 tasse de thé, 2 à 3 fois par jour, après les repas principaux, ou selon les conseils de votre herboriste ou de votre médecin.
2. Huile essentielle de verveine citronnée
L’huile essentielle de verveine citronnée est riche en citral, cinéole, géraniol et limonène, par exemple, et peut être utilisée en aromathérapie pour aider à soulager les symptômes d’anxiété, d’insomnie ou de stress, car elle possède des propriétés calmantes et sédatives.
Pour effectuer une aromathérapie à la verveine citronnée, vous devez inhaler profondément l’arôme de l’huile essentielle directement du flacon, en retenant l’air dans vos poumons pendant environ 2 à 3 secondes, avant d’expirer. Répétez l’inhalation 3 à 7 fois, plusieurs fois par jour.
Une autre façon de pratiquer l’aromathérapie avec l’huile essentielle de verveine citronnée est de placer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans un peu d’eau, à l’intérieur d’un désodorisant électrique ou dans un diffuseur d’ambiance. La quantité d’eau utilisée varie en fonction de la capacité du désodorisant ou du diffuseur électrique. Le nuage de fumée ou de vapeur formé permet à l’arôme de se diffuser dans toute la pièce. Découvrez d’autres façons de faire de l’aromathérapie.
Les effets secondaires possibles
La verveine citronnée est bien tolérée lorsqu’elle est utilisée en tisane pendant une courte période et dans les quantités recommandées. Cependant, une utilisation prolongée ou excessive peut provoquer une irritation de l’estomac.
Son utilisation ne doit donc se faire qu’avec un avis médical ou auprès d’un professionnel de santé ayant une expérience dans les plantes médicinales.
Qui ne devrait pas utiliser
La verveine citronnelle ne doit pas être utilisée par les femmes enceintes ou allaitantes, ni par les personnes souffrant de problèmes rénaux.
De plus, l’huile essentielle de verveine citronnée ne doit pas être prise par voie orale.
