L’Ashwagandha est utilisé pour contribuer à améliorer les performances physiques et mentales et à réduire l’anxiété, et peut être indiqué en cas de stress ou de fatigue générale. Cette plante médicinale, communément appelée ginseng indien, est riche en alcaloïdes, lactones et saponines, qui possèdent des propriétés calmantes, anti-stress et anti-inflammatoires.
La partie normalement utilisée de l’ashwagandha est la racine, qui peut être utilisée sous forme de thé, de capsules ou de liquide, et peut être trouvée chez les herboristes, les magasins d’aliments naturels, les pharmacies pharmaceutiques, les marchés et certains marchés de rue.
Ashwagandha, de son nom scientifique Withania somnifera, il doit toujours être utilisé sous la direction d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé ayant de l’expérience dans l’utilisation de plantes médicinales, car lorsqu’il est consommé en excès, il peut provoquer des maux de tête ou de la diarrhée, en plus d’être déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. .
Principaux avantages
L’Ashwagandha possède des propriétés anti-hyperglycémiques, anti-inflammatoires, antioxydantes, calmantes et anxiolytiques et garantit donc plusieurs bienfaits pour la santé, dont les principaux sont :
1. Augmenter le désir sexuel
Certaines études montrent que l’ashwagandha peut aider à augmenter le désir sexuel car il aide à réguler les hormones, favorisant un meilleur fonctionnement des organes reproducteurs, comme une meilleure lubrification féminine et une satisfaction lors des contacts intimes.
De plus, l’ashwagandha peut aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent associés à une diminution du désir sexuel chez les femmes et les hommes. Ainsi, cette plante peut également augmenter le désir sexuel.
2. Augmenter la fertilité
Selon certaines études, l’ashwagandha pourrait contribuer à augmenter la fertilité chez les hommes en augmentant la production de testostérone, ce qui entraîne une augmentation de la quantité et de la motilité des spermatozoïdes.
De plus, chez les femmes, l’ashwagandha peut également contribuer à augmenter la fertilité, car elle améliore l’équilibre hormonal, favorisant un meilleur fonctionnement des organes reproducteurs, en plus de renforcer l’utérus des femmes qui ont déjà avorté.
Cependant, d’autres études sont encore nécessaires pour prouver cet avantage.
3. Diminuer le stress et l’anxiété
L’Ashwagandha contient des substances dans sa composition, telles que des sitoindosides et des acylstérylglucosides à action adaptogène, qui aident à réduire le stress et l’anxiété, en réduisant la production de cortisol, qui est une hormone libérée en plus grande quantité pendant les périodes de stress.
En plus de son action adaptogène, l’ashwagandha contient également des substances qui agissent sur le système nerveux central de la même manière que le neurotransmetteur GABA, ce qui contribue à augmenter la sensation de relaxation du corps et à réduire les symptômes d’anxiété et de stress tels que l’agitation, la nervosité, les troubles mentaux. fatigue. ou des difficultés à se concentrer.
4. Combattre l’insomnie
L’Ashwagandha peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l’anxiété qui peut souvent entraîner des difficultés à dormir. De cette manière, cette plante médicinale peut être utile pour lutter contre l’insomnie.
De plus, en améliorant la qualité du sommeil et en luttant contre l’insomnie, cette plante médicinale contribue également à améliorer le niveau d’énergie et la vigilance pendant la journée.
5. Améliorer la mémoire
Une étude réalisée sur des adultes prenant 600 mg d’extrait d’ashwagandha par jour pendant 8 semaines a montré que cette plante médicinale peut aider à améliorer la mémoire, l’attention et la vitesse à laquelle les informations sont traitées par le cerveau.
De plus, grâce à ses effets antioxydants, l’ashwagandha peut aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans le cerveau, contribuant ainsi à améliorer son fonctionnement et ses capacités cognitives et motrices.
Bien que l’ashwagandha présente des avantages pour la mémoire, des études supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver ces avantages.
6. Améliore les performances musculaires
L’Ashwagandha peut aider à améliorer les performances musculaires lors d’activités physiques, car cette plante médicinale peut contribuer à augmenter la force et la masse musculaire, en plus de l’utilisation de l’oxygène par les muscles.
7. Renforcer le système immunitaire
L’Ashwagandha est riche en alcaloïdes, lactones et saponines qui ont des actions anti-inflammatoires, antioxydantes et immunomodulatrices, qui aident à renforcer le système immunitaire, à prévenir et à combattre les infections.
8. Aide à contrôler la glycémie
L’Ashwagandha contient des substances dans sa composition, comme la witaférine A, aux propriétés antiglycémiques, qui aident à contrôler la glycémie en stimulant les cellules à utiliser le glucose présent dans le sang.
De plus, certaines études réalisées avec des cellules de laboratoire ou humaines ont montré que l’ashwagandha aidait à réduire les taux de glucose dans le sang et d’hémoglobine glyquée, ce qui pourrait être utile pour contrôler le diabète.
Cependant, il est important de souligner que l’ashwagandha ne remplace pas le traitement du diabète recommandé par votre médecin. Découvrez comment le diabète est traité.
9. Prévenir les maladies cardiovasculaires
Les alcaloïdes, les lactones stéroïdes et les glycosides présents dans l’ashwagandha ont une action antioxydante, qui contribue à réduire le mauvais cholestérol, responsable de la formation de plaques graisseuses dans les artères. Ainsi, cette plante médicinale peut aider à réduire l’accumulation de graisses dans les vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose, la crise cardiaque ou l’accident vasculaire cérébral.
Cependant, la consommation régulière d’ashwagandha ne remplace pas un traitement médical par des médicaments et n’exclut pas la nécessité d’avoir une alimentation saine et faible en gras. Découvrez les principaux remèdes pour réduire le cholestérol.
10. Aide au traitement du cancer
Certaines études réalisées avec des cellules ou des animaux en laboratoire indiquent que l’ashwagandha possède des propriétés qui se sont révélées efficaces pour aider à traiter différents types de cancer, comme celui du sein, du pancréas, du poumon, du col de l’utérus et de la peau, par exemple. Cependant, des études supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces propriétés.
Comment boire
La partie normalement utilisée de l’ashwagandha est la racine dont sont extraites ses substances actives et peut être consommée sous forme de thé, de capsules ou de liquide utilisé sous forme d’extrait fluide.
Les principales façons d’utiliser l’ashwagandha sont :
- Gélules de 500 mg : la dose recommandée est de 1 gélule de 500 mg, par voie orale, 1 à 2 fois par jour, au cours d’un repas ;
- Extrait fluide (liquide) : la dose recommandée est de 2 à 4 mL (40 à 80 gouttes) avec un peu d’eau, par voie orale, une fois par jour ;
- Thé Ashwagandha : Placez 1 cuillère à café de racine d’ashwagandha sèche dans 120 ml d’eau bouillante. Laissez reposer 15 minutes, filtrez et buvez tiède. Il est recommandé d’en boire 1 tasse par jour pendant une durée maximale de 6 mois.
La durée du traitement par l’ashwagandha dépend des conseils et des indications médicales.
Les effets secondaires possibles
L’Ashwagandha est sans danger lorsqu’il est consommé dans les quantités recommandées par votre médecin et pendant une période maximale de 6 mois. Cependant, pendant le traitement, en cas de consommation très fréquente, en quantités supérieures à celles recommandées ou pendant plus de 6 mois, des effets secondaires tels que des douleurs à l’estomac, de la diarrhée ou des vomissements peuvent survenir.
Certaines études indiquent que la consommation d’ashwagandha peut provoquer des lésions hépatiques telles qu’une hépatite ou une jaunisse, avec des symptômes qui débutent 2 à 12 semaines après le début de l’utilisation de cette plante médicinale, comme un jaunissement de la peau et des yeux ou des démangeaisons intenses sur le corps.
Qui ne devrait pas prendre
L’Ashwagandha ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, ou celles qui souffrent d’un ulcère à l’estomac.
De plus, l’ashwagandha peut réduire la tension artérielle et rendre difficile le contrôle de la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension, ou réduire trop le taux de sucre dans le sang, provoquant une hypoglycémie chez les diabétiques.
L’ashwagandha ayant un effet sédatif, les personnes qui prennent des médicaments contre l’anxiété ou la dépression devraient éviter d’utiliser cette plante médicinale, car elle peut provoquer une somnolence excessive.
