Le traitement naturel de la dysthymie aide à vaincre cette forme légère de dépression, qui finit par endommager l’activité cérébrale normale, provoquant des symptômes de tristesse, une mauvaise humeur fréquente, de l’anxiété, de l’angoisse ou de l’agitation. Apprenez-en davantage sur les symptômes de cette maladie.
Cette maladie peut être diagnostiquée par un psychiatre, un psychologue ou un psychanalyste, mais le test de dysthymie est un moyen simple et pratique qui peut aider au diagnostic de cette maladie. Faites ce test ici.
Traitement naturel pour la dysthymie
Le traitement naturel de la dysthymie implique une alimentation riche en vitamines et minéraux comme l’acide folique, le sélénium et le magnésium, ainsi que :
- Des changements dans les habitudes de vie, comme éviter de fumer ;
- Pratiquez la méditation ;
- Pratiquez des activités physiques légères comme la marche pour stimuler les endorphines et
- Boire au moins 2 litres d’eau par jour.
L’aromathérapie est également une option de traitement naturel qui peut être utile en cas de dysthymie.
Nourriture pour la dysthymie
Les vitamines et les minéraux doivent être présents dans l’alimentation en cas de dysthymie, tels que :
- Acide folique pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux : On le trouve dans les haricots blancs et le soja, les oranges, les pommes et les asperges.
- Vitamine B6 qui stimule la production de sérotonine : On le trouve dans les grains entiers, l’ail, les graines de sésame, la levure de bière, les bananes et le thon.
- Calcium qui peut réduire l’irritabilité et réguler le rythme cardiaque : On le trouve dans les légumes vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le cresson.
- Sélénium qui peut contribuer à améliorer l’humeur : On le trouve dans le poisson, les amandes, les noix et les graines de tournesol.
- Du magnésium qui aide à la production d’énergie : Peut être trouvé dans les épinards, l’avoine, les tomates, les noix de cajou, le riz brun et le soja.
- Oméga 3 qui aide à réduire le cholestérol et renforce le système immunitaire, aidant à lutter contre la dépression : On le trouve dans les huiles de morue, de lin, de sardines, de thon, de saumon et de poisson.
D’autres aliments qui peuvent être consommés dans le traitement naturel de la dysthymie sont le romarin, le gingembre, le gingko biloba, la réglisse et tous les aliments riches en vitamines du complexe B, car ils stimulent la production de neurotransmetteurs.
Les aliments contenant de la caféine comme le café, le thé noir et les boissons gazeuses doivent être évités car ils sont stimulants.
Remède maison contre la dysthymie
Un excellent remède maison contre la dysthymie est le millepertuis, qui restaure le système nerveux et est un antidépresseur.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de millepertuis (feuilles et fleurs)
- 200 ml d’eau.
Mode préparation
Versez 200 ml d’eau bouillante dans une tasse avec le millepertuis, puis laissez reposer 10 minutes, filtrez et buvez.
Les thés à la camomille, aux fruits de la passion et à la mélisse ont également des propriétés sédatives et peuvent donc être consommés régulièrement pour réduire les symptômes de la dysthymie.
