Un excellent remède maison pour se calmer et mieux dormir est le thé aux fruits de la passion, ainsi que le jus de fruits de la passion, car ils ont des propriétés calmantes qui aident le système nerveux à se détendre. De plus, le fruit de la passion possède des propriétés sédatives qui aident à combattre l’anxiété, l’irritabilité, l’insomnie et les troubles nerveux.
Pendant la journée, buvez du jus de fruit de la passion et, vers la fin de la journée, commencez à boire du thé chaud aux feuilles de fruit de la passion. Ce remède maison n’est contre-indiqué qu’en cas de très basse tension artérielle ou de dépression, car il peut aggraver ces problèmes de santé.
Thé aux fruits de la passion pour mieux dormir
Le thé doit être préparé avec les feuilles du fruit de la passion, car c’est dans les feuilles que l’on trouve les concentrations les plus élevées de passiflore, substance responsable des effets calmants et sédatifs du fruit de la passion.
Pour préparer le thé, placez simplement 1 cuillère à soupe de feuilles de fruit de la passion hachées dans 1 tasse d’eau bouillante et laissez reposer 5 minutes. Sucrer au goût et boire ensuite, lorsqu’il est chaud.
En plus de ce remède maison pour mieux dormir, il est important d’éviter de manger des aliments aux propriétés stimulantes sur le système nerveux comme le café, le chocolat et le thé noir et d’essayer de manger des repas légers au dîner.
Cependant, lorsque l’insomnie persiste plus de 3 semaines, malgré l’adoption de toutes ces habitudes, une consultation avec un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil est recommandée car il peut être nécessaire de rechercher la cause de l’insomnie, et si vous souffrez d’apnée du sommeil, qui est un trouble où la personne se réveille plusieurs fois pendant la nuit, pour pouvoir mieux respirer. Apprenez à identifier l’apnée du sommeil.
Jus de fruit de la passion pour améliorer le sommeil
Bien que le fruit ne contienne pas de grandes quantités de passiflore, le jus de fruit de la passion est également capable de calmer et d’améliorer la qualité du sommeil. Pour réaliser le jus, mixez simplement 1 fruit de la passion, 1 verre d’eau et du miel à sucrer dans un mixeur. Filtrer et boire ensuite.
Si vous buvez ce jus quotidiennement après 17 heures, vous constaterez une amélioration de la qualité de votre sommeil en quelques jours. Ce jus peut être proposé aux enfants pour qu’ils puissent mieux dormir, se sentir plus reposés et se réveiller avec plus d’énergie pour aller à l’école le lendemain.
Une option pour augmenter les quantités de passiflore consiste à utiliser le suchá aux fruits de la passion, qui est préparé en ajoutant 1 tasse de thé de feuilles au jus de fruit de la passion, en remuant bien puis en buvant.
