Une excellente solution à domicile pour soigner les pieds fatigués et soulager les douleurs de fin de journée est de réaliser un auto-massage à l’huile d’amande, après avoir pris un bon bain de pieds, car cela permet à vos muscles de se détendre.
Le bain de pieds, en plus de favoriser la relaxation, contribue à favoriser le retour veineux, c’est-à-dire qu’il facilite le retour du sang vers le cœur, réduisant ainsi l’enflure et favorisant une sensation de bien-être.
Pour garantir un effet relaxant, il est intéressant de masser son pied, car le pied possède des points spécifiques qui, lorsqu’ils sont stimulés, peuvent aider à soulager les tensions. Découvrez comment donner un massage relaxant des pieds.
1. Bain de pieds
Prendre un bain de pieds relaxant est assez simple, il suffit de :
- Mettez de l’eau tiède dans une bassine et ajoutez 2 cuillères à soupe de sel de table ;
- Laissez tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes ;
- Séchez bien vos pieds et frottez un peu d’huile d’amande sur vos mains en l’étalant bien sur vos pieds.
Ensuite, pour renforcer l’effet relaxant du bain de pieds, un massage peut être effectué.
2. Comment faire un massage des pieds
Pour effectuer le massage, vous devez vous asseoir avec les jambes croisées, afin de pouvoir appliquer une petite quantité d’huile d’amande sur vos pieds. De quoi bien glisser les mains. Ensuite, vous devez suivre ces étapes :
- Appliquez une pression du bout des doigts sur la plante de votre pied, en commençant par la plante des pieds jusqu’au talon. Répétez ensuite le mouvement jusqu’à la plante du pied, encore une fois, et répétez ces mouvements pendant 1 minute ;
- Poussez le gros orteil contre la plante du pied en appliquant une légère pression, en glissant du talon vers les orteils. Répétez si nécessaire jusqu’à ce que vous ayez appuyé sur toutes les zones de la semelle ;
- Tenez un orteil avec votre main et appuyez légèrement, en tournant votre main jusqu’à ce que vous massiez toutes les parties de chaque orteil ;
- Tenez tous vos orteils et penchez-vous en avant en maintenant la position pendant 30 secondes. Ensuite, pliez vos doigts en arrière et maintenez pendant encore 30 secondes.
Un bon conseil pour réduire l’enflure de vos pieds tout au long de la journée est de vous allonger et de placer un oreiller très haut sous vos pieds, afin de les rendre plus hauts lorsque vous vous penchez en arrière ou vous allongez dans le lit ou sur le canapé. Cette position aidera à drainer l’excès de liquide, réduisant ainsi l’enflure et laissant vos jambes plus légères.
