Les remèdes maison contre la dépression, comme le thé au millepertuis, l’infusion d’avoine ou le smoothie à la banane et aux noix, contiennent des substances aux propriétés antidépressives naturelles, qui aident au fonctionnement du système nerveux, ce qui en fait de bonnes options naturelles pour aider à combattre la dépression.
La dépression se caractérise par des symptômes tels qu’un sentiment de vide ou de tristesse, un manque d’énergie ou un manque de désir d’accomplir les tâches quotidiennes. Elle est provoquée par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux, biologiques et psychologiques, tels qu’un traumatisme, des antécédents familiaux de dépression ou déséquilibres. produits chimiques dans le cerveau, par exemple. Découvrez les principales causes et symptômes de la dépression.
Les remèdes maison contre la dépression peuvent être utilisés pour compléter le traitement médical et aider à combattre la dépression légère à modérée. Ils ne remplacent cependant pas un traitement médicamenteux ou une psychothérapie recommandée par un médecin, et certains sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes ou aux personnes prenant des médicaments. Par conséquent, ils ne doivent être utilisés que sur avis médical ou herboriste.
Certaines options de remèdes maison contre la dépression sont :
1. Thé au millepertuis
Hypericum, également connu sous le nom de millepertuis, est une plante médicinale de l’espèce Hypericum perforatumriche en hypericine, hyperforine et flavonoïdes, avec un effet antidépresseur naturel, qui peut aider à soulager les symptômes de dépression légère à modérée, comme les changements d’humeur, l’anxiété ou l’agitation nerveuse, par exemple.
Par ailleurs, certaines études (1,2) ont démontré que le millepertuis a une action similaire à celle des antidépresseurs, qui sont l’un des principaux types de médicaments utilisés dans le traitement médical de la dépression, et son utilisation est particulièrement indiquée lorsque les médicaments antidépresseurs classiques sont mal tolérés.
Le thé au millepertuis peut également aider à traiter la dépression postménopausique, en améliorant la qualité du sommeil et la vigilance pendant la journée. Voir d’autres remèdes naturels pour la ménopause.
Ingrédients
- 1 cuillère à café (2 à 3 grammes) de feuilles et de fleurs de millepertuis ;
- 250 ml d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir l’eau et mettez-la dans une tasse avec le millepertuis. Couvrir et laisser reposer environ 10 minutes. Filtrez ensuite, laissez refroidir et buvez 3 à 4 tasses par jour.
Le thé au millepertuis ne doit pas être utilisé par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes ou celles qui utilisent des contraceptifs, car le millepertuis peut réduire l’efficacité des contraceptifs hormonaux.
De plus, le millepertuis affecte également le fonctionnement de divers médicaments, tels que les antidépresseurs, les antipsychotiques, les antiépileptiques, les anxiolytiques, la digoxine, la cyclosporine, les antirétroviraux, la warfarine ou certains médicaments pour le traitement du cancer, par exemple.
Par conséquent, le millepertuis ne doit être utilisé que par ceux qui ne prennent aucun type de médicament ou sous la direction d’un médecin.
2. Smoothie banane aux noix
Le smoothie à la banane et aux noix est un excellent moyen de traiter naturellement les cas de dépression plus légers, car les bananes et les noix contiennent du tryptophane, un acide aminé qui participe à la formation d’hormones, comme la sérotonine, qui améliorent l’humeur et aident à se détendre, favorisant ainsi une bonne humeur. l’humeur et aide à réduire les sentiments de tristesse et de dépression.
Ingrédients
- 1 verre de yaourt nature ;
- 1 banane mûre ;
- 1 poignée de noix ;
- 1 cuillère à dessert de miel.
Mode préparation
Mélangez le yaourt et la banane dans un mixeur puis ajoutez les noix hachées et le miel en mélangeant délicatement. Prenez cette vitamine quotidiennement au petit-déjeuner et, pour un meilleur effet, complétez chaque jour le traitement en utilisant de la biomasse de banane verte.
Si vous ne savez pas comment fabriquer de la biomasse de banane verte pour lutter naturellement contre la dépression, découvrez tout ici dans cet article.
3. Thé au safran
Le Safran, de son nom scientifique Crocus sativusest une plante médicinale dont il a été démontré qu’elle a un effet sur la dépression, stabilise l’humeur et combat l’anxiété excessive, grâce à une substance présente dans sa composition, le safranal.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de safran ;
- 500 ml d’eau ;
- 1 citron.
Mode préparation
Ajoutez le safran à l’eau puis pressez le jus de citron dans le mélange. Enfin, portez à ébullition, laissez bouillir environ 5 minutes, filtrez et buvez le mélange deux fois par jour.
De plus, il est également possible de prendre des suppléments à base de safran sous forme de capsules, la dose recommandée par jour étant d’environ 30 grammes. Une autre option consiste à ajouter régulièrement du safran à vos aliments, comme le riz par exemple. Découvrez comment réaliser une délicieuse recette de riz au safran.
Bien que ses résultats soient prometteurs, il existe encore peu d’études sur l’utilisation du safran pour traiter la dépression chez l’homme. De plus, on sait que des doses très élevées de cette plante peuvent être toxiques pour l’organisme, il faut donc éviter d’utiliser du safran en excès ou de prendre plus de 60 mg de ce supplément par jour.
4. Concentré de jus de raisin
Le jus de raisin concentré est une autre façon de lutter naturellement contre la dépression et l’anxiété, étant utile pour calmer les nerfs et se sentir mieux car le resvératrol présent dans le fruit améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau.
De plus, le resvératrol semble également réguler les niveaux naturels de sérotonine, principale responsable de la sensation de bien-être.
Ingrédients
- 60 ml de jus de raisin concentré ;
- 500 ml d’eau.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients et buvez 1 verre régulièrement, avant de vous coucher. Bien qu’il soit possible de préparer du jus de raisin à partir de fruits frais, la concentration de resvératrol est plus élevée dans le jus concentré et c’est donc le jus le plus approprié pour le traitement. Cependant, les rafraîchissements au raisin que l’on trouve sous forme de poudre dans les grandes surfaces n’ont pas le même effet.
Selon certaines études, la biodisponibilité du resvératrol semblerait être plus grande lorsqu’il est associé à la pipérine, le principal composé du poivre. Ainsi, vous pouvez essayer d’ajouter une petite quantité de poivre noir à ce jus, par exemple, pour augmenter l’effet du resvératrol contre la dépression.
5. Thé Damiana
Damiana, connue scientifiquement sous le nom Tournée diffuseest une plante adaptogène qui aide à réduire les symptômes de la dépression, car ses feuilles contiennent des substances actives capables de soulager les symptômes physiques et mentaux du stress, ainsi que d’améliorer le sommeil et le bien-être psychologique général.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de feuilles de damiana hachées ;
- 500 ml d’eau.
Mode préparation
Mélangez les ingrédients dans une casserole et laissez bouillir environ 15 minutes. Filtrez ensuite et buvez 2 tasses par jour pendant au moins 30 jours.
Cette plante n’a pas encore été entièrement étudiée et, par conséquent, son utilisation ne doit pas dépasser l’usage recommandé. De plus, il doit être évité par les femmes enceintes et les diabétiques, car il peut provoquer une dérégulation du taux de sucre dans le sang.
6. Thé à la racine de valériane
La valériane est une plante médicinale largement utilisée qui aide à réguler le sommeil, permettant au cerveau d’entrer dans un cycle d’activité et de repos qui aide à réduire le stress et l’anxiété quotidiens.
Ce thé est donc parfait pour compléter les effets d’autres remèdes maison, notamment pour les personnes ayant des problèmes de sommeil.
Ingrédients
Mode préparation
Ajoutez la racine de valériane dans une casserole avec de l’eau et laissez bouillir pendant environ 15 minutes. Après avoir éteint le feu, couvrez la casserole et laissez infuser le thé pendant encore 15 minutes. Filtrer et boire 1 tasse 30 minutes à 1 heure avant de se coucher.
7. Infusion d’avoine
L’infusion d’avoine, préparée avec la plante médicinale Avena sativa, est riche en vitamine B5 et en alcaloïdes, qui aident à combattre la dépression, à réduire le stress et la fatigue et à se calmer.
Ingrédients
- 3 g de plante d’avoine sèche ;
- 250 ml d’eau.
Mode préparation
Faites bouillir l’eau et ajoutez-la dans une tasse contenant de l’avoine sèche. Laissez reposer 5 minutes et égouttez. Attendez ensuite qu’il refroidisse et buvez-en 3 à 4 tasses par jour.
L’infusion d’avoine ne doit pas être utilisée par les personnes intolérantes au gluten.
