Les remèdes maison contre l’anxiété sont une excellente option pour ceux qui souffrent de stress excessif, mais ils peuvent également être utilisés par les personnes diagnostiquées avec un trouble d’anxiété généralisée, car ils constituent un moyen tout à fait naturel de soulager les symptômes, tels que la difficulté à se détendre ou l’insomnie. .
Ces remèdes maison contiennent des substances aux propriétés calmantes, sédatives et relaxantes, qui améliorent la qualité du sommeil et aident à combattre l’anxiété et le stress.
Cependant, l’utilisation de ces remèdes ne doit jamais remplacer le traitement indiqué par le médecin, ni la réalisation de séances de psychothérapie, notamment en cas d’anxiété, et ne doit constituer qu’un traitement complémentaire pour aider à contrôler l’anxiété plus longtemps.
Options principales
Certaines options de remèdes maison contre l’anxiété sont :
1. Café-café
Le Kava-kava est une plante médicinale connue scientifiquement sous le nom de Piper méthysticumqui contient des kavalactones, des substances naturelles qui ont démontré une action similaire aux benzodiazépines, qui sont l’un des principaux types de médicaments utilisés dans le traitement médical de l’anxiété.
Selon certaines études, les kavalactones semblent faciliter l’action du GABA, un neurotransmetteur qui diminue l’action du système nerveux central, aidant ainsi la personne à se détendre. De plus, le kava-kava semble également contenir d’autres constituants actifs, qui agissent dans certaines régions spécifiques du cerveau, notamment l’amygdale et l’hippocampe, réduisant ainsi les symptômes d’anxiété.
Bien que l’une des façons les plus courantes de consommer du kava-kava soit de prendre du thé à partir de ses racines, une meilleure option consiste à prendre un supplément de kava-kava, qui peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels, car il est plus facile de contrôler la quantité de kava. . substance active ingérée. Sous forme de complément, il est recommandé de prendre 50 à 70 mg d’extrait purifié, 3 fois par jour, ou en accord avec votre médecin ou herboriste.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de racine de kava-kava ;
- 300 ml d’eau.
Mode de préparation :
Faites bouillir la racine de kava-kava avec de l’eau pendant 10 à 15 minutes. Laissez-le ensuite refroidir et filtrez. Boire 2 à 3 fois par jour.
2. Valériane
La valériane est une excellente option pour les personnes qui souffrent d’anxiété due à l’insomnie ou aux nuits blanches. Cela est dû au fait que la valériane contient de l’acide valérique dans sa composition, un composant qui agit sur les cellules du système nerveux et a un effet calmant, en plus d’aider à régulariser le cycle du sommeil.
Selon certaines études, cette plante pourrait ne pas être aussi efficace contre l’anxiété généralisée, car elle aide principalement à réguler le sommeil.
La valériane est presque toujours consommée sous forme de thé, mais elle peut également être consommée en complément. Dans ce cas, l’idéal est d’en prendre 300 à 450 mg, 3 fois par jour, ou selon les recommandations d’un médecin ou d’un herboriste.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane ;
- 300 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Placez la racine de valériane dans l’eau bouillante et laissez-la reposer 10 à 15 minutes, puis égouttez-la et laissez-la refroidir. Boire 30 à 45 minutes avant de se coucher.
En plus de la racine de valériane, vous pouvez également ajouter une cuillère à café d’une autre herbe apaisante, comme la passiflore ou la lavande, par exemple.
3. Ashwagandha
L’Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, est une autre plante médicinale dont l’effet est prouvé contre les troubles anxieux et le stress chronique. Cette plante est largement utilisée en Inde en raison de son action adaptogène, qui aide à réguler le stress de l’organisme, en réduisant la production de cortisol, qui est une hormone produite en période de stress et qui est nocive au bon fonctionnement de l’organisme en quantité accrue en raison de à longtemps.
En plus de son action adaptogène, l’ashwagandha contient également des substances qui agissent sur le système nerveux central de la même manière que le neurotransmetteur GABA, laissant la personne plus détendue.
L’Ashwagandha peut être consommée sous forme de thé, mais la plante peut également être trouvée sous forme de supplément. Dans le cas des suppléments, des études indiquent que la dose doit être comprise entre 125 et 300 mg, deux fois par jour. L’idéal est de toujours utiliser le supplément sous la direction d’un médecin ou d’un herboriste.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de poudre d’ashwagandha ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez la poudre d’ashwagandha dans une tasse d’eau bouillante et couvrez pendant 10 à 15 minutes. Filtrez ensuite le mélange, laissez-le refroidir et buvez 2 à 3 fois par jour.
4. Mélisse
La mélisse est une plante médicinale de l’espèce Mélisse officinaleriche en composés phénoliques et en flavonoïdes, comme l’acide rosmarinique, aux propriétés calmantes, sédatives et relaxantes, qui améliorent la qualité du sommeil et aident à combattre l’anxiété et le stress.
En effet, l’acide rosmarinique agit en augmentant l’activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, comme le GABA, ce qui contribue à la sensation de relaxation, de bien-être et de tranquillité du corps et à une réduction des symptômes d’anxiété tels que l’agitation et la nervosité.
Certaines études montrent que boire du thé à la mélisse deux fois par jour pendant 15 jours améliore le sommeil des personnes souffrant d’insomnie et que l’association de la mélisse et de la valériane peut aider à soulager l’agitation et les troubles du sommeil. De plus, prendre de la mélisse sous forme de gélules à raison de 300 à 600 mg de mélisse trois fois par jour réduit les symptômes d’anxiété.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les feuilles de mélisse à l’eau bouillante, couvrez et laissez reposer quelques minutes. Ensuite, filtrez et buvez 3 à 4 tasses de ce thé par jour.
5. Camomille
La camomille est une plante médicinale de l’espèce Matricaire recutitaqui a un effet prouvé de propriétés calmantes qui aident à réduire les symptômes de l’anxiété, car il est riche en composés phénoliques, glycosides et huiles essentielles, aux propriétés calmantes et relaxantes.
Certaines études montrent que la camomille peut aider dans le traitement du trouble d’anxiété généralisée, de la dépression, du stress et de l’hyperactivité grâce à ses propriétés calmantes et ses composés bioactifs. De plus, cette plante médicinale possède un type de flavonoïde appelé apigénine, qui agit sur les récepteurs cérébraux et favorise un effet tranquillisant et sédatif.
La camomille peut être consommée sous forme de thé préparé avec des fleurs séchées ou des sachets de thé et doit être utilisée sous la direction d’un médecin ou d’un autre professionnel de la santé ayant l’expérience de l’utilisation de plantes médicinales.
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées.
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les fleurs de camomille séchées dans une tasse d’eau bouillante, couvrez, laissez reposer environ 5 à 10 minutes et filtrez avant de boire.
Ce thé peut être bu 3 fois par jour, et si nécessaire, il peut être sucré avec une cuillère à café de miel.
De plus, le thé à la camomille peut être préparé avec d’autres ingrédients tels que du fenouil, de la menthe poivrée ou de l’herbe à chat séchée pour augmenter son effet calmant et antispasmodique. Découvrez d’autres façons de préparer du thé à la camomille.
6. Lavande
La lavande, également connue sous le nom de lavande, est une plante médicinale aux propriétés sédatives, relaxantes, calmantes et anxiolytiques prouvées, qui contribuent à améliorer l’anxiété, la qualité du sommeil et l’humeur.
Selon certaines études, la lavande aurait des bienfaits contre le trouble d’anxiété généralisée, l’agitation et l’agitation. De plus, il a été démontré que cette plante médicinale améliore le sommeil, l’insomnie et le bien-être général, réduit le stress et combat la dépression.
La lavande peut être utilisée sous forme de thé préparé avec les fleurs, mais elle peut également être utilisée sous forme d’huile essentielle en aromathérapie, en ajoutant 3 à 4 gouttes dans un désodorisant électrique ou en la plaçant sur l’oreiller ou le linge de lit. , pour se détendre et améliorer l’humeur. dormir.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe de fleurs de lavande ;
- 1 tasse d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Ajoutez les fleurs de lavande dans la tasse d’eau bouillante et laissez reposer 5 à 10 minutes. Filtrez ensuite, laissez refroidir et buvez. Ce thé doit être bu jusqu’à 3 fois par jour et est recommandé après chaque repas principal.
Soyez prudent lorsque vous utilisez des remèdes maison
Les remèdes maison présentés pour traiter les symptômes d’anxiété contiennent des substances actives et doivent donc toujours être utilisés uniquement avec les conseils d’un médecin ou d’un herboriste.
De plus, ces remèdes sont contre-indiqués pour les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les enfants ou les personnes ayant un problème lié au système immunitaire.
