Les remèdes maison, comme le smoothie à la papaye et aux graines de lin, le thé au séné et le yaourt nature aux pruneaux, sont de bonnes solutions naturelles pour détendre les intestins, car ils sont riches en fibres et en composés bioactifs qui stimulent les selles et aident à ramollir les selles, facilitant ainsi leur évacuation.
Manger des aliments riches en fibres à chaque repas et boire beaucoup d’eau tout au long de la journée sont également d’excellentes stratégies pour stimuler le passage des selles dans l’intestin, facilitant ainsi leur évacuation. Découvrez quoi manger et ce qu’il faut éviter en cas de constipation.
L’intestin constipé se caractérise par l’absence ou la diminution de la fréquence des selles, provoquant des ballonnements, des selles sèches et une mauvaise humeur. En présence de douleurs sévères au ventre ou de selles sanglantes, il est important de consulter un gastro-entérologue ou un médecin généraliste pour évaluer les symptômes et recommander le traitement le plus adapté.
Certains remèdes maison recommandés pour relâcher les intestins sont :
1. Smoothie papaye aux graines de lin
Un excellent remède maison pour détendre les intestins est le smoothie à la papaye et aux graines de lin, car cette boisson est riche en fibres qui aident à hydrater les selles et à améliorer le fonctionnement intestinal.
Ingrédients:
- 1/2 papaye avec graines ;
- 1 pot de yaourt nature entier ;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin broyées ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
Mode de préparation :
Coupez la papaye en gros cubes. Mettez la papaye, le yaourt, les graines de lin et le miel dans le mixeur. Battre jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène puis servir. Ce remède maison peut être consommé par les enfants de plus de 1 an et les adultes.
2. Chá de sene
Le thé au séné est un excellent remède pour relâcher les intestins, car il possède des propriétés laxatives, purgatives et dépuratives, qui ramollissent les selles et accélèrent les selles, aidant ainsi à les éliminer. Apprenez-en davantage sur les propriétés du thé au séné.
Ingrédients:
- 1 à 2 g de feuilles de séné ;
- 250 ml d’eau bouillante.
Mode de préparation :
Placez les feuilles de séné dans une casserole ou une tasse, ajoutez de l’eau bouillante, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Filtrer et boire 1 tasse par jour, non sucrée et de préférence avant de se coucher. Ce thé ne doit être utilisé que jusqu’à ce que les symptômes de constipation s’améliorent ou jusqu’à 7 jours consécutifs.
Se soucier: Le thé au séné ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, ni par les femmes enceintes ou allaitantes. Il est également déconseillé aux personnes souffrant d’occlusion intestinale, d’appendicite aiguë, de diarrhée, d’inflammation de l’intestin ou de l’estomac ou de maladies inflammatoires de l’intestin.
3. Jus d’orange à la papaye
Le jus d’orange à la papaye est un excellent remède maison pour détendre les intestins, car ces fruits sont riches en fibres qui augmentent le volume des selles et stimulent les selles naturelles, facilitant ainsi l’évacuation.
Ingrédients:
- 1 orange;
- 1/2 papaye coupée en cubes.
Mode de préparation :
Épluchez l’orange et coupez-la en cubes. Dans un mixeur, placez l’orange avec la papaye et mixez jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène. Vous pouvez prendre ce jus avant de vous coucher et au réveil, pendant 3 jours.
4. Yaourt aux prunes séchées
Ce remède maison pour détendre les intestins avec du yaourt et des prunes noires aide à combattre la constipation, car les prunes ont des propriétés laxatives, qui aident à augmenter le volume des selles et à stimuler les selles.
Ingrédients:
- 1 yaourt nature entier;
- 3 prunes noires séchées.
Mode de préparation :
Avec un couteau, coupez les prunes. Mélangez la prune avec du yaourt nature et consommez-la quotidiennement au petit-déjeuner ou au goûter.
5. Smoothies d’épinards
Le smoothie aux épinards est riche en fibres avec une action laxative qui stimule la fonction intestinale, ce qui en fait un bon remède maison pour relâcher les intestins, réduisant l’inconfort et les ballonnements causés par la constipation. L’orange, le kiwi, l’avoine et le chia sont de puissants laxatifs naturels.
Ingrédients:
- 8 feuilles d’épinards ;
- 2 oranges ;
- 2 kiwis ;
- 2 cuillères à soupe de farine d’avoine ;
- 1 cuillère à dessert de chia hydraté.
Mode de préparation :
Pour hydrater le chia, il faut placer les graines dans un peu d’eau en les laissant reposer 2 heures, jusqu’à ce qu’elles forment un gel.
Lavez les feuilles d’épinards et placez-les dans un mixeur. Épluchez et coupez l’orange en cubes et ajoutez-la aux épinards. Ensuite, coupez les kiwis et placez-les avec les autres ingrédients dans le mixeur. Enfin, ajoutez la farine d’avoine et battez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Transférez le mélange dans un verre, ajoutez le chia hydraté en mélangeant bien avec une cuillère, puis consommez.
6. Thé à la rhubarbe
Un bon remède maison pour détendre les intestins est le thé à la rhubarbe, car cette plante médicinale contient de l’anthraquinone, un composé bioactif à action laxative qui stimule les muscles intestinaux et aide l’intestin à absorber l’eau.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de tige de rhubarbe ;
- 750 ml d’eau.
Mode de préparation :
Mettez l’eau et la tige de rhubarbe dans une casserole et portez à ébullition pendant 10 minutes. Puis filtrez et buvez. Il est recommandé de boire seulement 1 tasse de ce thé par jour, le soir et pendant 7 jours maximum.
Se soucier: Le thé à la rhubarbe est déconseillé aux femmes qui allaitent ou qui sont enceintes. De plus, ce thé ne doit pas être utilisé par les enfants de moins de 12 ans, les personnes souffrant d’occlusions intestinales, d’appendicite, de maladies inflammatoires de l’intestin, de diarrhée, de déshydratation, de douleurs abdominales d’origine inconnue ou de déshydratation.
7. Jus de fruits laxatifs
Les jus de fruits laxatifs aident à détendre les intestins, car les fruits comme l’ananas, la mangue et la pêche sont riches en fibres qui augmentent le volume et hydratent les selles, favorisant leur évacuation.
Ingrédients:
- 2 tranches d’ananas ;
- 2 tranches de mangue ;
- 1 pêche avec la peau ;
- 300 ml d’eau glacée.
Mode de préparation :
Coupez les tranches d’ananas en cubes et placez-les dans un mixeur. Lavez, épluchez et coupez les tranches de mangue, coupez la pêche en petits morceaux et ajoutez-les au mixeur. Enfin, ajoutez l’eau et battez bien pendant 2 minutes ou jusqu’à obtenir une boisson bien homogène. Transférer dans un verre et servir immédiatement.
8. Thé Chascara Sagrada
Le thé Cascara Santo aide à détendre les intestins, car il contient des cascarosides, qui sont des composés bioactifs qui agissent en provoquant une irritation de l’intestin, ce qui accélère le transit intestinal, en plus d’augmenter la présence d’eau dans l’intestin, favorisant l’élimination des selles. Découvrez toutes les propriétés de la cascara sacrée.
Ingrédients:
- 1 cuillère à café d’écorce de cascara santo ;
- 200 ml d’eau.
Mode de préparation :
Mettez les ingrédients dans une casserole et portez à ébullition pendant 10 minutes. Couvrir, laisser reposer 5 minutes et colorer. Boire seulement 1 tasse de ce thé par jour, avant de se coucher. Le thé sacré Cascara peut être consommé jusqu’à 10 jours consécutifs.
Se soucier: Ce thé ne doit pas être consommé pendant la grossesse et l’allaitement, et est également déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. Le thé Cascara Sagrada ne doit pas être utilisé en cas de problèmes rénaux, d’appendicite, d’occlusion intestinale, de reflux, d’ulcères d’estomac, d’hémorroïdes, de diverticulite, de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn, de douleurs à l’estomac, de saignements anaux, de vomissements ou de déshydratation.
