Les jus pour soulager la faim sont un excellent moyen de réduire la consommation alimentaire, surtout s’ils sont bu avant les repas, favorisant ainsi la perte de poids.
Les fruits utilisés pour préparer les jus doivent être riches en fibres, comme le melon, les fraises ou les poires par exemple, car ils gonflent au niveau de l’estomac, augmentant ainsi la sensation de satiété. De plus, on peut également ajouter une cuillère à dessert de farine de lin ou d’avoine, qui, également en raison de leur teneur en fibres, contribuent à renforcer l’effet de satiété des jus.
Un peu de jus recettes qui peuvent être facilement préparés à la maison sont :
1. Jus de melon, poire et gingembre
Un excellent jus pour soulager la faim est le jus de melon, de poire et de gingembre, car il est sucré et riche en fibres qui réduisent l’envie de manger, en plus d’améliorer le transit intestinal.
Ingrédients
- 350 g de melon ;
- 2 poires ;
- 2 cm de gingembre.
Mode préparation
Passez les ingrédients dans la centrifugeuse et buvez le jus immédiatement après. Le jus peut être utilisé comme substitut au dîner, car il est très nutritifcontenant environ 250 Kcal.
2. Limonade aux fraises
Ingrédients
- 6 fraises mûres ;
- 1 verre d’eau ;
- Pur jus de 2 citrons ;
Mode préparation
Lavez les fraises et retirez les feuilles supérieures. Coupez-le en morceaux et mixez-le avec les autres ingrédients dans un mixeur. Pour profiter de ses bienfaits, il faut en boire 1 verre, 30 minutes avant le déjeuner et un autre verre 30 minutes avant le dîner, pour réduire l’appétit et diminuer l’envie de manger, notamment lors de ces deux repas.
3. Jus de kiwi
Ingrédients
- 3 kiwis ;
- 3 cuillères à soupe de jus de citron ;
- 250 ml d’eau.
Mode préparation
Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux. Ensuite, ajoutez-les au mixeur avec l’eau et le jus de citron et mélangez bien.
Pour améliorer l’effet des jus afin de soulager la faim, il est important de boire beaucoup d’eau plusieurs fois dans la journée, de faire de l’exercice régulièrement, de manger de petits repas toutes les 3 heures et de faire de l’exercice régulièrement.
Regardez également la vidéo suivante et découvrez d’autres conseils pour lutter contre la faim :
