Quelle que soit la cause du ventre gonflé, comme les gaz, les menstruations, la constipation ou la rétention d’eau dans le corps, pour soulager l’inconfort en 3 ou 4 jours, vous pouvez adopter des stratégies, comme éviter de manger des aliments riches en sel. ou des assaisonnements prêts à l’emploi, réduisez la consommation de lait, de pâtes et de pain en général et évitez d’utiliser des sucres raffinés.
De plus, boire du thé au fenouil, à la mélisse ou à la menthe pendant la journée calme également la production de gaz et aide à les éliminer, ce qui contribue également à réduire les gonflements abdominaux.
Un ventre gonflé peut également être le signe d’une gastrite, d’un côlon irritable ou d’une indigestion. Dans ces cas, lorsque le gonflement s’accompagne de douleurs très fréquentes ou qui ne disparaissent pas complètement, il est important de consulter un gastro-entérologue pour des examens et de commencer le traitement.
Regardez la vidéo suivante pour plus d’informations sur les causes possibles d’un ventre gonflé et quelques moyens de prévenir et d’éviter les ballonnements :
D’autres étapes simples qui peuvent être suivies quotidiennement pour réduire la graisse du ventre sont :
1. Adoptez une alimentation saine
Pour réduire les ballonnements, il est important de manger des aliments riches en fibres et qui facilitent la digestion, comme des légumes, des légumes cuits ou des légumes-feuilles crus.
De plus, il est également important de réduire certains aliments qui contribuent à la formation de gaz, en évitant de manger plus d’une source de glucides, comme les pâtes aux pommes de terre, le riz aux pommes de terre ou le riz aux haricots, par exemple.
Il est également important de réduire la consommation de boissons gazeuses, d’édulcorants artificiels et de boissons gazeuses, et d’éviter la consommation d’aliments transformés comme les saucisses, les saucisses et les lasagnes ou les pizzas surgelées, par exemple.
De plus, vous pouvez également essayer d’arrêter la consommation de lait pendant 4 ou 5 jours pour voir si le gonflement diminue. Si cela se produit, il est possible que la personne souffre d’intolérance au lactose, ce qui provoque des gaz et de la diarrhée. En plus du lait, l’intolérance au gluten peut également provoquer des gaz. Apprenez à identifier l’intolérance au gluten.
2. Pratiquez de l’exercice physique
En plus du régime, certains exercices aident également à éliminer les gonflements, tels que :
Exercice 1
Allongez-vous sur le dos, pliez et tenez un genou, en le pressant contre votre ventre. Cet exercice doit être fait tour à tour pour chaque jambe et doit être répété entre 20 et 30 fois pour chaque jambe.
Exercice 2
Agenouillez-vous et essayez de vous asseoir sur vos talons, puis étirez-vous vers l’avant et étendez vos bras. Cet exercice permet d’aligner l’extrémité de l’intestin avec le sphincter anal, ce qui facilite la sortie des gaz.
Découvrez comment réaliser l’exercice correctement dans la vidéo suivante :
3. Consommez des probiotiques
Pour réduire la formation de gaz, manger quotidiennement du yaourt nature ou du yaourt au bifidus actif, au petit-déjeuner par exemple, est une bonne stratégie. Ces yaourts contiennent des bactéries qui régulent la fermentation des aliments et la production de gaz.
De plus, il est également possible d’ajouter des probiotiques sous forme de capsules ou de poudre à des soupes ou des boissons, que l’on peut acheter dans les pharmacies pharmaceutiques ou dans les magasins spécialisés en produits naturels. Ces probiotiques équilibrent la flore intestinale, réduisant les inconforts causés par les ballonnements et les gaz.
Si vos ballonnements de ventre ne sont pas causés par des difficultés digestives, de la constipation ou des gaz, il est préférable de consulter un gastro-entérologue afin que la cause des ballonnements puisse être diagnostiquée et traitée correctement.
Dans certains cas, le gonflement peut être causé par une grossesse ou une maladie. Dans ces cas, il est courant que d’autres symptômes soient présents et il est recommandé de consulter un médecin le plus tôt possible. Découvrez les causes les plus courantes d’un ventre gonflé.
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