Les meilleurs aliments pour traiter les maux de tête sont les aliments calmants et ceux qui améliorent la circulation sanguine, comme les bananes, les cerises, et les aliments riches en oméga 3, comme le saumon et les sardines.
L’avantage d’adopter ce régime est d’éviter l’usage fréquent d’analgésiques pour soulager la douleur, car bien qu’ils ne soignent pas le mal de tête, ces aliments peuvent retarder l’apparition du mal de tête.
Cependant, en cas de mal de tête sévère ou de mal de tête survenant plus de deux fois par semaine, il est important de consulter un neurologue pour en connaître la cause et adapter le traitement. Découvrez quelques causes courantes de maux de tête constants.
Que manger pour soulager un mal de tête
Pour aider à soulager un mal de tête constant, il est important de manger 1 aliment parmi les suivants chaque jour pendant 3 semaines. Résultats :
- Cerise, banane, laitue, cannelle – des aliments qui vous aident à vous calmer et à mieux dormir, facilitent le repos de votre cerveau, évitant ainsi les maux de tête ;
- Saumon, sardines, thon, graines de chia, noix – riches en oméga 3, ces aliments réduisent la viscosité du sang, améliorant ainsi la circulation sanguine dans le cerveau ;
- Huile d’onagre peut être consommé en gélules, 10 jours avant les règles lorsque le mal de tête est lié à une tension prémenstruelle ;
- Thé à la lavande, à la mélisse ou à la fleur de camomille Il peut être bu tout au long de la journée, 2 à 3 tasses, pour faciliter la relaxation et ainsi réduire les risques de maux de tête.
Un autre conseil important pour soulager les maux de tête est d’avoir des habitudes de vie régulières, comme se coucher et se lever à la même heure et toujours prendre ses repas à la même heure, afin que le corps soit régulé sans le stress lié aux changements de routine et réduisant ainsi les risques de maux de tête. Découvrez 5 étapes pour soulager les maux de tête sans médicament.
Que ne pas manger pour soulager un mal de tête
Certains aliments ne doivent pas être consommés fréquemment, notamment par ceux qui sont sujets aux maux de tête, car leurs toxines peuvent provoquer des maux de tête. Voici quelques exemples d’aliments qui peuvent provoquer des maux de tête :
- Aliments très épicés et les aliments épicés qui augmentent la tension artérielle et retiennent les liquides.
- Les aliments transforméscomme les produits préparés surgelés car ils contiennent de nombreux conservateurs artificiels qui empoisonnent l’organisme et peuvent provoquer des maux de tête ;
- Version allégée de la nourriture parce qu’il contient de nombreux édulcorants artificiels ;
- Boissons alcoolisées ou stimulantscomme le café, les colas ou le guarana, qui stimulent le système nerveux central et peuvent provoquer des maux de tête.
Si, malgré l’évitement de ces aliments et l’adoption d’habitudes alimentaires et de mode de vie régulières, les maux de tête restent fréquents, il est nécessaire de consulter un neurologue pour identifier la cause du mal de tête et de passer des tests, comme l’imagerie par résonance magnétique ou la tomodensitométrie, pour établir un traitement. adéquat.
