Les jus d’agrumes et de légumes à feuilles vert foncé sont excellents pour soigner l’anémie ferriprive car ils sont riches en fer et en vitamine C, nutriments qui vous aident à mieux absorber le fer. En consommant l’un de ces jus, les symptômes d’anémie, tels que les étourdissements, la faiblesse et la pâleur, ont tendance à disparaître.
Ces jus peuvent être ingérés quotidiennement mais ne doivent pas constituer la seule forme de traitement, et il est également important de consommer quotidiennement des aliments riches en fer, comme le steak de foie, le bœuf et les jaunes d’œufs.
Si les symptômes d’anémie persistent même après une nutrition, il est important de consulter un médecin pour rechercher le type d’anémie et recommander un traitement plus approprié, qui peut inclure l’utilisation de suppléments ou de médicaments. Découvrez comment l’anémie est traitée.
Certains jus qui peuvent être pris pour lutter contre les symptômes de l’anémie sont :
1. Ananas et persil
Le jus d’ananas et de persil est idéal contre l’anémie, car il est riche en fer et en vitamine C, essentiels à l’absorption du fer, soulageant et combattant les symptômes de l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 3 tranches d’ananas, 1/2 tasse de persil et 1/2 verre d’eau dans un mixeur. Ensuite, buvez-le dès qu’il est prêt pour éviter que la vitamine C ne s’oxyde et que le jus ne perde ses propriétés.
2. Orange et épinards
Le jus d’orange et d’épinards, en plus de contenir du fer et de la vitamine C, contient également du B vitaminesde la vitamine A, du magnésium, du potassium, des antioxydants et d’autres oligo-éléments, ce qui en fait une excellente option pour traiter l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 1 tasse de jus d’orange et 1/2 tasse de feuilles d’épinards dans un mélangeur puis buvez.
3. Orange, cresson et fraise
Le jus d’orange, de cresson et de fraise est riche en vitamines et des minéraux qui aident à renforcer le système immunitaire et à améliorer la fatigue, en combattant les symptômes de l’anémie. Il est également possible d’ajouter des graines de citrouille, assurant ainsi d’autres nutrimentscomme la vitamine K, le zinc et le magnésium.
Mode de préparation : Mélangez 1 tasse de cresson, 1 verre de jus d’orange et 6 fraises dans un mixeur et buvez immédiatement. Si vous souhaitez ajouter des graines de courge, il est recommandé d’en ajouter 2 cuillères à soupe avant de mixer le jus dans un mixeur.
4. Citron, chou frisé et brocoli
Ce jus est idéal pour lutter contre l’anémie, car le brocoli est riche en vitamine C et en caroténoïdes, ainsi que du fer. Le chou frisé est riche en fer, en vitamine C, en vitamine A, en magnésium et en chlorophylle, contribuant ainsi à augmenter les niveaux d’oxygène et le nombre de globules rouges circulant dans le sang.
Mode de préparation : Mixez le jus d’1 citron, 2 feuilles de chou et 1 branche de brocoli dans un mixeur et buvez ensuite.
5. Ananas, carottes, avocat et épinards
Les jus d’ananas, de carottes et d’épinards aident à augmenter la quantité de fer dans le sang et, ainsi, à augmenter l’hémoglobine et la quantité d’oxygène circulant dans le sang, étant très efficaces pour combattre et prévenir l’anémie. L’avocat aide à améliorer la fatigue, la faiblesse et les indispositions grâce à sa quantité de vitamines et minéraux.
Mode de préparation : Mixez 7 feuilles d’épinards, 3 carottes, 1/4 d’ananas et 1 verre d’eau dans un mixeur et buvez aussitôt après afin que le jus ne perde pas ses propriétés.
6. Smoothie à l’orange, à la pêche et au plantain
La pêche est un fruit riche en fer, bêta-carotène, vitamine C et potassium. Le plantain est une plante naturelle qui contient du fer et des flavonoïdes et, lorsqu’elle est consommée avec de l’orange, elle peut aider à traiter l’anémie.
Mode de préparation : Mixez 6 pêches, 1 orange et 1 branche de plantain dans un mixeur puis buvez.
7. Fruit de la passion et persil
Le jus de fruit de la passion et de persil est idéal pour réduire les symptômes de l’anémie, principalement parce que le persil est riche en fer et en acide folique, ce qui le rend très efficace dans le traitement de l’anémie.
Mode de préparation : Mixez 1 gros fruit de la passion, 1 verre d’eau et 2 cuillères à soupe de persil dans un mixeur puis buvez.
8. Orange, carotte et betterave
La betterave est un puissant nettoyant et une excellente source de vitamine B6, de choline, de fer, de sodium et de potassium, favorisant la formation de globules rouges. Les carottes sont riches en vitamine A et autres vitaminescomme B, C, D, E et K, qui sont importants pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Mode de préparation : Mixez 6 oranges, 1 betterave et 1 carotte dans un mixeur et buvez aussitôt.
9. Acérola et chou frisé
Le jus d’acérola et de chou frisé est riche en vitamines A, B vitaminesdu calcium et du fer, ce qui le rend idéal pour traiter l’anémie et combattre les symptômes.
Mode de préparation : Mixez 10 acérolas, 1 feuille de chou et 1/2 verre d’eau dans un mixeur puis buvez.
10. Chlorelle, pomme verte et citron
La chlorelle est une microalgue très riche en fer et autres nutriments et, avec la pomme verte et le citron, fournit vitamines et des minéraux, ce qui en fait un excellent jus pour aider à traiter l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 2 cuillères à soupe de poudre de chlorelle, 1 pomme verte coupée en cubes, 1/2 citron pressé, 1 verre d’eau de coco, 1 pincée de gingembre et, si désiré, 2 glaçons, et buvez aussitôt. .
11. Spiruline, myrtilles et banane
La spiruline est une microalgue bleue très riche en nutrimentsdont le fer, et, avec les myrtilles et les bananes, qui sont des fruits riches en vitamines et des minéraux, il est possible d’obtenir un excellent jus pour lutter contre l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez dans un mixeur 1 banane mûre tranchée, 100 grammes de myrtilles, 1 tasse et demie de boisson végétale, 1 cuillère à soupe de poudre de spiruline et buvez immédiatement.
12. Betterave, mangue et sésame
Les betteraves, ainsi que les graines de sésame et la mangue, fournissent d’excellents nutriments pour le corps, comme le fer, les vitamines C et B vitaminesce qui en fait une excellente option pour combattre ou prévenir l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 1 betterave crue, 2 oranges, 50 grammes de pulpe de mangue et 1 cuillère à café de graines de sésame dans un mixeur, puis buvez.
13. Blette, melon et orange
La bette à carde est un légume très riche en fer et en acide folique, et le melon et l’orange sont des fruits riches en vitamine C et en d’autres minéraux importants pour augmenter l’absorption intestinale du fer et améliorer les défenses de l’organisme, ce qui en fait un excellent jus contre l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 2 à 3 tranches de melon, 1 tasse de blettes hachées, le jus d’1 orange et 1/2 tasse d’eau ou de lait de coco dans un mixeur, puis buvez.
14. Moringa, kiwi et fruit de la passion
Le Moringa est une plante à haute teneur en nutriments, notamment en fer et en vitamine C, qui, avec le kiwi et le fruit de la passion, constitue une excellente vitamine pour prévenir et traiter l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 1 cuillère à café de poudre de moringa, 1 kiwi, 1 fruit de la passion et 1 verre d’eau de coco dans un mixeur, et buvez aussitôt.
15. Graines de chanvre, pamplemousse et fraises
Les graines de chanvre sont riches en nutrimentsdes protéines et du fer de haute valeur biologique et, avec le pamplemousse et les fraises, qui sont des fruits riches en vitamine C et en minéraux, aident à renforcer l’organisme et à combattre l’anémie.
Mode de préparation : Mélangez 1 pamplemousse pelé et coupé en morceaux, 1 tasse de fraises lavées, 1/2 tasse de yaourt nature, 2 cuillères à soupe de graines de chanvre, 1/2 tasse d’eau, du miel pour sucrer et buvez immédiatement après.
