Pratiquement toutes les femmes rêvent d’avoir une taille fine comme celle de Barbie et avec les bons exercices, ce n’est pas difficile à réaliser. Découvrez comment.
Une chose est vraie, pratiquement toutes les femmes rêvent d’une taille fine. Cependant, tout le monde sait que ce chemin pour atteindre le corps de ses rêves est un peu ardu pour certains, non ? Par conséquent, nous vous aiderons, au moins à essayer, à résoudre ce problème.
Il convient de mentionner que chaque corps est différent des autres, par exemple il y a des femmes avec des « corps de guitare ». Alors qu’il existe des femmes avec une taille plus carrée. Cependant, la forme du corps d’une femme n’infériorise aucun des autres, car chacune a sa propre beauté qui est différente de l’autre.
Mais avec les bons exercices et une routine saine, il est possible de faire un pas en avant vers l’obtention de la taille fine dont vous rêvez. Mais avant tout, vous devez vous aimer davantage, car vous êtes plus qu’une taille fine.
Pourquoi votre taille n’est-elle pas aussi fine que vous le souhaiteriez ?
Cependant, pour commencer notre contenu sur l’obtention d’une taille fine, nous allons maintenant mettre en évidence 3 aspects qui peuvent nuire visuellement à votre taille. Autrement dit, essayez d’éviter au maximum ces 3 aspects dans votre routine. Parmi eux figurent l’excès de poids, un gros ventre et une mauvaise posture.
Par conséquent, des muscles en forme et une posture correcte font déjà paraître le corps plus mince. Cependant, il faut garder à l’esprit les particularités de chacun.
Et surtout, rappelez-vous que la graisse localisée peut être le résultat d’une consommation de plus de calories que vous n’en brûlez par jour. Par conséquent, une alimentation saine est aussi importante qu’une routine d’exercice quotidienne.
Comment façonner une taille fine ?
La taille de nombreuses femmes est naturellement fine. Cependant, cet exploit n’est pas facile à réaliser et n’est pas le cas de nombreuses femmes. Par conséquent, nous vous aiderons à affiner votre taille.
Comme prévu, pour façonner votre taille fine, cela dépend du travail de vos muscles abdominaux. Par conséquent, pour que cela se produise, vous pouvez le faire grâce à l’exercice physique et également réduire les calories situées dans la zone des hanches.
Par conséquent, pour réduire les graisses indésirables, vous devez essentiellement manger correctement. En plus de boire beaucoup d’eau. Après tout, l’eau est capable de faire de véritables miracles pour notre santé et notre corps. Alors avant toute chose, prenez soin de votre corps.
Mais pour réduire les calories, vous devez suivre une alimentation équilibrée et pratiquer des exercices aérobiques. Par exemple, étirer votre dos et votre posture, mais aussi pratiquer certains exercices spécifiques pour affiner votre taille, dont nous parlerons plus tard.
Il convient de mentionner que tous les exercices pour l’abdomen n’entraînent pas une diminution de la taille. Surtout, certains entraîneurs spécialisés ont affirmé que pour obtenir une taille fine, il faut faire attention au muscle droit de l’abdomen. Eh bien, travailler avec vos muscles obliques rendra votre taille encore plus large.
5 exercices pour affiner votre taille
Alors, passons aux choses sérieuses, comment affiner votre taille avec de l’exercice. Il convient de mentionner, avant de commencer, que ces exercices doivent être effectués dans l’ordre présenté et 3 fois par semaine, de préférence le matin.
1. Hipopressivos pour affiner la taille
A priori, cet exercice doit être fait à jeun. Donc, en gros, vous devez vous allonger sur le dos, plier les jambes et placer les bras le long du corps. L’objectif de cet exercice sera que vous respiriez profondément et que vous évacuiez l’air par la bouche, en vidant au maximum vos poumons et en collant également la paroi abdominale à la colonne vertébrale.
Restez dans cette position pendant 15 secondes, puis détendez-vous. Au cours des prochaines années, cela vaut la peine d’augmenter petit à petit la durée de l’expiration, idéalement, vous devriez vous sentir à l’aise. Vous pouvez donc répéter 3 à 5 fois. Ce qui est intéressant avec cet exercice, c’est qu’il peut durer à partir de 2 minutes.
Il convient de noter que les personnes souffrant de problèmes d’estomac et d’intestins doivent faire preuve de prudence lors de cet exercice, car il augmente la pression intra-abdominale, ce qui peut affecter d’autres organes. Et autre chose, il est préférable d’éviter cet exercice par ceux qui souffrent d’asthme, de hernie vertébrale ou par toute personne ayant un problème cardiaque. A part ça, c’est un excellent moyen d’avoir une taille fine.
2. Inclinaisons avant et arrière
Fondamentalement, vous devriez commencer cet exercice debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Avant de commencer, il est important de souligner qu’il est déconseillé à toute personne souffrant de problèmes de dos ou de maux de tête chroniques.
L’objectif de cet exercice est de ressentir l’étirement des muscles du bas du dos. Il est donc préférable de se pencher profondément en avant, de toucher le sol avec les mains et de rester dans cette position. Ensuite, revenez lentement. Cet exercice peut être effectué 15 à 20 fois et devrait durer environ 2 minutes pour affiner la taille.
3. Des redressements assis normaux pour affiner votre taille
Premièrement, cet exercice est déconseillé à toute personne souffrant de gastrite, de rhumatismes ou de problèmes de vésicule biliaire. Et pour ceux qui souffrent de problèmes respiratoires ou circulatoires, mieux vaut être prudent.
Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre et fléchir les jambes comme sur l’image. Par conséquent, cet exercice doit être effectué à un rythme plus rapide, en soulevant uniquement les omoplates du sol et en revenant rapidement à la position de départ. Par conséquent, ne laissez pas votre abdomen se détendre pendant l’exercice.
Cet exercice doit être répété pendant 3 séries de 12 à 15 répétitions, pendant environ 2 minutes.
4. Planche
Cet exercice, bien qu’il soit courant, n’est pas recommandé aux femmes qui viennent de subir une césarienne. Et aussi pour ceux qui ont des problèmes de tendons ou de cœur et/ou de vaisseaux sanguins, il est recommandé d’en parler à votre médecin avant de réaliser l’exercice.
Premièrement, la pointe de vos orteils doit reposer sur le sol, ainsi que vos avant-bras et/ou vos mains. Fondamentalement, la chose la plus importante dans l’exercice est de garder votre corps en ligne droite, sans cambrer le dos ni incliner votre corps comme une montagne. En plus de garder vos hanches plus basses.
Cet exercice peut être alterné avec la planche latérale, et il est recommandé de faire environ 2 à 3 séries de 30 secondes chacune. Cela peut donc durer environ 2 minutes.
5. Stretch latéral pour affiner la taille
Tout d’abord, il est recommandé de ne pas exagérer cet exercice si vous avez des problèmes au niveau des articulations ou des organes internes.
La position de départ de cet exercice doit être debout, les jambes écartées d’environ 30 à 35 cm et les mains posées sur les cuisses. L’objectif de cet exercice est de travailler avec la respiration. Il est donc idéal que la jambe avant soit inclinée, sans que le genou ne dépasse le pied.
Pendant ce temps, la jambe arrière doit être droite et le pied avant doit être dans la ligne médiane du pied arrière. Le bras avant doit être droit et le menton doit suivre la même direction que celle indiquée par le bras. Surtout, ne penchez pas votre corps en avant et gardez votre torse immobile.
Cet exercice doit être répété 2 à 3 fois de chaque côté, et peut durer à partir d’1 minute.
Surtout, chez Women’s Area, nous vous recommandons toujours de suivre votre régime alimentaire et votre routine d’exercice avec un professionnel, tel qu’un nutritionniste et un entraîneur personnel. Parce qu’ils comprendront mieux ce que vous devez réellement faire pour façonner votre taille et votre abdomen.
Enfin, nous avons trouvé un tutoriel intéressant sur la façon d’affiner votre taille, sur YouTube. Cela vaut la peine de regarder :
Quoi qu’il en soit, qu’avez-vous pensé de cet article ? Profitez-en d’ailleurs pour consulter également C’est la femme avec le corps le plus parfait du monde, selon Science
Sources : Votre santé, Incrível.club,
Images : Incrível.club, Youtube Lifestyle chez Minuto I’M
