O que comer no seu café da manhã

O que comer no seu café da manhã

Omelete Vegetal

Os ovos são uma ótima opção de dieta cetônica, e você pode se alimentar de fibras, vitaminas e minerais comendo uma omelete com vegetais com baixo teor de carboidratos. Experimente cebolas, cogumelos, alho, espinafre, pimentão e abóbora como opções.

Abacate

Você pode cortar um abacate ao meio e comê-lo com uma colher para um café da manhã rápido e fácil. Ou misture com leite de amêndoa e cacau em pó para um smoothie rico e cremoso.

Quiche sem massa

Despeje os ovos, uma proteína de sua escolha (salsicha, presunto, bacon) e queijo em um prato e leve ao forno para uma refeição saudável e leve em carboidratos.

Salsicha

Adicione alguns links ao seu prato de café da manhã para aumentar a proteína sem os carboidratos. Carne bovina ou peru são bons, mas certifique-se de que sua carne seja alimentada com capim em vez de alimentada com grãos.

Parfait de iogurte grego

Cubra seu iogurte natural cheio de proteínas com um pouco de granola favorável ao ceto e um pouco de fruta para um deleite no café da manhã. Evite frutas com alto teor de carboidratos, como maçãs e bananas, e atenha-se a uma pequena amostra de opções com baixo teor de carboidratos, como amoras, framboesas e carambola.

Panquecas de macadâmia

É isso mesmo, você pode comer ceto e ainda ter seu short stack. A chave é descartar farinhas de trigo e brancas para nozes de macadâmia ou nozes. Adicione algumas gotas de extrato de baunilha para uma pitada de doçura.

Bacon e Ovos

Este clássico do café da manhã está na lista de aprovados pela ceto para tradicionalistas. Experimente o bacon de peru para mudar as coisas ou brinque com a preparação do ovo.

Mingau de Linhaça

Uma tigela quente de mingau é perfeita para as manhãs frias. As sementes de linhaça são um substituto aprovado pelo ceto para a aveia. Misture com leite de coco, canela, manteiga, óleo de semente de uva e 2 colheres de sopa de mirtilos congelados.

Couve-flor Cheddar Hash Browns

A couve-flor com arroz funciona como um ótimo substituto da batata ao fazer brown hash ceto. Misture a couve-flor com alho em pó, cebola em pó, sal e pimenta e adicione amido de araruta, óleo de abacate e cheddar ralado. Cozinhe em uma forma de waffle ou muffin.

Salada Cobb

Quem disse que você tem que comer alimentos no café da manhã? Misture suas folhas verdes favoritas com um pouco de ovo cozido, peru, presunto ou bacon, queijo ralado, abacate e uma mistura de vinagre e óleo para uma salada Cobb crocante e recheada.