Tra gli alimenti che aiutano a rinforzare le ossa ci sono le foglie di caruru, gli spinaci, i cavoli e i broccoli, oltre alla prugna secca e alle proteine come uova, latte e derivati, poiché ricchi di calcio, che è il principale minerale costituente la massa ossea, e di vitamina D, che aumenta l’assorbimento del […]
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Gli alimenti più ricchi di iodio sono quelli di origine marina come gli sgombri o le cozze, ad esempio. Esistono però anche altri alimenti che sono ricchi di iodio, come il sale iodato, il latte e le uova. Lo iodio è un minerale essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei, importanti per la crescita e […]
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Alcuni alimenti, come le ostriche, gli anacardi e i semi di sesamo, sono ottime fonti di zinco, un minerale che aiuta ad aumentare la produzione di testosterone, che è l’ormone legato alla libido, alla fertilità e all’aumento della massa muscolare sia negli uomini che nelle donne. . Gli alimenti ricchi di omega 3, come sardine, […]
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Gli alimenti che aiutano ad aumentare l’acetilcolina sono importanti per migliorare la contrazione muscolare, la memoria e la capacità di attenzione e, quindi, sono importanti per chi si sente sempre sposato o ha difficoltà a memorizzare e apprendimento. Inoltre, poiché l’acetilcolina ha la funzione di migliorare la capacità di memoria, gli alimenti ricchi di acetilcolina […]
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In caso di intolleranza al lattosio è importante conoscere la quantità di lattosio presente negli alimenti, poiché andrebbero evitati quelli con un contenuto più elevato per prevenire la comparsa di sintomi, come crampi, pancia gonfia, diarrea, gas in eccesso o mal di testa. Le persone con intolleranza al lattosio generalmente tollerano fino a 12 grammi […]
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Gli alimenti ricchi di selenio sono principalmente noci del Brasile, pesce, frutti di mare, fagioli, uova, semi di girasole, pollo e manzo. Il selenio è un minerale importante per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Inoltre, il selenio aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire l’insorgere di malattie neurodegenerative e cardiovascolari. Scopri […]
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Gli alimenti ricchi di selenio sono principalmente noci del Brasile, pesce, frutti di mare, fagioli, uova, semi di girasole, pollo e manzo. Il selenio è un minerale importante per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. Inoltre, il selenio aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire l’insorgere di malattie neurodegenerative e cardiovascolari. Scopri […]
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L’acido glutammico è un amminoacido importante per il buon funzionamento del cervello, oltre ad essere fondamentale per dare origine ad altre sostanze essenziali per il buon funzionamento dell’organismo, come il glutammato, la prolina, l’acido gamma-aminobutirrico (GABA), l’ornitina e la glutammina , che è un amminoacido rapidamente disponibile ed essenziale per il processo di formazione muscolare, […]
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Come igienizzare gli alimenti – Come evitare i rischi di contaminazione Scopri il modo migliore per igienizzare il cibo. Presentano grandi rischi di contaminazione che possono causare infezioni gastrointestinali Innanzitutto appena arrivi dal supermercato/mercato devi lavarti molto bene le mani e poi iniziare a pulire il cibo. Questo è il primo passo su come pulire […]
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Alcuni nutrienti, come la vitamina A, E e gli omega-3, sono essenziali per mantenere la salute degli occhi e prevenire malattie e problemi alla vista come secchezza oculare, glaucoma e degenerazione maculare. Inoltre, anche la cura quotidiana degli occhi è molto importante e questi nutrienti si trovano in alimenti come carote, zucca, papaia, pesci di […]
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