Les brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure qui peut être provoquée par certains facteurs, tels que la consommation d’alcool, les aliments riches en graisses, le surpoids, la grossesse ou le tabagisme.
La sensation de brûlure peut également être liée au reflux gastro-œsophagien, qui est une maladie provoquée par le retour du contenu de l’estomac vers l’œsophage, provoquant douleur et inconfort. Mieux comprendre ce qu’est le reflux et comment le traiter.
Le principal symptôme des brûlures d’estomac est la sensation de brûlure qui commence dans la région située sous la poitrine et remonte jusqu’à la gorge et peut commencer dans les 2 heures qui suivent l’ingestion de nourriture ou de boisson, lors d’un exercice physique, en position couchée sur le dos. au-dessus ou pendant la nuit. Découvrez les principaux symptômes et comment éviter les brûlures d’estomac.
Les raisons principales
Les principales causes de brûlures d’estomac et de brûlures sont :
1. Fumer
Les substances chimiques contenues dans les cigarettes, comme la nicotine, augmentent le relâchement des muscles œsophagiens, responsables de la fermeture de l’estomac et empêchant le retour du contenu de l’estomac. Ainsi, lorsque les muscles de l’œsophage sont détendus, le suc gastrique retourne vers l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Arrêter de fumer est le plus recommandé, car cela aide à équilibrer la contraction des muscles œsophagiens, améliorant ainsi les symptômes des brûlures d’estomac.
2. Boissons caféinées
Boire des boissons contenant de la caféine comme le café, le cola, le thé noir, le thé vert, le thé maté et le chocolat peut également provoquer des symptômes de brûlures d’estomac. Cela se produit parce que la caféine augmente la relaxation des muscles de l’œsophage, favorisant ainsi le retour du suc gastrique vers l’œsophage.
Ce qu’il faut faire: Il est recommandé d’éviter ou de réduire la consommation d’aliments et de boissons riches en caféine et d’observer si les symptômes s’améliorent. Une autre alternative est d’éviter de consommer ces boissons l’estomac vide.
3. De grandes quantités de nourriture
Consommer de grandes quantités de nourriture pendant les repas peut également provoquer des brûlures d’estomac, car lorsque l’estomac devient très plein et distendu, il est difficile pour le sphincter de l’œsophage de se fermer, ce qui facilite le retour des aliments dans l’œsophage et la gorge.
Ce qu’il faut faire: Il faut privilégier les petits volumes de nourriture, répartis sur 5 à 6 repas tout au long de la journée, en mâchant bien et calmement les aliments.
4. Grossesse
Les brûlures d’estomac sont fréquentes, en particulier au cours des 2e et 3e trimestres de la grossesse, car le manque d’espace pour les organes dans l’abdomen de la femme, ainsi que l’augmentation des taux de progestérone dans le sang, rendent difficile la fermeture du sphincter œsophagien, provoquant un reflux. et des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Les femmes enceintes doivent manger de petites quantités de nourriture, réparties sur 5 à 6 repas tout au long de la journée et ne s’allonger que 30 minutes après les repas. De plus, il est important de maintenir une alimentation équilibrée. Découvrez d’autres conseils sur la façon de lutter contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse.
5. Consommation de certains aliments
Les aliments gras, comme les aliments frits, les chocolats ou les glaces, mettent plus de temps à être digérés et restent plus longtemps dans l’estomac, ce qui augmente la production d’acide. De plus, l’excès de graisse augmente le relâchement des muscles de l’œsophage, ce qui permet au contenu acide de l’estomac de retourner dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.
Les assaisonnements épicés, comme le curry, le poivre et le paprika, et les agrumes, comme l’orange, le citron ou l’ananas, peuvent provoquer des irritations, augmentant l’acidité de l’estomac chez certaines personnes, surtout lorsque l’estomac est vide, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Il est important d’éviter de manger des agrumes à jeun et de consommer des aliments riches en graisses. De plus, il est également recommandé de remplacer les assaisonnements épicés par des herbes, comme le basilic, le romarin ou le thym.
6. Stress
Le stress peut provoquer des changements d’humeur, augmentant les envies d’aliments riches en sucre et en graisses, favorisant ainsi l’apparition de brûlures d’estomac.
De plus, on pense que le stress augmente la sensibilité de l’œsophage, aggravant ainsi les symptômes de brûlure.
Ce qu’il faut faire: Boire des thés apaisants naturels comme la camomille ou la mélisse aide à détendre le système nerveux central, soulageant ainsi le stress. De plus, réserver du temps pour les activités de loisirs contribue à réduire le stress. Découvrez d’autres suggestions pour réduire le stress.
7. Reflux
Le reflux gastro-œsophagien est une affection dans laquelle le contenu acide de l’estomac retourne dans l’œsophage, provoquant, entre autres symptômes, des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Évitez de consommer des aliments qui augmentent la production d’acide dans l’estomac, comme les assaisonnements épicés, les agrumes, les aliments gras et les boissons contenant de la caféine.
8. Utilisation de certains médicaments
L’utilisation fréquente de médicaments tels que l’aspirine, l’ibuprofène, le naproxène, le citalopram et certains médicaments utilisés pour la chimiothérapie, la dépression, l’ostéoporose et l’hypertension artérielle peut provoquer des brûlures d’estomac car ils irritent l’œsophage ou provoquent un relâchement des muscles de l’œsophage, facilitant ainsi le retour de l’estomac acide. Contenu. à l’œsophage.
Ce qu’il faut faire: L’utilisation fréquente de ces médicaments doit être évitée et ne se coucher que 30 minutes après avoir utilisé les médicaments. Si les symptômes persistent, vous devez en parler à votre médecin pour évaluer la possibilité de remplacer ou d’utiliser le médicament d’une autre manière.
9. S’allonger après les repas
S’allonger juste après les repas peut augmenter la production d’acide gastrique et faciliter le retour des aliments acides de l’estomac vers l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Ne prenez pas votre dernier repas plus de 2 heures avant de vous coucher. De plus, vous pouvez incliner la tête du lit en plaçant des oreillers pour maintenir la partie supérieure du corps surélevée.
10. Boire des liquides pendant les repas
Boire des liquides pendant les repas rend l’estomac très plein, ce qui rend difficile la fermeture du sphincter œsophagien, en particulier lors de la consommation de boissons gazeuses, comme les boissons gazeuses, car les gaz contenus dans ces boissons provoquent également une distension de l’estomac.
Ce qu’il faut faire: Il est important d’éviter de boire des liquides 30 minutes avant et après les repas, pour éviter que le sphincter ne se détende et que la digestion soit plus rapide.
11. Excès de poids
Même de petites augmentations de poids peuvent provoquer des brûlures d’estomac, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de mauvaise digestion ou de gastrite. Cela se produit probablement parce que l’accumulation de graisse abdominale augmente la pression sur l’estomac, favorisant le retour du contenu gastrique vers l’œsophage et provoquant une sensation de brûlure.
Ce qu’il faut faire: Il faut améliorer son alimentation, éviter les aliments riches en graisses et perdre du poids, pour que le transit intestinal puisse à nouveau s’effectuer plus facilement.
12. Consommation de boissons alcoolisées
Une consommation fréquente d’alcool peut provoquer des brûlures d’estomac, car l’alcool détend les muscles du sphincter œsophagien, favorisant ainsi le retour des aliments et de l’acide gastrique dans l’œsophage. De plus, l’alcool augmente la production de suc gastrique et peut provoquer une gastrite, qui a généralement comme symptôme une sensation de brûlure due à des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Il faut arrêter de consommer de l’alcool et avoir une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits, de légumes et d’eau pour favoriser le bon fonctionnement de tout le système digestif.
13. Activité physique
Certaines activités physiques comme le yoga et le Pilates ou des exercices spécifiques comme les redressements assis et les mouvements qui nécessitent de s’allonger à l’envers augmentent la pression dans l’abdomen et forcent le contenu gastrique à retourner dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac.
Ce qu’il faut faire: Il est important de manger au moins 2 à 3 heures avant de pratiquer une activité physique, et si les symptômes ne s’améliorent pas, vous devez éviter les exercices qui provoquent des brûlures et des douleurs.
