Durch die Messung des Halsumfangs kann beurteilt werden, ob ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetesoder Fettleibigkeit, zum Beispiel.
Bei Übergewichtigen wird der Hals breiter, da sich das Fett auch in dieser Region ansammelt. Die Messung des Halses ist eine gute Methode, um herauszufinden, ob das Gewicht innerhalb des Idealgewichts liegt, da es einfach und praktisch ist und zuverlässige Ergebnisse liefert. Dabei wird die Messung der Taille und der Hüfte genutzt, die zu veränderten Ergebnissen führen kann, wenn ein aufgeblähter Bauch vorliegt. Atembewegungen oder die Person versucht beispielsweise, den Bauch zu verkleinern, um dünner auszusehen.
Neben der Beurteilung der Halsgröße müssen auch andere Parameter wie der BMI beurteilt werden, um sicherzustellen, dass die Person tatsächlich übergewichtig ist. Darüber hinaus müssen die Cholesterin- und Triglyceridwerte im Bluttest sowie der Lebensstil überprüft werden jeder Person, um das Ergebnis zuverlässiger zu machen.
So messen Sie den Halsumfang
Um die Größe des Halses zu messen, muss man stehen und das Maßband um den Hals führen und es genau in der Mitte des Halses positionieren.
Der ideale Halsumfang beträgt für Männer bis zu 37 cm und für Frauen bis zu 34 cm. Wenn der Mann weniger als 39,5 cm und die Frau weniger als 36,5 cm groß ist, wird davon ausgegangen, dass das Risiko, an Herzerkrankungen oder Durchblutungsstörungen zu leiden, gering ist. Bei Menschen mit einem BMI über 30 werden jedoch in der Regel größere Maße als diese beobachtet weist auf Fettleibigkeit hin.
Was tun, wenn das Maß größer als das Ideal ist?
Wenn der Mann mehr als 37 cm und die Frau mehr als 34 cm Halsumfang hat, ist es notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern, indem man auf Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Laufen und Schwimmen setzt und auch eine Diät einhält, um den täglichen Zuckerkonsum zu reduzieren. Fette und damit Kalorien.
Ein Ernährungsberater kann angeben, welche Lebensmittel er essen darf oder nicht, aber einige davon sind:
In Verbindung mit den Übungen ist die Ausübung von mindestens dreimal wöchentlicher körperlicher Aktivität wichtig, die zur Fettverbrennung beitragen kann. Man kann mit einem einstündigen Spaziergang täglich beginnen, die Intensität des Trainings sollte jedoch von Monat zu Monat zunehmen und immer intensiver werden, damit man tatsächlich überschüssiges Fett verbrennen kann. Übungen wie Bodybuilding sind ebenfalls wichtig, da sie dazu beitragen, mehr Muskeln aufzubauen, die mehr Energie verbrauchen, was die Fettverbrennung erleichtert.
Abschluss an der Katholischen Universität von Santos im Jahr 2001, mit beruflicher Registrierung in CRN-3 Nr. 15097.
