Die besten Lebensmittel zur Behandlung von Kopfschmerzen sind beruhigende und durchblutungsfördernde Lebensmittel wie Bananen, Kirschen und Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs und Sardinen.
Der Vorteil dieser Diät besteht darin, dass der häufige Einsatz von Analgetika zur Schmerzlinderung vermieden wird, da diese Lebensmittel zwar die Kopfschmerzen nicht behandeln, aber das Einsetzen der Kopfschmerzen hinauszögern können.
Bei starken Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen, die mehr als zweimal pro Woche auftreten, ist es jedoch wichtig, einen Neurologen aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden und die Behandlung anzupassen. Sehen Sie sich einige häufige Ursachen für ständige Kopfschmerzen an.
Was man essen sollte, um Kopfschmerzen zu lindern
Um ständige Kopfschmerzen zu lindern, ist es wichtig, über einen Zeitraum von 3 Wochen täglich eines der folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:
- Kirsche, Banane, Salat, Zimt – Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und besser zu schlafen, die Ihrem Gehirn die Ruhe erleichtern und so Kopfschmerzen vorbeugen;
- Lachs, Sardinen, Thunfisch, Chiasamen, Walnüsse – Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und senken die Blutviskosität, wodurch die Blutzirkulation im Gehirn verbessert wird.
- Öl von Onagra kann in Kapseln 10 Tage vor der Menstruation eingenommen werden, wenn die Kopfschmerzen mit prämenstruellen Spannungen zusammenhängen;
- Lavendel-, Zitronenmelissen- oder Kamillenblütentee Es kann den ganzen Tag über 2 bis 3 Tassen getrunken werden, um die Entspannung zu erleichtern und so die Möglichkeit von Kopfschmerzen zu verringern.
Ein weiterer wichtiger Tipp zur Linderung von Kopfschmerzen ist die Einhaltung regelmäßiger Lebensgewohnheiten, wie zum Beispiel gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen und immer zur gleichen Zeit essen, damit der Körper reguliert wird, ohne dass der Stress durch Änderungen in der Routine verursacht wird Dadurch wird das Risiko von Kopfschmerzen verringert. Sehen Sie sich 5 Schritte zur Linderung von Kopfschmerzen ohne Medikamente an.
Was Sie nicht essen sollten, um Kopfschmerzen zu lindern
Bestimmte Lebensmittel sollten insbesondere bei Personen, die zu Kopfschmerzen neigen, nicht häufig verzehrt werden, da ihre Giftstoffe Kopfschmerzen verursachen können. Einige Beispiele für Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, sind:
- Sehr scharfes Essen und scharfe Speisen, die den Blutdruck erhöhen und Flüssigkeiten zurückhalten.
- Verarbeitete Lebensmittelwie zum Beispiel gefrorene Fertigprodukte, da diese viele künstliche Konservierungsstoffe enthalten, die den Körper vergiften und Kopfschmerzen verursachen können;
- Leichte Variante des Essens weil es viele künstliche Süßstoffe enthält;
- Alkoholische Getränke oder Genussmittelwie Kaffee, Cola oder Guarana, die das zentrale Nervensystem stimulieren und Kopfschmerzen verursachen können.
Wenn die Kopfschmerzen trotz der Vermeidung dieser Nahrungsmittel und der Übernahme regelmäßiger Ess- und Lebensgewohnheiten weiterhin häufig auftreten, ist es notwendig, einen Neurologen zu konsultieren, um die Ursache der Kopfschmerzen zu ermitteln und sich Tests wie einer Magnetresonanztomographie oder einer Computertomographie zu unterziehen, um die Behandlung festzulegen. angemessen.
