Obwohl viele Menschen versuchen, den Verzehr von Nahrungsmitteln vor dem Schlafengehen zu vermeiden, weil sie glauben, dass dies die Fettreserven vergrößern und somit zu einer Gewichtszunahme führen kann, ist dies nicht immer der Fall. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was man vor dem Schlafengehen isst, denn bei einer sehr hohen Kalorienzufuhr kann der Snack vor dem Schlafengehen sogar die Fettmasse erhöhen und beispielsweise die Muskelmasse beeinträchtigen.
Vor dem Zubettgehen leichte, leicht verdauliche Lebensmittel mit beruhigenden Eigenschaften zur Erleichterung des Schlafs, wie zum Beispiel Avocado-Vitamin, Joghurt mit Hafer, Bananen mit Nüssen oder Milch mit Honig. Sehen Sie sich auch eine Liste von Lebensmitteln an, die das Schlafen erleichtern.
Darüber hinaus können Sie auch Getränke mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamillentee oder Passionsfruchtsaft trinken, die auf natürliche Weise zur Beruhigung, Entspannung und zum guten Schlaf beitragen, was sowohl beim Abnehmen als auch bei der Muskelregeneration und dem Muskelwachstum wichtig ist.
4 Snacks zum Essen vor dem Schlafengehen
Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist es wichtig, nicht hungrig einzuschlafen, denn dadurch wird der Hunger am nächsten Tag noch größer und man isst tendenziell mehr. Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen leichte, wenige Mahlzeiten zu sich nehmen, um nicht an Gewicht zuzunehmen Kalorien wie zum Beispiel:
- eine Tasse Reis-, Soja- oder Milchgetränk;
- Zu Joghurt;
- Ein Erdbeer- oder Kiwivitamin;
- Eine Gelatine.
Manchmal reicht bereits ein warmer Tee wie zum Beispiel Kamille, Dinkel oder Zitronenmelisse, um das Hungergefühl zu lindern, und es ist nicht einmal notwendig, vor dem Schlafengehen etwas zu essen. Wenn Sie nachts arbeiten, reichen diese Snacks nicht aus, Sie müssen es aber auch nicht übertreiben. Sehen Sie sich auch einige Tipps an, was Sie abends bei der Arbeit essen sollten.
Was man vor dem Schlafengehen wegen Hypertrophie essen sollte
Für diejenigen, die sich erholen und die Muskelmasse erhöhen möchten, was die Muskelhypertrophie begünstigt, ist es notwendig, proteinreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte oder Eier sowie Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, um die während des Trainings verbrauchte Energie wieder aufzufüllen und nicht zu sein nachts hungrig.
Einige gute Snacks, die man vor dem Schlafengehen zubereiten kann, wenn man seine Muskelmasse aufbauen möchte, sind zum Beispiel Haferfleisch, Vitamin-Avocado oder Banane und Joghurt mit Hafer.
Isst man vor dem Schlafengehen? Ist das Ale’s O’t?
Essen vor dem Schlafengehen ist schlecht, wenn die Mahlzeit zu fettig und schwer verdaulich ist. Darüber hinaus ist es nur dann notwendig, vor dem Schlafengehen etwas zu essen, wenn der Abstand zwischen Abendessen und Schlafenszeit mehr als 3 Stunden beträgt.
Es ist auch nicht gut, solche Getränke zu trinken KaffeeGuarana, schwarzen Tee oder Softdrinks mit Koffein vor dem Schlafengehen, da diese Getränke anregend sind und nicht zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Sehen Sie sich die Antworten auf andere Mythen und Wahrheiten über Diäten zum Abnehmen an.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, was zu tun ist, wenn nachts Hunger aufkommt:
Abschluss an der Katholischen Universität von Santos im Jahr 2001, mit beruflicher Registrierung in CRN-3 Nr. 15097.
